Entrainement de kristofv

Citation :

comment dit on pipelette au masculin

Ca n'existe pas au masculin

mardi soir au club
5 fois 1000 avec 1mn30 de recup
(3'58, 3'54.1, 3'54.5, 3'52.4, 3'46.3)

total séance : 14.5 km 1h20

Belle régularité

Hello, kris!
how are you?
Cà repart fort....

Sylvie a écrit:

Hello, kris!
how are you?
Cà repart fort....

pas mecontent de mes sensations.
par contre j'ai bien ressenti le frac après coup
toujours en mode recup, avant d'attaquer la saison des cross, hum c'est bon les bains de boues.

Jeudi soir.

footing club allure progressive de 9.5 à 12
9.8 km en 54mn

coucou K R I S

En tous les cas, c'est bon pour la peau...dis, tu pourras prendre des photos.. tu sais! pour mon album de la moquite aigue. JE TE TAQUINE UN PEU!

pas de competition le week-end dernier
mais bon tout de même une sortie samedi après-midi 15.2 km en 1h24

mardi soir séance au club
8 fois 500 (environ 1'51) avec 100m de recup environ 50 s

Et oh! c'est super tout çà

rien fait depuis mardi donc hier

Dimanche autour du Bassin d'Arcachon

17.1 en 1h39

départ par la piste cyclable, puis retour par le GRP ou la plage (marée basse)

Peut-être fait une connerie reveiller d'ancienne douleur au niveau de la cheville

Hello KRIS,

qu'as-tu à la cheville???

douleur externe sur le dessus, une sorte de tendinite
je crois que mon km cette semaine risque de ne pas être élevé.

Mets du flector tissugel dessus maintenu avec du strap, ensuite n'attends pas trop pour courir(trottiner tout doucement, et bien t'étirer), quand tu auras repris et que ca ira mieux applique toi de l'huile de gaultherie en prévention ppendant queques temps. J'ai eu un truc dans le style, d'ailleurs ca revient périodiquement et l'arret de l'entrainement n'arrange rien dans mon cas en tout cas, A+.

Flector tissugel est un cataplasme qui diffuse un anti-inflammatoire pendant 12 heures.

Eh dites donc (Sylvie et Sergio) vous avez des actions Flector

Non je refuse de mettre un anti-inflammatoire.

Et puis puisque c'est comme çà je vais courir ce soir.

Citation :

Et puis puisque c'est comme çà je vais courir ce soir.

Démarre tranquillou, la douleur devrait s'estomper au bout de quelques minutes!
Mais ca dépend quand même de l'intensité de la douleur, si t'arrive pas à poser le pieds par terre, alors il vaut p't'etre mieux couper 3 jours....enfin en extrème recours biensur!

Citation :

vous avez des actions Flector

oui oui biensur .
En tout cas ces petites compresses à découper me paraisse bien plus efficaces que les pommades. A+.

En fin de compte je suis allé courir ce soir, et oui faut bien rejoindre les copines et les copains

même si la douleur se reveille un chti peu, je particpe au fractionné

une petite serie de 5 fois 1000 récup 1'30 sauf le dernier 1'50
(3'58.5, 3'59.7, 3'54.3, 3'51.5, 3'48.1)
durée séance ? on papote et j'oublie d'enclencher le chrono

Kristof qui a bien envie de se faire un 10 dimanche

Bon ça va pas si mal que ça alors?

Bon alors K R I S, mets de la glace, non?

dur dur la récup derrière un 100bornes ....j'avais mieux récupéré après Crest .....la route du Millau m'a tué

MILLAU 2009...MILLAU 2009...MILLAU 2009...

quelques nouvelles

niveau douleur il s'agirait d'une tendinite du muscle antero-externe, cela fait donc une semaine que je ne fais rien, j'avais prévu de sortir mon VTT, mais vu le de ces derniers jours cela attendra encore un peu.

De plus depuis quelques jours, j'ai

Pour couronner le tout j'ai l'impression que ma thyroide recommence à deconner, je vais surement devancer le controle.

Pour Jymm : la récup de Millau c'est bien passé, j'ai retrouvé de bonnes sensations sur les fractionnés.

Je peux déjà faire le bilan 2008, niveau performance ZERO, heureusement encore quelques nouvelles rencontres et rien qua ca ca compense.

salut kris ,ail la tendine c'est récalcitrant malheureusement

pour ta reorise va y molo l'année dernière ,j'ai eue du mal a revenir
des footing tres court en augmentant progressivement bon courage

POV K R I S !!!!

mardi 11 novembre

reprise en douceur

5 km en 30mn, aucune douleur à la cheville droite par contre la cheville gauche (faut dire que j'ai loupé une marche hier soir )

prochain test jeudi environ 45mn

Pardon K R I S, la moqueuse est de retour, pour la marche loupée, j'suis . T'avais .
J'arrête, je pars en "live".

Sylvie a écrit:

pour la marche loupée, j'suis . T'avais .

même pas

Citation :

(faut dire que j'ai loupé une marche hier soir )

c'est la seul explication

( çà t'apprendras à te moquer quand je tombe sur le bitume )

ouais tu parles....