Petite cure de remise en forme à St Laurent du var.

Ca y'est je me suis lancé...
Après avoir participé en 2006/20007 à 4 triathlons découvertes, (format 750m natation 20 km vélo et 5km cap), j’ai mis le temps mais je me suis décidé à la dernière minute, à me tester sur du plus grand.


Triathlon courte distance de St Laurent du var,

Dimanche 31/05; au programme:
Natation 1500m (en deux boucles, avec sortie à "l'Australienne") ; 38 bornes à vélo avec une belle montée en 2 paliers d’environ 4 bornes chacun, et 10km de course à pied.


La bonne forme revient, la c.a.p ça va, le vélo même sans grand entraînement depuis le début d'année, ça va aussi passer, par contre pour les 1500m de natation, je ne suis pas prêt du tout mais pas grave, on y va…


Matin du tri, un bon échauffement run de 25mn pour accompagner, booster ma cricri d’amour sur sa course… (voooir le c.r)
Arrivée ensuite sur le site du tri 2 heures avant le départ de l’épreuve, à 14h30, là pour le coup, on ne sera pas en retard !
Sur le parc à vélo, tout le monde se prépare dans l’ambiance particulière de ce microcosme… plein de cadors … la pression monte.
Pour moi, retrouvailles avec un triathlète de longue date avec qui je roulais quand j’étais un "vrai" cycliste, et un pote runner qui vient s’essayer pour le fun, sympa!

Mélange de stress & décontraction… j’appréhende surtout la mise à l’eau! Oui, l’eau ça mouille !


Bréf, plus le temps de demander à chauffer l’eau de la baie paradisiaque de St Laurent, c’est l’heure, tous sur la plage… de sable fingalets.


On est 235 participants... derrière la rubalise, aux ordres des arbitres, l’expérience de mes premiers essais me revient, je partirai derrière… pas envie de me prendre des coups plein la g…
Les derniers Bisous de ma supportrice de charme... pour la motiv...
Le start retenti et c’est le grand plongeon dans la belle bleue.



Je pars à mon rythme, 1500m c’est long pour moi, pas envie d’entamer le cardio et de rester en vrac, la 1ère boucle passe, j’arrive pas trop à y voir grand-chose , entre les bonnets blancs qui dépassent, les bras qui frappent l’eau, c'est la cohue, hop! on revient vers la plage, on ressort… petit coup d’œil sur le flot de pingouins, aargh!! du monde devant, pas beaucoup derrière, et on y retourne pour la 2ème boucle … mais ça va, je suis bien, j'avance, sauf que les grosses bouées, j’ai l’impression qu'elles s’éloignent au fur et à mesure que je nage vers elle …
Bref j’en termine enfin après une petite demie heure…



... assez loin de la tête de course, je sort de l’eau pour le parc à vélo, le temps d’enlever le shorty, de mettre le maillot, le casque et les chaussures je suis 186ème quand j’enfourche mon 2 roues.



Le parcours vélo, 38 km quasi à domicile même si je n’ai jamais monté la première des 2 côtes (pourtant à 10mn de chez moi ), je ne me fais pas de soucis, sauf de savoir si les jambes vont bien tourner.
Mise en route tranquille, belle cadence de pédalage en "souplesse", (contrairement d’ailleurs à une grosse majorité de triathlètes, qui eux pédalent plus en force) et sur la première longue portion plate, ça tourne tout seul…
Je rattrape unité par unité, une dizaine de places en quelques 10km.
Arrive la côte , deux fois 4 kilomètres, là c’est un régal… beaucoup de monde devant… en points de mire et les jambes tournent comme un métronome… je suis "facile" , très booonnes sensations et ça aide, je double tout le long .
En haut l’épingle à cheveux, la belle descente en lacet et le retour tout droit, tout plat vers St Laurent du var avec un bon vent de face…
Sur ce retour c’est gestion en dedans de l’effort, j'en garde sous la pédale, et ne reprend plus grand monde, derrière ça ne revient pas plus…
on arrive sur St Laurent, encombrement sur les ronds points, je suis bloqué derrière un campingcar , perd une bonne minute dans l'affaire mais pas grave je suis content et surtout bien !
Les 38km en 1h11… soit le 84ème chrono officiel, (moins, sans le traffic de fin de parcours), et je rentre au parc 121ème…




Y’ a plus qu’ à courir! ... ma transition bike/ run un peu loupé, (le temps de me refaire une beauté )
je ressort du parc vélo pour mes 10 bornes cap 133ème… là aussi c’est l’inconnu.



Parcours run, 2 tours de 5km (en aller/ retour) entre parking de plages, et sentier de terre gravillonné en bord du var, quelques passages étroits où l’on se croise… , il me plait pas plus que ça, mais on va pas faire le difficile.
La première boucle passe tranquille, je suis toujous bien (premier 2500 en 10mn) je double encore des gars sans me faire reprendre. Deuxième tour un peu plus dans le dur, surtout que vers le 6ème je me prend les pieds sur une pierre qui dépasse et m’étale de tout mon long… ensuite la fatigue fait son effet, je suis un peu entamé… sur le finish je perd 2 places, les mecs passent mais je peux plus suivre, je termine en "roue libre"(les 10kil en 42mn10) pour profiter des 150 derniers mètres .

Au final: L’épreuve en 2h30mn20sec à la 97ème position à 30mn du .



Rincé mais bien content, je retrouve Chris qui m'a encouragé et flashé à chaque passage... pour le "réconfort"
Merci, merci pour m'avoir motivé à faire ce tri, merci d'être là! Merci!
encore toujours et toujours encore une merveilleuse journée partagée en duo.
Pour quand la prochaine?

BRAVO mon champion !!!!

à quand une tite cure en duo ? ......

Paparazzi c'est du sport aussi !!!

super d'avoir osé ..( bravo cricri pour l'avoir poussé )...

pour le prochain .....entrainement natation !!! on arrète les douches et on prend des bains
par contre facile en vélo !!!

super dossard planète !!!!

c'est des trucs de malade!!!! bravo a toi

c'est vraiment super comme epreuve!.........tres cool ta description,je comprends un peu mieux comment ça marche! les 1500 metres de natation ça me parait vraiment enorme! une competition complete!pour de vrais athletes complets! t'es vraiment costaud! et tres grand bravo!!!!!!!!!!!

Super Francky

Pour moi duathlon , j'aime pas trop la nage

Génial Francky! à mon avis, tu vas tarder pour le prochain!

pour les messages,

Oui M.C, le prochain, bien il va certainement être en commun.

Je pense qu'avec Chris, nous serons sur le tri de Brignoles, enfin Vins s/Caramy (83) le dimanche 21 am.
Distance sprint. 750m / 20km/ 5km

et dans la foulée je m'en suis trouvé un le 11 juillet en clm ind, dans l'arrière pays niçois.

Chapeau, Monsieur , il suffit de voir l'expression du visage sur la 1° photo et sur la dernière pour comprendre l'intensité de l'effort
Je suis admiratif, je sais pas quoi dire
Bravo aussi à la photographe qui a su saisir et fixer les instants

doit etre impressionnant ,le départ dans la grande bleue
( pauvre petits poissons,plus de tranquillitè le dimanche)

20/20 pour t'être lancer dans la discipline

Fais toi autant plaisir sur les prochains

maintenant t'es presque pret pour l'EMBRUNMAN le 15 /8
le triathlon le plus dur du monde

ALLEZ ,ALLEZ ,Francky
je te verrais passer ,chaque année ,je regarde les fondus du triple effort

Chapeau,
Belle remontée tout au long de ta course,
1500 m de nage

re-

Tricycle merci ... mais bon rien de si terrible non plus.
Certainement pas plus difficile que les trails de malades que vous enchainez avec jymm , le tout c'est de se préparer correctement (enfin un minimum) la particularité c'est juste les 3 disciplines à la suite...
Chaque épreuve quelle qu'elle soit, (trail, 10kil, vtt, tri...) est spéciale, elle doit être abordée différement selon ses spécificités et gérée en fonction... de... ses envies, objectifs, moyens...

La distance Ironman (3900m natation, 180km vélo et 42.195 run) là OUI ça parle mieux!!!
D'ici là, il faut beaucoup d'entrainement pour y parvenir.
Quant à Embrun... je n'aime pas trop l'Izoard à grimper comme col , donc je sais pas trop, on commencera déjà par Nice , en plus c'est à domicile!

Depuis ce midi, je suis content, planning des congés effectué, et ma belle m'a trouvé un autre tri courte distance à faire... rdv le 05 juillet à Annecy avec en un parcours vélo de 40km et 1000m den+


Sinon, pour la photographe ( ) Oui MERCI, en plus les photos du départ de la natation, c'était appareil photo à bout de main au dessus de la foule...
Belle réussite!