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 brève de brève...

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FRED101964
 
 


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MessageSujet: brève de brève...   Mer 25 Oct - 10:38

Cher confrère...

je vois que je me satisfait de mes petites sorties ? mais je ne progresse pas tellement en ce moment... Faut-il se préparer à une courte distance tel un 10 km ou attendre encore ? A vos claviers, les bons conseils de tout le monde y compris du docteur jym sont bienvenus....
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luneo
 
 


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MessageSujet: Re: brève de brève...   Mer 25 Oct - 13:18

hello fred !!

la préparation d'une course (peu importe la distance ) aide énormement a la progression ,simplement par le fait d'avoir un objectif ,un but ,les séances d'entrainements semblent plus simple et moins dure des fois !!

pour moi c'est a chaque fois une raison de me bouger !!(j'en ai besoin ,je suis fainéant lol! )
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Erik
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MessageSujet: Re: brève de brève...   Mer 25 Oct - 22:06

FRED101964 a écrit:
...
Faut-il se préparer à une courte distance tel un 10 km ....

Si tu as un entrainement régulier (2 à 3 fois par semaine) et que tu tiens une séance d'une heure, tu peux sans problème te préparer une course courte oui ok
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: brève de brève...   Mer 25 Oct - 23:28

c'est clair qu'en te mettant des objectif de courses, ça motive...

Pour progresser, il faut que tu fasses 2-3 séances par semaine avec une séance de fractionné. Des 15-15, 30-30, 45-45, 60-60, fartleck, 5*1000m... Enfin, tu as l'embaras du choix... échauffes toi bien avant (15 min mini) et fais bien une phase de relachement (15 min)...
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FRED101964
 
 


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MessageSujet: le problème...   Jeu 26 Oct - 8:40

le problème, j'ai déjà fait des séances à 50 minutes environ et j'y trouve moins de plaisir que mes séances à 36 minutes... D'ou je rechigne à les faire ! Je pensais qu'avoir un objectif en béton de 10 km, me "secourait les puces" pour en faire un peu plus...tongue
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Xavier
 
 


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MessageSujet: Re: brève de brève...   Jeu 26 Oct - 9:36

C'est vrai que l'inscription a une course te pousse car ayant un objectif tu pousses un peu plus loin tes efforts.Perso j'en ai besoin par moment pour continuer a cavaler! Very Happy
Dc un petit 10 plat pour commencer serait le bien venu Question
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coureurdedentelles
 
 


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MessageSujet: Re: brève de brève...   Jeu 26 Oct - 9:55

à mon sens, la vrai question est: depuis quand cours-tu Question parce que si ça fait 15j, c'est normal que tu rechignes à courir pendant 50 min, maintenant si ça fait 6 mois, alors c'est que tu as besoin d'objectifs pour te motiver (comme nous tous d'ailleurs!! Very Happy ). Dans ce cas, un objectif sur 10km (le terminer ou faire un temps, ça dépend ton "ancienneté" dans la CAP...) va te mettre le pied à l'étrier: il y a ensuite plein de courses sympa autour de 12km, et dans 4 mois tu peux t'attaquer au semi! Bon courage!
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FRED101964
 
 


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MessageSujet: Réponse à dentelle...   Jeu 26 Oct - 17:45

je cours depuis le 20 juillet 2006, cela fait 3 mois au 20 octobre 2006, je suis entre.... 15 jours et 6 mois !
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MessageSujet: Re: brève de brève...   Aujourd'hui à 21:00

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