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 souffle du gers -semi de Auch - 26-03-2017

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joss47
 
 
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MessageSujet: souffle du gers -semi de Auch - 26-03-2017   Lun 27 Mar - 22:55

Un an que j'attendais de faire un semi pour faire un Chrono.
En effet, le semi prévu en Octobre a Bergerac est annulé. Pas la possibilité de faire d'autre semi a l'automne, je prends mon mal en patience...Ce sera pour le printemps ! ok
Je regarde le calendrier dès Janvier, et je met en tete de faite le semi Seissan-Auch ,un des semi les + roulants du Sud-Ouest : Un semi en ligne, avec dénivelé négatif de 50m ( +30/-80) mais avec quand meme 2 petites bosses , et quelques petits faux plats.
En prépa, je place un 10 , 1 mois avant ( Voir cr Marmande) , mais cette epreuve est également incluse dans la prépa marathon de Royan fin Avril.

En ce W-E de changement d'heure, la nuit fut courte : 6h de sommeil max.
Je pars avec les potes du Mac ,on arrive a Auch vers 8h pour prendre les navettes vers le départ. La météo est correcte, un peu froid sur les coup de 9h ( le départ est prévu a 10h) mais le soleil devrait pointé le bout de son nez ! Le vent, faible , sera de coté. Pas trop genant.

Echauffement bref, on assiste au départ des " Handisports" . Ils sont 27 sur la ligne, avec leurs machines hyper rapides ! Je croise quelques connaissances dont Stef ,qui est ok pour courir avec moi, malgré des chronos bien meilleurs que les miens. Mais bon, il est aussi en prépa marathon et ne sait pas trop ou il en est. Je vois aussi 2 féminines : Houria (j'y reviendrai un peu plus loin) et Nawal , toutes 2 , grosses pointures dans la région, valent 36-37' sur 10km .
2 kenyans font aussi partie de l'aventure. C'est une course a label régional, avec quelques primes, donc le plateau est assez relevé.

L'objectif :
Record en 1h28 en 2015 sur un semi assez valloné, mon premier souhait est de passer sous les 1h27 . Je suis un plan, pour passer un chrono autour des 1h26'.

Tactiques de courses : 2 solutions :
1- soit je pars a l'allure travaillé soit 4'06"/km et pourquoi pas tenir cette allure jusqu'au bout...
2- Soit je pars un poil plus vite (autour de 4'/km -15km/h) , je tiens au mois 15 bornes et puis la tete prendra le relais.
Bref, sur la ligne de départ, je ne suis toujours pas décidé, et on verra bien.

10h : pan C'est parti. Je pars a la sensation.
Les 2 féminines partent plus vite, je reste a coté de Stef. Une première petite boucle de 500m , puis une autre de 2,5 km , nous fait repasser dans le village. Sympa pour les spectateurs trop bon .
1er kilo en 3'43. 2ème en 3'55...Ouf, on se calme ! Petite bosse au 3ème, ca passe. Puis direction Auch, et de longues lignes droites interminables...
3'57 ,3'58, 3'54...Passage au 5ème km en 19'25 ! affraid Soit sur des bases de 1h22.
A cet instant, je suis toujours accompagné de Stef, d'Houria, et Nawal est juste devant.
D'ailleurs la jonction se fait un peu plus loin. A ce moment là, Houria décide de partir seule, je reste donc en compagnie de Stef et Nawal . En trio, nous ferons un bout de chemin ensemble.
L'allure s'est maintenant stabilisé autour des 15 km/h .
3'54 - 3'59 -3'59 -4'04 -3'59 ...Passage au 10ème en 39'20" ( maintenant sur des bases de 1h23) ; Les sensations sont bonnes , mais je me vois mal tenir 11 bornes de plus a cette cadence. Surtout que le soleil commence a taper.
Pas mal de ravitos et point d'eau. C'est d'ailleurs a celui du 11ème que je perd quelques longueurs. Je reviens progressivement au train, mais je ne suis pas loin de la zone rouge.
3'59 -4'01 -4'01- 4'07- 4'13...Passage au 15ème en 59'45 youpi Record sur la distance ! Mais la course n'est pas finie, il reste 6km.
Mes 2 compagnons prennent quelques mètres, Stef m'encourage, mais je les vois s'éloignés progressivement...10 puis 20m...Etc.
Je m'accroche , et les suit a distance. Entre le 15ème et le 17ème je me cale a 4'10" . Au ravito suivant ,je marche 10-15m pour boire . J'aime pas les gobelets Thumb down thumleft . Dur de repartir ! rambo Un gars revient, je m'accroche, il faut quand meme tenir les 14 km/h sinon ...?
18ème en 4'24 (avec ravito) puis 4'13 -4'15...Yes ,ca devrait passer Laughing
Dernier kilo, en 4'14, les 200 derniers mètres sur la piste, je finis a fond (facon de parler mort de rire ) pour franchir la ligne en 1h25'35" .
Chrono officiel de 1h25'24"  Question  youpi
Pour info, Houria ( V2 ,57 ans) finit en 1h21, stef en 1h23'50 ( je perds 1'40 sur les 6 derniers kilos) et Nawal ,qui a craqué sur la fin ,juste 20sec devant moi.

En conclusion, je pense avoir quand meme pris la bonne option. Certes un départ un peu trop vite mais au final, je n'ai pas compètement fléchi, juste perdu entre 10-15"/km sur les 6 derniers km.

Une belle médaille en récompense - c'était la 30 ème édition - et un maillot.
Pour info, le vainqueur s'impose en 1h06...Un kenyan, bien sur Mr.Red


Houria, un petit bout de femme de 57 ans ...Déconcertante !



Avec mes 2 compagnons du jour, vers le 14ème...



Ca sent l' arrivée ok puker



C'est pas mon plus beau sourire...Mais bon , désolé , je n'ai pas vu le photographe Laughing

Pour finir, merci a Stef pour son aide, félicitations a l'organisation, mais surtout bravo a Houria Fréchou ,et a Nawal Pinna , toutes 2 sacrées championnes d' Occitanie !

Maintenant repos...Jusqu'à demain , puis on reprend le fil de la prépa.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: souffle du gers -semi de Auch - 26-03-2017   Mar 28 Mar - 9:44


FELICITATIONS JOSS youpi youpi youpi bravo bravo bravo

Quels progrès salut

Et quel bout de femme mais c'est incroyable cela, une ancienne championne?

C'est quand même pénible tous ces Kenyans sur toutes les courses, franchement.
Il devrait avoir un résultat pour eux et pour les autres "Normaux" yeah

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KarBone
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MessageSujet: Re: souffle du gers -semi de Auch - 26-03-2017   Mer 29 Mar - 18:23

Super Joss!!

Ouais départ un peu rapide mais faut bien de l'allure et du plaisir! Et puis tu améliores ta marque!

trop bon

Merci pour le CR et les photos.

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hemil
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MessageSujet: Re: souffle du gers -semi de Auch - 26-03-2017   Mer 29 Mar - 20:40

Super Joss youpi

Par contre, je suis déçu, car ta casquette est à l'envers Mr. Green


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MessageSujet: Re: souffle du gers -semi de Auch - 26-03-2017   Mer 29 Mar - 21:35

mort de rire Non pas de de départ trop rapide... Il suffit d'assumer et de courir le reste plus vite Mr. Green C'est pas le tout de frimer, il faut filmer jusqu'au bout Mr.Red

Shocked Bravo à toi belle perf, très belle perf Wink
Félicitation au petit bout de femme drunken certaines personnes sont incroyable oups
Les kényans shaking bof
orchestre bravo

_________________
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Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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MessageSujet: Re: souffle du gers -semi de Auch - 26-03-2017   

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