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 Semi Seissan-Auch 24-03-13

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joss47
 
 
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MessageSujet: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyDim 24 Mar - 22:14

En ce début d'année 2013, 3 objectifs :

Battre mon record sur 10km( ça c'est fait Very Happy ), faire un semi en moins d'1h35, et faire et terminer les 50km de Belvès ;

J'ai choisi le Semi Seissan-Auch , car il parait que c'est l'un des plus roulants de la région.Pourquoi pas?

Suite a mon chrono sur 10km le mois dernier, je revois mon objectif a la baisse , et je me fixe 1h32'. Le coach lui, me fait une prépa pour aller "chercher" les 1h30".J'y crois et je suis confiant ok

C'est donc a Quatre (Le branleur + Seb et Cricri du club) que l'on rejoint la préfecture du Gers.
Mais on n'est pas pas là pour le foie gras Very Happy

Seb et moi sur le semi, Le branleur et Cricri sur le 10km.

On est à Seissan à 9h-10. On a le temps d'aller boire un petit café avant l'arrivée des dernières navettes.
Petit échau bref de 15' avant 'aller déposer les sacs aux consignes

9h45 : départ des handisports : ça roule vite Laughing
Avec Séb on accélère un peu l'échau afin de ne pas partir à froid. Mais ça ne risque pas car le soleil est maintenant bien présent, mais le vent - certe faible - se trompe de sens et risque de nous jouer des tours Evil or Very Mad
10h : l'heure du départ. L'avenue est large, je me place juste derrière les cadors. Je fais attention de ne partir trop vite, je regarde ma montre, M... le chrono ne s'est pas déclenché. On a fait env 150 m, a bisto-dénas ça fait env 30 s oups
Je me fais doubler dans tous les sens, j'ai l'impression de ne pas avancer, pas grave Mr.Red
Et pourtant, sans m'en rendre vraiment compte, je suis parti un peu vite. Je passe au 2ème kilo en 8', il est temps de ralentir et de se mettre a la bonne allure. Pas évident car le début est assez casse-pattes, ça descend, ça monte, ça redescend et ça remonte...

Vers le 3ème km, un gars du club de La Réole me rejoint et je sens que c'est le bon coup. Ca y est, l'allure se règle autour de 14 km/h, on rejoint la 4ème féminine qui ne pourra suivre que quelques hectomètres.

4'14" - 4'14" - 4'15" , je passe au 5ème en 20'45" toujours en compagnie du Réolais et d'un 3ème gars qui fait le yoyo (pas mon coach Razz ) un coup devant, un coup derrière scratch
Bref, on se retrouve à trois, avec un léger vent de 3/4 face à se relayer à 14 km/h jusqu'au 10ème (42'10").


Malgré un long faux-plat descendant, on tourne maintenant à 4'20"/km (13,9 km/h).
Au 13ème, je perds 10-15 s au ravito et je dois fournir un petit effort pour revenir sur mes compatriotes du jour. Quand je reviens à leur hauteur, il y en a 2 qui sautent et seul le gars de La Réole m'emboite le pas.

Passage au 15ème en 1h04'02" (je bats mon records de plus d'1 min sur la distance) et là ça commence à devenir dur pale
A partir du 16ème, les forces me lâchent et c'est maintenant au mental que cela va se jouer. 3 km à 13,5 de moy, je sais qu'il me sera difficile de passer sous 1h30 (objectif du coach) mais je veux quand même finir en moins d'1h32 (mon objectif initial). Alors au 19ème je m'encourage, mon associé tente en vain de prendre un relais mais je le sens au bout du rouleau, tout comme moi d'ailleurs rambo

Le dernier kilo est un pur bonheur, des applaudissements fusent de partout, cela me booste, et lors de l'entrée au stade je vais lancer le sprint afin de rattraper les 2 gars qui nous précèdent de 50 m depuis plusieurs km. Je ne leur laisserai aucune chance en finissant le 1/2 tour de piste à plus de 18 km/h et finir en 1h29'59"... à ma montre. Mais je sais qu'il faut rajouter une trentaine de secondes (rappelez-vous au départ).

Classement officiel : 64me/317 en 1h30'34".

Très belle matinée dans l'ensemble et une super organisation thumleft

Félicitations a Cricri qui finit 7ème et 2ème sénior (après le scratch) et qui ramène à Villeneuve un belle petite coupe mais surtout une petite boite de Ferrero que l'on a pu déguster au retour.

Maintenant, place a la prépa du 50km de Belvès qui a lieu dans 5semaines.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyDim 24 Mar - 22:22

bon chrono, mais y a une suite....
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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyDim 24 Mar - 23:08

Tu étais en confiance, tu y a cru super bravo
Et comme le dit Yo, y a une suite après puker
Récupère bien et "truc" à Belvès ok
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Balou
 
 
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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyLun 25 Mar - 13:16

coucou Joss ,

Sacré progression super

Tu es plus prêt des prévisions du coach que des tiennes Mr. Green

La suite est déjà écrite , sous les 1H30 c'est tournée générale fumeur


A bientôt .

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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyLun 25 Mar - 14:40

c'est bien
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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyLun 25 Mar - 15:16

bonjour JOS , bravo ,je pense que YOYO n'est pas un coach mais plutôt un magicien compte tenu des résultats que vous faites tous ,salut
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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyLun 25 Mar - 16:13

merci enoch, mais pas de magie qui tienne. juste savoir où l'on va et la marche a suivre. Ensuite, c'est une question de respect entre le coureur et le coach...
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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyLun 25 Mar - 19:53

BRAVO AU COUREUR!! ..le mental a tenu , et la volonté de parfaire est au rendez vous sur un finish d'enfer !! youpi youpi youpi youpi youpi
bravo à l'équipe et au coach !!! Wink

bravo bravo bravo
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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyLun 25 Mar - 22:42

Tu progresses vite. Joli chrono. La prochaine fois tu passe à l'aise sous 1h30.

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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyMar 26 Mar - 17:55

C'est impressionnant les progrès que tu fait !

Ça va vite, et j'attends la suite avec impatience Basketball

bravo

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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyMer 27 Mar - 16:33

J'adore ton CR, l'impression d'y être bounce
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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyMer 27 Mar - 20:43

bravo Jossinet super

Mais car il y a un mêh!!!! 38 et quelques que j'arrondis à 39 au 10 kil, super mais sur ce semi 39+39+ allez 8 min et je suis gentille = 1h26 mon GRAND! moqueur

Bon! Il est vrai que je suis toc toc en général mais j'arrondis pour ma pomme le 10 à 42 min + 42 + 8 min = 1h32 et j'ai mis 1h33 sur du très valonné et chemin troués.

Résistance, coach Yo il va te carton rouge moqueur On est pas cohérent par rapport au 10 il me semble, pour moi le 1h30 et toi 1h26 ok

trinque trinque

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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyMer 27 Mar - 21:04

je réponds à ta place:
Mr.Red
plusieurs paramètres a prendre en compte:
1/ l'expérience
2/la confiance en soi
3/la confiance au coach
3/plus technique, le maintien de la vma
4/le % de vma différent de chaque distance suivant les personnes (mais avec le taf ça s'amenuise)
5/la connaissance de la distance.....
j'ai juste?
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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyMer 27 Mar - 21:45

yoyo a écrit:
je réponds à ta place:
Mr.Red
plusieurs paramètres a prendre en compte:
1/ l'expérience
2/la confiance en soi
3/la confiance au coach
3/plus technique, le maintien de la vma
4/le % de vma différent de chaque distance suivant les personnes (mais avec le taf ça s'amenuise)
5/la connaissance de la distance.....
j'ai juste?

Le Yo a tout dit:
1/ l'expérience : pas assez sur long
2/ la confiance : je commence juste a me connaitre donc cela vient au fur et a mesure!(Par ex , je me voyais plus en 1h32')
3/Confiance totale au coach meme si parfois il me fait faire des trucs de ouf!
5/La distance... Après 15km, j'ai peu d'expérience ,donc quelle vitesse sur quelle distance???
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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyJeu 28 Mar - 6:26


Bah oui! tout exact les Amis trinque et le Jossinet il a du potentiel.

Allez on s'en refera un après récup Belvès toi 1h25 et moi 1h29, tu vois je mets la barre encore plus haute, tu vas prendre de la confiance, moi aussi, je ne m'arrête plus aux ravitos si on me met des bouteilles Mr. Green

GRAND bravo! Tu vaux bien même quand même geek , je ne sais pas pourquoi il faut toujours que j'ai raison en fait mort de rire , désolée mon côté femme Peste

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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyJeu 28 Mar - 9:00

Non c'est moi, je suis surpuissant!

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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyJeu 28 Mar - 17:42


Lol, c'est quoi ce message???? mort de rire

C'est toi quoi? Qui refait un semi? Bah oui!!!! Et nous on a le droit ou pas mort de rire

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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyJeu 28 Mar - 23:41

Mr. Green Mr. Green

Ca fait référence à un passage de la "Classe américaine" un flim avec un casting impressionnant et monté par une belle équipe de canal.

Désolé ca m'a fait rire, ni voit pas de moquerie personnelle :p


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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 EmptyMar 2 Avr - 21:36

En rattrapage de CR...

Le physique est une chose, le mental une autre. C'est là que l'on se rend compte de la part prépondérante du mental dans la course à pied. Moins on gamberge, plus la confiance s'accroît et je crois que dans ton cas, même sans te connaître, ne plus douter de tes capacités te rend vraiment plus performant.

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MessageSujet: Re: Semi Seissan-Auch 24-03-13   Semi Seissan-Auch 24-03-13 Empty

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