Hello amis sportifs !

Alors ça y est, je me lance à mon tour :)
Je m'appelle Hugo j'ai 22 ans (23 dans 2 mois, ça rigole plus ) j'habite près de Tours et je me suis remis au jogging (pour la énième fois ...).
Le problème étant qu'à chaque fois que je m'y suis mis, j'ai vite abandonné car je ne parvenais pas à m'améliorer :s
De plus je suis en surpoids, je pèse 109 kilos pour 1m92 (j'avais perdu près de 20 kilos en un an et j'ai repris un peu, mais ça va ).
Je me suis inscris ici car je cherche une source de motivation et je pense que les encouragements en font partie :)
Je me suis aussi réinscris en salle et j'y vais 3 fois par semaine.
Je vais créer un sujet dans "mes premières foulées" pour vous faire part de mes courses et obtenir des conseils !
J'aimerai aussi savoir quel régime alimentaire adopter ? Je n'en ai franchement aucune idée, bien évidemment je sais qu'il faut manger des légumes mais au delà de ça ?
En tout cas merci à tous d'avoir pris le temps de lire et bonne course

1.92 pour 109 kg Quelque peu impressionnant

Ici tu pourras trouver la motivation et les encouragements

Comment dois-je prendre ça ?
Eheh j'ai lu quelques topics et effectivement je pense que je vais trouver mon bonheur ici !
Merci pour l'accueil :)

Bonjour Tariak sur la

tu as déjà un avantage c'est d'être grand, donc pour les foulées tu en fais moins
motivé, motivé,
ne cherche pas à améliorer ton temps pour le début, ça viendra après, par contre essaye d'augmenter progressivement la distance et les kilos disparaitront petit à petit
la volonté d'y aller c'estla base
courage, ça va le faire

sur la .

bienvenue à toi
comme il a était dis ne cherche pas à améliorer mais juste à prendre du plaisir c'est vraiment le principal à chacun ses objectifs perso cela fais 3 ans que je cours et franchement toujours autant de plaisir en me fixant quelques objectifs et sans chercher la performance mais juste ma satisfaction d'avoir réussi

Merci à tous :)
Oui effectivement ce que je recherche avant tout c'est le plaisir, je ne souhaite pas forcément améliorer mon temps d'une traite mais c'est vrai que j'ai l'impression de ne pas travailler, enfin je pense que ce n'est qu'une impression
Je vais me focaliser sur la distance alors, merci des conseils

  Hugo !

Pas de souci, regarde, consulte et donne nous tes impressions

Le succès de la CAP consiste à être le plus régulier possible mais en se ménageant.
Au début, fractionne bien tes temps de course avec du repos entre, afin d'habituer ton corps à toutes ces contraintes. Et tout doucement, tu vas allonger les périodes de courses.

Avis du médecin, important et de bonnes chaussures et ne pas oublier de bien boire aussi

ETC...

Bonne lecture !

Hello Hemil !
Merci pour ces conseils.
Concernant l'hydratation, il faut aussi la faire pendant la CAP ?

Coucou Tariak !
sois le bienvenu ! un peu de jeunesse pour notre fofo ça fait du bien

oui l'hydrataion c'est dés le début de tes sorties.
Une petite gorgée tous les autant de temps...

Tu verras à être régulier, les kilos vont s'envoler

Salut Tariak et bienvenue !!!

Avec un peu de retard ... Merci
Et merci pour les conseils Cat !

bienvenu Tariak
pas de régime alimentaire en course à pied. crois moi.
juste un équilibre à tenir . vu ton age, je ne pense pas que les apéros soient tes péchés . donc te reste juste à limiter les aliments "sains" : tout ce qui est blanc (pain , pates, patates, fromages) tu supprimes. et tu remplaces par ce qui est noir (pain, pates, topinambours ...). et tu chausses tes godasses 3 à 4 fois par semaines pour 45 minutes mini sans stress mais avec une petite bouteille de flotte fraîche.
tu es dans une ville extra pour la course à pied (mes parents habitent Chambray et je connais bien la région... ).. le dimanche prends ton vélo et va aux bois des Hates par exemple.
le secret de la réussite c'est le plaisir et la régularité.
la jeunesse est un atout évident .
bon run . tiens nous informé.