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 Sujet Unique - Mon aventure Marathon !

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Djodei
 
 


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MessageSujet: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Mar 14 Jan - 17:19

Et voilà c'est officiel, l'aventure est lancée.

Vivez cette aventure avec moi ! Je posterais mes entrainements dès que je le peut ici mais pour ne rien loupé direction Djodei.com




Voici la première semaine de mon entrainement !


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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Mar 14 Jan - 21:55

super  on est tous derrière toi !
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chaumael
 
 
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Mar 14 Jan - 22:53

Très bonne idée et bravo  thumleft 
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Djodei
 
 


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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Mer 15 Jan - 6:00

Merci à vous l'aventure vas être longue et semé d’embûche mais à l'arrivé ça ne sera que du bonheur !
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Mer 15 Jan - 8:21

Pas à pas l'aventure se dessine, prends forme ... La réussite d'un souhait ou d'un pari apporte toujours une satisfaction bien légitime...  geek 
Va y fonces !!!  rambo 

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lol47
 
 
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Mer 15 Jan - 20:47

En avant donc pour  thumleft l'aventure !
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Djodei
 
 


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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Jeu 16 Jan - 11:13

Merci à vous pour vos encouragement ça fait plaisir :D
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Djodei
 
 


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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Dim 19 Jan - 14:26

Et voilà ma semaine !

Lundi : Repos

Mardi :      Le tout premier entrainement :D Réalisée sans trop de problème malgré le fractionné de la veille au TAF ! En plus j’ai pu courir juste en short tee-shirt que demander de plus pour un mois de Janvier ! Impatient de faire les prochaines séances !!

Mercredi : Repos

Jeudi : Repos

Vendredi : j’ai fait ma séance de samedi plutôt ce jour la car je travaille demain ! Ça vas arriver souvent mais ce qui compte c’est ce les séances soit faite non :D Donc une séance de côtes plutôt sympas et assez rapide !

Samedi :  Repos

Dimanche : Première sortie longue. J’ai donc couru 1h10 pour 12.4Km soit environ à 10.6km/h. Sur le parcours j’ai eu le droit à une sacrée côte qui m’as fait mal au jambe mais dans l’ensemble très bon ressentie et surtout super temps !

Impression sur la semaine : Pour une première semaine, ça commence bien toujours motivé (et heureusement) aucun problème pour aller courir, le temps y est surement pour quelque chose :D

On attaque la deuxième demain !
http://www.djodei.com/semaine-1-le-debut/
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Mar 21 Jan - 19:34

Voici la 2ème semaine



Lundi : Repos

Mardi : Cette semaine commence dure ! C’est fou comme 500m ça peut-être long ! Surtout quand on ne trouve pas son rythme, j’ai eu du mal à me lancé avec le mauvais temps ça n’aide pas trop. De plus j’ai commencé les deux première series trop rapidement (environ 3,30min/km au lieu de 4min/km) du coup je me suis retrouvé fatigué rapidement. Et là, la jusqu’à la 5 séries je prend du retard (environ 4,30min/km) Pour finir en beauté à pile poile 4min/km sur les dernières séries ! Bien content d’avoir finir ces 8 séries, par contre la séance de Crossfit qui as suivit à été très dur mais ça c’est une autre histoire ! J’ai eu un petit soucis avec ma montre Tomtom, elle a bien enregistrée ma course mais impossible de l’avoir sur mon compte, comme si je n’avais pas fait cette course. si quelqu’un à une solution ? En espérant ne pas avoir sur mes prochaines courses !

Djodei.com
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Ven 24 Jan - 14:28

Voici le milieu de semaine !

Mercredi : Repos

Jeudi : Repos

Vendredi : Et oui j’ai prie du retard ! Ma course de Mercredi …. bas je ne l’ai faite que ce vendredi. Pourquoi ? Mercredi, jour de travail donc décalé à Jeudi. Mais Jeudi, la pluie à eu raison de moi et je n’y suis pas aller. Donc Vendredi, temps gris pas super motivé mais il faut y aller sinon je vais ramasser au Marathon et quand on loupe UN entrainement, on en loupe plus facilement d’autre après. Et j’ai bien fait d’aller. Malgré une motivation fragile j’ai couru 1h à 12km/h !! Je suis vraiment content de ma performance ! Fatigué à l’arrivée surtout les gens plus que le souffle ! Vraiment une bonne sortie !


A bientôt !
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Lun 27 Jan - 15:20


la 2ème semaine est finit :

Samedi : Repos

Dimanche : Le temps gris, le vent, le froid ont raison de mon moral mais pas de ma motivation ! Dur de sortir de chez soit mais une fois les pieds dehors plus questions de renoncer et c’est partie ! Dans l’ensemble la course c’est bien passée, j’ai l’impression que mon corps est capable de faire plus que ma tête ne le veut vraiment !

Impression sur la semaine : Une semaine mitigée entre bonne course et moral fragile ! Si quelques rayons de soleils voulaient bien pointés leurs nez ça serais cool !! Ce qui me rassure, c’est que je prend toujours du plaisir une fois dehors et les performances reste satisfaisante donc je suit le plan d’entrainement sans trop de problème !


En route pour la 3éme semaine j-68
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Lun 27 Jan - 15:25

La semaine 3 est prête à être vaincue !!!!

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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Sam 1 Fév - 20:56

Et voilà la 3ème semaine se termine, on se rapproche de la fin du premier mois d'entrainement ! J-63 jours

Lundi : Repos

Mardi : Allez Allez ! Même si le mauvais temps est toujours là, ce genre de séance est rapide à faire alors on rassemble son courage et c'est partie ! Par contre, heu.... Franchement 1min c'est long mais vraiment looooooong. Ça pique grave. Les jambes bien fatiguées. Je pensais que les 2min de repos seraient longues mais non, j'ai les aient bien appréciées :D

Mercredi : Repos

Jeudi : Repos

Vendredi : Séance du mercredi sans problème :D petite sortie qui remet les jambes comme il faut !

Samedi : Repos

Dimanche : Super sortie ! Difficile de trouver les 13km/h au début, j'ai tendance à aller plus vite. La fatigue mais aider à trouver les 13km/h et le mentale à les garder :D 6min c'est gérable et c'est vraiment agréable de courir vite ! J'espère faire d'autre séance comme celle-ci :D

Impression sur la semaine : Une semaine qui a commencée difficilement surtout à cause du temps qui joue vraiment sur mon moral ! Mais tout finit bien avec des sorties super sympas et ça, ça fait vraiment plaisir ! On approche de la fin du premier mois d'entrainement, J-63 jours !

http://www.djodei.com/semaine-3/
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Lun 3 Fév - 8:11

Et voici la 4ème semaine ! On en profiteras à la fin pour faire un point sur ce premier mois !!

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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Lun 3 Fév - 8:20

Super tu travailles bien , bonne journée .....
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Lun 3 Fév - 19:40

Merci à toi ça fait plaisir ! :D

A bientôt !
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Dim 9 Fév - 13:51

Le premier mois est finit. Déjà. Ça passe vite ! J'ai couru 12h et 110km pour le moment ! Jours J-55

Lundi : Repos

Mardi : On commence la séance sous la pluie mais on finit sous le soleil :D Par contre accompagné de A à Z par un vent de face qui rend la séance plus dur. Et pourtant elle était déjà prévue comme difficile ! Pour les 5km à 12km/h pas de soucis ! Pour les 2k à 13km/h je l’ai tien mais j’ai du mal a être régulier, à me trouver. Et ma montre ne m’as pas vraiment aidé en perdant le fix GPS et en m’indiquant une vitesse erronée. Du coup j’accélère trop, je me fatigue. Et la pour le kilomètre à 14km/h je suis crevé, et ne trouve pas encore une fois la bonne vitesse. Du coup échec pour ce dernier. Mais je suis plutôt satisfait, j’ai eu de bonne sensation et même si je n’ai pas réussit je m’en sent capable. Je ne me décourage pas. Par contre je ralentie un peu le crossfit qui me puise beaucoup d’énergie. Il reste encore 2 mois il faut tenir la longueur :D

Mercredi : Repos

Jeudi : Repos

Vendredi : Petite sortie sous le soleil avec un bon vent de face mais aucun soucis ! Juste du plaisir !

Samedi : Repos

Dimanche : Bonne séance de prévue ! Seulement tout ne se déroule pas toujours comme on le veut ! A la base ce n’ai pas une séance compliquer mais deux éléments ont rajoutés de la difficultés.

En premier le vent, mais bon ça à la rigueur je fait face ! Le deuxième, et bien comme Mardi, une montre qui perd le fix GPS et la ça ma vraiment énervé surtout sur une sortie aussi longue ! J’ai passé plus de temps à ralentir et accéléré pour comprendre pourquoi la montre buggais qu’à courir et m’entraîner. Je me suis vite sentis fatigué par ces changements d’allure. Une montre GPS sans le GPS bàs elle sert à rien !! En rentrant j’en parle sur le forum de TomTom et on m’annonce qu’une mise à jour corrige le problème ! Je suis soulagé, ils ont vite réglés ça et heureusement car d’autre entrainement comme celui la ça m’aurait vraiment saoulé !

Impression sur la semaine : Une semaine vraiment mitigé du coup ! Mais l’essentiel est la, je tiens mes temps et je prend toujours du plaisir ! En plus il devait pleuvoir et pleuvoir mais au final que du soleil alors pour cette saison c’est que du bonheur ! Aucune douleur après un mois d’entrainement. J’ai couru pour le moment quasiment 12h et 110km ! Jours J-55


http://www.djodei.com/semaine-4/
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Dim 9 Fév - 19:27

Séance de mardi sévère rambo peut être un peu trop, non ? tongue 
Essayes la régularité sans à coups, tu as le temps de bousculer la bête oups 

Plus de séances moins méchantes permettent de jouer avec la météo et les sensations du jour. Peu de séances obligent de faire avec !!! confused 
 salut 

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Djodei
 
 


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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Dim 9 Fév - 21:06

Je pense que les séances ça va mais la ce qui m'as vraiment fait défauts c'est la montre. Comme elle perdais le GPS, je ne savais pas à quel vitesse j'allais donc je courais trop vite ce qui fait que je me suis fatigué rapidement !
Le problème de la montre n'ai toujours pas réglé c'est vraiment un soucis !
Par contre concernant la météo, j'y avais pensé de coupé une séance en 2 par exemple je le ferais surement!
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Lun 10 Fév - 20:06

voici la 5ème semaine. La on commence les vrais entrainements :p

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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Lun 10 Fév - 21:21

En effet, belle semaine  thumleft 

Attention Jeudi, ca va piquer !  affraid Petit conseil : les 1er 400 en 1'34" et si tu peux les derniers plus rapides.
Sinon, tu vas en baver sur la fin  ok 
J'ai fais la meme il y a 15 jours  dwarf 
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Lun 10 Fév - 22:43

ça marche je vais tester ça ^^' je te tiendrais au jus :D Merci du conseil !
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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Lun 17 Fév - 22:23

Alors  Question  quel bilan de la semaine ?
Tu dois commencer a maitriser l'allure M , bien respecter cette allure meme si tu as envie d'aller plus vite , important pour le jour J, savoir maitriser son corps!  Wink 

Un départ trop rapide de 5 sec au kilo et tu perds 15' sur la fin . J'ai connu ça  Razz 

Bonne continuation
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Lun 24 Fév - 9:58

Salut Joss,

Je viens de rentré de vancance, je met tout à jour :D

Oui je maitrise l'allure mais comme tu dit mais grande peut c'est d'aller trop vite au début vas falloir que je me contienne.
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Djodei
 
 


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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Lun 24 Fév - 12:10

Salut ! J'ai prie un peu de retard dans mes posts car j'était en vacance mais voici la mise à jours. J-40 jours ! ça se rapproche :D

La Semaine 5  :

Lundi : Repos

Mardi : Repos

Mercredi : Une séance qui ne s'annonce pas de tout repos ! Je profite d'un beau temps, un picht et une gorgé d'eau et c'est partie !Le temps de rejoindre un parc à côté de chez moi et j'attaque les 3km à 12km/h sans problème, petit repos de 2min et j'enchaîne sur les 2km à 13km/h. Sur les premier ça passe la deuxième séries par contre, il me manque 20m pour tenir mon temps. Mais bon c'est des choses qui arrive. Voilà les 14km/h sur 1km que je n'avais pas réussit à faire la fois précédente à cause de ma montre. Et ça passe, j'arrive bien essoufflé, je n'aurai pas fait 200m de plus mais je suis content :DC'était vraiment une bonne séance. A l'issue de cette séance je déclare officiellement ma montre GPS Tomtom Délta-Charlie-Délta, comprenez DCD ! Et oui s'en est finit malheureusement. Avant de partie je m'était fixé un tour d'1km comme ça pas besoin de faire confiance à la montre et j'ai bien fait. Malgré que l'affiche de la vitesse réel soit complètement faussé, la distance indiquée par le GPS semble bonne. Du coup, j'hésite soit j'envoie la montre en réparation ce qui devrait prendre 2 semaine et m'oblige donc à acheter une nouvelle montre (car en pleine préparation, je ne peux pas rester 2 semaines sans) ou alors je reste avec ma montre et son défauts jusqu'au marathon en espérant qu'une futur mise à jour règle le problème. Quel Dilemme !

Jeudi : Repos

Vendredi : Bon je devais aller courir mais franchement avec seulement 2 de sommeil bàs comment dire …. je n'y suis pas aller ^^'

Samedi : Départ pour les vacances du coup pas vraiment le temps de pensé au sport !

Dimanche : Premier jour sur les pistes je finit rincé ^^' mais j'ai bien profiter d'ailleurs j'en profite aussi pour décaler ma séance :D

Impression sur la semaine : Une semaine plus que light mais je vais le payer pendant la 6ème semaine ça c'est sur puisqu'il vas falloir tout rattraper ! J'appréhende un peu mais vue qu'il n'y as pas le travail, ni le hockey, ni le crossfit j'ai l'impression que la semaine est légère mais à mon avis les descentes en snow vont me prendre pas mal d'énergie ! Il vas falloir faire avec !

Semaine 6

Lundi : Repos ... Et bah non !! Il faut rattraper les séances que je n'ai pas faite la semaine d'avant du coup c'est partie pour 2X(8X400m). Une séance qui est franchement bien passé car 400m ça va vite mais 16 fois ça pique bien, à la fin j'était content :D

Mardi : Repos.

Mercredi : Je chausse les chaussures et je me lance pour une sortie d'1h45. Au passage je vous ai fait une petite vidéo que voici :DLa sortie c'est bien passé et comme vous avez pu le voir dans la vidéo (ou comme tu vas le voir), j'ai couru jusqu'en Allemagne :D C'était vraiment sympas malgré que je me sois perdu une ou deux fois !!



Jeudi : Repos

Vendredi : Je part pour ma séance de 8X1000m. Franchement je ne vous cache pas qu'une fois le premier 1000 finit je me suis dit je ne vais pas y arrivé ^^' Le hasard du parcours a fait; en plus, que je me retrouvais sur de longue ligne droite bien déprimante-qu-on-vois-pas-la-fin. Au final, j'ai tenue, quand même, mais c'était vraiment vraiment dur. Autant psychologiquement que physiquement.

Samedi : Repos

Dimanche : Ma sortie de 1h15 sans problème, je me suis même pas perdu :D

Impression sur la semaine : Une sacrée semaine de "vacance" car avec les séances en plus et le snow bàs il me faudrait une semaine de vacance encore. Ha oui et si on compte bien il me manque encore une séance. Oui,oui je ne l'oublie pas la SL de 2h. Et après je serais enfin à jour dans mes séance :D

Et voici la semaine 7 en cours !
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Sam 1 Mar - 15:28

Qu'est ce que tu appelles vitesse instantannée fausée?? car aucune montre gps n'est très juste sur l'instantanné.

Bonne fin de prépa!

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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Dim 2 Mar - 7:49

Salut à toi !

Voilà ce que j'appelle une vitesse faussé ! La montre TomTom (à gauche) ne c'est pas rendu compte que j'ai ralentie d'1 km/h. Je précise que je n'ai pas prie la photo pendant la décélération mais ça faisait environ 3min que j'avais ralentie ! Il y as donc un vrai soucis !
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Dim 2 Mar - 11:22

Oki, peut-être peux-tu mettre à jour la montre?

c'est du soft et comme la tomtom est une montre récente, je suppose fortement quelle n'est pas "terminée" et donc ya du fix.

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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Dim 2 Mar - 11:53

J'était en contacte avec le service client rien n'a fonctionné du coup départ en réparation demain !
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MessageSujet: Re: Sujet Unique - Mon aventure Marathon !   Dim 2 Mar - 12:51

ok bonne chance :)
Et sinon si tu as une séance qualité à faire et que tu te retrouves sans montre gps, trouves-toi un terrain balisé (certains coureurs l'ont déjà fait en faisant des marques au sol).
Ou bien utilise gmap-pedometer, trouves une zone sans voitures là ou tu vas courir et mesure la distance qui t'intéresse. Prend des repères comme une rue, un arbre, etc ... (avec la vue satellite).

Le fait de courir sans montre gps et d'autant plus une expérience intéressante que si lors d'une course tu te retrouves en rade de gps (genre batterie déchargée ou autre désagrément), tu ne "paniqueras" pas en partant trop vite ou en stressant trop.

La technologie gps est de toute façon une approximation de la réalité, alors quand on y rajoute les aléas des batteries, le soft et le hard non maitrisé par les fabricants, il faut penser à toute les alternatives pour son jour J!

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