| nouveau venu... | |
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+8Erik eve Alex nicnic38 Greg forest hervé yoyo 12 participants |
Auteur | Message |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: nouveau venu... Lun 4 Sep - 17:12 | |
| bonjour a tous, alors je viens sur les recommandations de jym que dire??? J'ai commencé la course cette année (vraiment en y prenant du plaisir), a courir a droite a gauche, dans le lot et garonne, sans vraiment m'entrainer,juste quelques sorties le dimanche pepere avec un ou 2 amis,rien de spécial. sauf que!!!!!!!!!!! Mdr.......j'y est pris gout crénon d'un chien!!!!!! tant et si bien que samedi pour un 10 km, j'ai réussi (a ma grande joie) a passer sous les 40 min ....enfin! et là quel pied j'ai pris pendant la course, m'enfin,si c'est touours comme ca je signe pour un long bail (enfin j'ai 36 ans,donc ca va pas durer comme les impots). Voilà, je me suis donc inscrit pour la rochelle....je crains le pire... entre temps j'ai 2 ou 3 courses a venir.....avec impatience. bonne course a tous. | |
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hervé
Messages : 481 Age : 51 Ville : Morschwiller le bas (68) Inscription : 23/09/2005
| Sujet: Re: nouveau venu... Lun 4 Sep - 17:35 | |
| Salut Loustal et à toi C'est très bien l'effectif de la ne fait qu'augmenter en ce moment signe qu'ici règne une ambiance sympa, conviviale qui nous aide à aller encore plus de l'avant. Tiens donc avec des sorties pèpère t'arrives à faire - de 40mn sur 10 KM c'est plutôt pas mal et en plus en courant depuis peu il y a du potentiel sous tes semelles . Par contre c'est bien que Jym t'ai entraîné dans la course ne te laisses pas surentraîner non plus . T'inquiètes le Marathon est une autre aventure, simplement + de 4 X plus de bonheur (un peu - en entraînement ) qu' 1 10 KM et une fois bien préparé et bien couru tu penseras déjà à un autre !!!!!!!. Vivement tes CR sinon Eve | |
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: nouveau venu... Lun 4 Sep - 17:41 | |
| bienvenue loustal
chapeau pour un premier 10 K moins de 40' (super perf)
en attente de ton CR | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: nouveau venu... Lun 4 Sep - 18:47 | |
| salut l'ami.... ici c'est plein de copains ,plein d'expériences ,plein de papotages aussi |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
| Sujet: Re: nouveau venu... Lun 4 Sep - 19:22 | |
| Salut et plein de a+ | |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Re: nouveau venu... Lun 4 Sep - 20:50 | |
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Dernière édition par le Mar 5 Sep - 18:57, édité 1 fois | |
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Alex
Messages : 1129 Age : 54 Ville : St-Victoret (13) Inscription : 09/12/2005
| Sujet: Re: nouveau venu... Lun 4 Sep - 20:59 | |
| Salut L'oustal et sur la a+ Twex | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: nouveau venu... Lun 4 Sep - 22:51 | |
| bienvenue à toi!!!! grâce à Jym....la s'aggrandit à vue d'oeil tu cherches à nous décourager ou quoi??????? sans t'entraîner trop, tu fais des temps pareils.......c'est pas juste ça bravo à toi....tu dois être particulièrement doué quand même!!!! Un passé sportif peut-être....ou même pas bon 1er marathon, et bonne continuation dans la course....vu le départ que tu as pris....le contraire serait étonnant | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: nouveau venu... Lun 4 Sep - 23:08 | |
| trop belle cette photo, Greg..... c'est ton portarit craché....sans la barbe!!!! il court aussi, ce petit garçon?????? | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: nouveau venu... Lun 4 Sep - 23:59 | |
| merci a tous pour ces bienvenues....en ce qui concerne mon passé de sportif...euh un peu de foot petit, et pô grand chose après...mais j'essaies de rattraper le retard! ce soir j'ai appelé un entraineur de club, normalement je devrais y aller pour faire un peu mieu? a voir....hum hum hum....je garde espoir.content d'etre bien recu vraument merci a tous. | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: nouveau venu... Mar 5 Sep - 9:11 | |
| Salut Loustal Je vois que Jym fait de la bonne pub pour le forum, excellent Jym, excellent Passer sous les 40mn sur un de tes premiers 10Km, ça c'est de la bonne perf . Si tu prends bien soin de tes capacités, tu ne tarderas pas à faire de jolis chronos, c'est tout le mal que je te souhaite en tous cas !! J'espère que tu prendras du plaisir en notre compagnie et que tu ne manqueras pas de nous faire part de tes nouvelles expériences. Tchao et encore | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: nouveau venu... Mar 5 Sep - 16:58 | |
| re re re re bonjour...hihihihihihi c'est vrai que c'est sympa ici J'ai une question: j'ai un gros moi d'entrainement seul a raison de deux fois par semaine, que puis je faire pour améliorer mes temps sur 10 a semi marathon, meme sensiblement? Si c'est possible bin sur! en ce moment 39.30 sur 10km (un de mes premiers) et 1h29 sur semi (le seul que j'ai fais). merci d'avance. a bientot. | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: nouveau venu... Mar 5 Sep - 18:14 | |
| Salut Loustal
Et bienvenue à toi | |
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: nouveau venu... Mar 5 Sep - 19:53 | |
| Donne nous tes séances type d'entrainement, et surtout ta VMA (vitesse maximal à l'aérobie) voir ta fréquence cardiaque max
Et on pourra voir si tu cours en dedans ou non | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: nouveau venu... Mar 5 Sep - 22:56 | |
| Vu ton chrono sur 10 tu devrais faire beaucoup mieux qu'1h29 sur semi | |
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luneo
Messages : 1366 Age : 53 Ville : Junas (30) Inscription : 17/05/2005
| Sujet: Re: nouveau venu... Mar 5 Sep - 23:46 | |
| hello loustal!! sur la planete !! effectivement tes chronos sont plutot sympa et ta marge de progression important donc avec du travail c'est bientot la plein de réussite !! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: nouveau venu... Mer 6 Sep - 0:32 | |
| alors là....Vma jamais fais! cardio je m'y suis m'y y a 1 mois et au plus haut 183 max. quand a l'entrainement ,euh...juste 10 ou 15 km le dimanche lorsqu'il n y a pas course autours de chez moi, sinon je ne fais rien de plus comme séance... mais je compte m'y mettre un peu plus sérieusement...alors comment faire? merci d'avance a vous tous... | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: nouveau venu... Mer 6 Sep - 7:51 | |
| on dit que pour progresser, il faut au moins 3 sorties/semaines, 4 c'est bien aussi, + il faut bien gérer le risque de fatigue et de blessure, bien veiller à ses allures et au travail en endurance. personnellement, je ne suis pas trop gadgets, je me fie à mon bon sens et à mon état de forme, à mes sensations....je laisse donc la place aux spécialistes techniques pour te répondre!
Dernière édition par le Jeu 7 Sep - 11:52, édité 1 fois | |
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: nouveau venu... Mer 6 Sep - 11:52 | |
| Salut Loustal
Il faudrait dans un premier temps que tu fasses un test VMA, Le plus simple est de la faire dans un club,
Avec le résultat, tu seras la valeur de ta VMA,
Ensuite les allures d'entrainements se font en pourcentage de cette valeur, Par exemple: une entrainement de 200 m se fait à 100% de la VMA donc avec une VMA de 18 KM/h, il faudra tourner les 200 m en 40"
Un footing léger se fait à 70% de la VMA soit à 12.5 Km/h environ etc...
c'est la meilleur façon de progresser sans ce blesser... | |
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Xavier
Messages : 1315 Age : 51 Ville : Salon de provence (13) Inscription : 19/08/2005
| Sujet: Re: nouveau venu... Jeu 7 Sep - 11:04 | |
| Loustal sur notre . Et bien pour quelqu'un qui ne court pas beaucoup tu as de super chrono,felicitation!!! A bientot dans toutes nos rubriques | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: nouveau venu... Jeu 7 Sep - 17:10 | |
| merci squeely,je me suis inscrit a 2 courses avec 1 semaine d'intervalles (10 et 15 km...) hum hum , je vais exploser...pô grave on verra bien. | |
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Beginner Invité
| Sujet: Re: nouveau venu... Sam 9 Sep - 14:04 | |
| Salut Loustal, bienvenue et bien quelle performance pour un 10KMs, j'aimerai bien faire le même temps!!!! Samuel |
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FRED101964
Messages : 734 Age : 59 Ville : Caluire et cuire (69) Inscription : 03/09/2006
| Sujet: the performer ! Sam 16 Sep - 14:48 | |
| salut,
bienvenue au performer débutant que tu es, il sûr que tu peux rechercher plus facilement la performance, tu es doué..... | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: nouveau venu... Sam 16 Sep - 15:02 | |
| pas de problème pour faire une course par w end ...je l'ai fait pdt 3 mois ... mais faut gérer !!! sinon tu me rejoins à l'infirmerie |
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| Sujet: Re: nouveau venu... | |
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| nouveau venu... | |
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