[Semi des Vignobles 2006]CR de Greg

Semi des Vignobles (St Maximin-83) le 3 Septembre 2006

Ce matin levé 4h00 pour le pti-dej, j'aimes bien me lever tôt, je regardes la télé un vieux match NBA de 1991 "les Bulls contre le Lakers" histoire de passer le temps et de bien assimiler le pti-dej
départ à 7h00 avec la petite famille pour St Max! Il y a beaucoup de brume ce matin !
8h00 arrivé à St Max. .Je retire mon dossard le n°9 et à 8h30 je pars m'échauffer tranquille le long de la nationale et toujours de la brume!!
9h00 c'est le départ, on file vers le petit village des Ollières"nous bifurquons juste avant" et nous revenons sur le centre ville de St Max au milieu des vignes pour finir notre première boucle, celle-ci faisans 9Kms "mon temps de passage au 10 est de 51'30"".Et toujours de la brume
Nous voilà repartis pour la 2eme boucle, c'est presque la même avec un segment de 3kms en bonus. :oui:
Mon rythme de course est de 5'10'' à 5'20'' au kilo et miracle entre le 16eme et le 17eme kilometres le brouillard se dissipe et nous finissons le parcours sous un magnifique .
Mon temps officiel est de 1h54'51'' soit 5'26'' au kilo.
Globalement j'ai eu de bonnes sensations, j'ai couru souple comme d'hab, sans jamais me mettre dans le rouge.
Je pense avoir le bon rythme pour Monaco en novembre afin de le courir dans les 3h50'.
La mauvaise note concernant la course "la maîtrise de la circulation, il y a des portions ou vraiment c'est LE BORDEL !".
L'organisation vue dans son ensemble est très bien, c'est un semi sympa avant la rentrée des classes et la saison des marathon d'automne.

A bientôt pour de nouvelles avantures

Note : 6

bravo pour cette course "tout en souplesse"

tu le trouve sympa, toi, ce parcours??????

la portion de nationale est vraiment pas top.....

et c'est un semi difficile, avec ses petites côtes!
Heureusement, pas de vent!
et le brouillard, pour courir, pas trop gênant, non?
Dès que le soleil est sorti, par contre.....il a dû faire chaud!!!!!

et les photos?
Ta famille était là, ils sont bien sympas de venir te faire "la claque" tous les dimanches......et les photos en prime!!!! (oui, au fait, les photos??????)
à eux aussi, parce que quand on ne court pas, ce n'est pas tjs évident de "supporter" l'ambiance!!!!! :oui:

Citation :

à eux aussi, parce que quand on ne court pas, ce n'est pas tjs évident de "supporter" l'ambiance!!!!!

a qui le dis tu !!!!!

bravo greg ..belle maitrise et celà je pense que çà te rassure pour monaco

on verra pour monaco, c'est le double!
faut que je monte en volume kilometrique!!!!

La portion de nationale est un vrai "BORDEL "Limite danger

Concernant la chaleur! a 16 17kms t'es bientôt arrivée, "et j'ai toujours mon ravito perso".

oui, mais toi, Jym, c'est pas pareil....tu cours, donc tu apprécies les coureurs et les ambiances de courses, les discussions d'après course......

mais c'est vrai qu'être au bord du chemin à encourager les copains....c'est pas tjs facile à vivre.....
enfin, toi, tu encourages femme et enfant, c'est important!!!!

moi, je parle surtout pour les non coureurs, bon évidemment, ils encouragent "l'être aimé"........mais supporter tout ce qui gravite autour est parfois compliqué.......

Bravo pour ton semi !
Bon entrainement pour Monaco !

Bon pour la suite Greg!
a+
Twex

bonne préparation

bravo

apte pour la suite

Salut Greg

Tout bon ton entraînement tu es tout à fait dans les temps pour Monaco reste encore d'avaler des KM et de la vitesse.
Je suis sûr que tu peux faire encore mieux.

A +

Félicitations Greg, t'es sûr la bonne voie monégasque

va pouvoir rivaliser avec ferrari et renault

hummm...bon d'accord .....je sors

Je suis jamais dans le rouge
j'en garde toujours sous la pedale!
c'est comme ça depuis 15ans
Mise a part un probleme style fringale !
A partir de cette semaine je vais inclure 1 sortie longue par semaine!
c'est a dire minimum 2h00, en plus de mes sorties classiques de 1h a 1h30.