OBJECTIF TRAIL COTE D' OPALE 62KM

Les points faibles ont disparus, les points forts sont toujours là, comprenne qui voudra - Rendez-vous au TRAIL COTE D' OPALE 2013

Ce matin, un peu de vent et petit crachin...
1H10' au compteur avec 10' à 5'08"/ 30' à 4'23"/ 20' à 3'42" en 4 fractions de 5'
Récup 1'30"/ 1'15"/ 1'

Cool, content que tu reprennes
...rien avant septembre???

Rien de programmé avant les 62km du TCO
Par contre il y en aura c' est sûr
Mais où, quand

Météo automnale pour ce matin

10 km en 43'58" avec 4km lent (19'53") + 4km basique (15'50") + 2km en vite-lent-vite (8'23")

Ce soir stretching et abdos- gainage

Sylvie a écrit:

Un bien bel objectif, voilà un trail comme je les aime c'est-à-dire un faux trail style la saintémachin ou l'écotrail. Pas de montagne.

Un parcours pour les routiers qui ont de la puissance sous les pieds comme toi .

Vraiment de tout coeur avec toi en espérant que tu fasses encore de belles choses, et puis n'oublie de manger car on aime çà, de profiter de ta famille, d'aimer la vie et d'apprécier les plaisirs de celle-ci.

mademoiselle

Juste une chose... Le Trail ne doit pas être synonyme de montagne. Le Trail signifie "courir sur sentier", non
Je pense que chaque Trail a sa spécifité... Je ne crois pas aux faux trails
Concernant le TCO, je t' invite à venir découvrir la spécifité de ce merveilleux endroit, ses deux caps, ses dunes ou ses plages de galets
Cette épreuve est beaucoup moins roulante qu' elle n' y paraît

D'ac avec Spider .... il y a de vrais trails dans la région du plat pays avec des épreuves avec des dénivelés intéressants.

et + 1 on ne compare pas plaine et montagne
le trail est un esprit, chaque trail est différent, garde sa particularité
même par ici dans ch'nord, les trails sont ardus : sable, rafale de vent pouvant atteindre les 100 km/h, drache, froid, gadoue où les pieds collent......

je commence à connaître toutes les facettes...
La montagne est dure,
la boue compliquée,
le froid et la neige pénibles
>>>
le sable parait simple et avenant
et
pourtant même sans beaucoup de dénivelé c'est épuisant !!!
Parole de

oui mais TPDD dis que le trail est un esprit ...si toi t'en avait un ...çà se saurait

jym a écrit:

oui mais TPDD dis que le trail est un esprit ...si toi t'en avait un ...çà se saurait

Finalement ça ne fait pas de mal quinze petits jours d' arrêt

Aujourd'hui footing endurance de base sur parcours roulant, très roulant, trop roulant
Je m' ennuis sur ce genre de runs, ça manque de relances...
Mais j' exécute
1H10'42" pour 17,2 km soit 4'6" à 4'9" au kilomètre et 14,5 km/h de moyenne

Demain c' est de la piste

Ma propre définition du trail = PEUR , SOLITUDE, RAVINS, FROID même en été, DANGER, MARCHER, ESCALADER, ENTORSES

Non pas taper
Je ne vois pas quel routard a gagné le TCO, ni la saintelyon, ni même l' écotrail...
A la limite sur petites distances, mais sur le long

TRAIL = DÉCOUVERTE
Chaque région a ses charmes. C' est clair que si tu trail dans les alpes tu ne trouveras pas le même profil que tu vas trailer en Picardie...
Le trail me passionne de plus en plus mais bizarrement la haute montagne ne m' attire pas plus que ça.
Par contre la moyenne mo ntagne

Et suis franchement la surenchère sur le D+, ça me

Bon tu viens en septembre

Cet âprem, le genre de séance que je déteste
2000/ 1000/ 2000/ 1000/ 5 x 200 tout ça sur piste
Ça va être long !
Maintenant

Je plussoie! le terme trail est fourre-tout! un trail peut avoir 0 de dénivelé (même -10000 pourquoi pas), c'est juste que le trail c'est: tout ce qui n'est pas constitué principalement de bitume.

C'est comme les D+ .... ouais j'ai fait 100000D+ ... ben ca 1D+ sur sentier bien ferme et lisse ce n'est vraiment pas 1D+ sur pierrier ou 1D+ dans la boue

Dans tout les cas si vous allez plus vite sur un trail moins technique ... vos compères de courses aussi

Bon courage Spider!

Karbone
D' ailleurs en D- ça me plairait bien
J'ai vu que cela se faisait en KV

SPIDER4 a écrit:

Cet âprem, le genre de séance que je déteste
2000/ 1000/ 2000/ 1000/ 5 x 200 tout ça sur piste
Ça va être long !
Maintenant

LAPS memory
20'
Gammes et lignes dtes
6'25"87/ 3'11"97/ 6'30"63/ 3'18"23 et les 200 en 35"de moyenne...
Les recup 3/1/2/1 et 100m trot
Retour au calme pour rentrer 8'
Total 1H10'12" encore

Et finalement c' est passé vite

SPIDER4 a écrit:

SPIDER4 a écrit:

Cet âprem, le genre de séance que je déteste
2000/ 1000/ 2000/ 1000/ 5 x 200 tout ça sur piste
Ça va être long !
Maintenant

LAPS memory
20'
Gammes et lignes dtes
6'25"87/ 3'11"97/ 6'30"63/ 3'18"23 et les 200 en 35"de moyenne...
Les recup 3/1/2/1 et 100m trot
Retour au calme pour rentrer 8'
Total 1H10'12" encore

Et finalement c' est passé vite

euh.....j ai un soucis de compréhension sur ta séance: vu tes allures sur la séance d allure qui est très rapide (+que ton allure 10!) pourquoi tes 200 sont si lents, alors que ca devrait être le contraire?

yoyo a écrit:

SPIDER4 a écrit:

SPIDER4 a écrit:

Cet âprem, le genre de séance que je déteste
2000/ 1000/ 2000/ 1000/ 5 x 200 tout ça sur piste
Ça va être long !
Maintenant

LAPS memory
20'
Gammes et lignes dtes
6'25"87/ 3'11"97/ 6'30"63/ 3'18"23 et les 200 en 35"de moyenne...
Les recup 3/1/2/1 et 100m trot
Retour au calme pour rentrer 8'
Total 1H10'12" encore

Et finalement c' est passé vite

euh.....j ai un soucis de compréhension sur ta séance: vu tes allures sur la séance d allure qui est très rapide (+que ton allure 10!) pourquoi tes 200 sont si lents, alors que ca devrait être le contraire?

J' ai eu du mal à finiiiirrrrr le 2ème 1000m déjà. J' étais carbo, en 1' pas encore récupéré, et encore 35" c' est en moyenne parce que sur le premier et le deuxième impossible de rentrer dedans.

37"89/ 36"21/ 34"96/ 32"47/ 33"50 avec 100m récup

Yo une araignée ne se comprend pas trop de pattes et trop souvent emmélées
C'est bien mon petit Spid, continues et accélères un peu

Quand tu veux on accélère ensemble vieux clou rouillé

Cet âprem 10km allure libre soit 43'14" pour 4'19"/km
Demain recup active et Stretching

Aujourd'hui donc, récupération active sur le Home-Trainer devant la belle et du stretching.
Demain matin, ça risque de mouiller

Demain, je fais "mon" Patois, tout seul, comme un grand
Au programme juste 24 km pour 700m + sous la logiquement
Pas besoin d' accrocher un dossard pour se faire plaisir



En tête........ sans Dossard
http://bioxytrail.blogspot.fr/2013/05/trail-du-patois-2013-olhain.html

J' avais sauté une ligne, la longue c' est pour demain

Ce matin, une heure sur route avec un 10'48"-un 3'17"-un 6'52" -un 3'19" -un 1'36"- un 48" et un 5' vite relâché vite récup 3/2/1'30/1'/30"/15"