Marathon Vert Rennes 2012

Sylvie c'est tout cela qui se passe dans le corps, le coeur, la tête, les énergies, quoi!




Nous sommes vendredi 03 novembre et voilà deux semaines que ce n'est pas la grande forme, suite à cette sortie très valonnée avec Jack de 26 km dans un département 26 (échauffement et retour au calme inclus).
Pendant la sortie si je reprends mes écrits de ma séance, je me sens partir en courant (limite malaise), et puis le lendemain mon aponévrose est limite rupture, je ne comprends plus rien.
Deux jours après, certes je fais mes 10 fois 400 mètres, mais c'est le véritable malaise, avec perte de connaissance, et en cadeau un hématome sous l'oeil à cause des lunettes de soleil.
Une tension faible 9.
Je ne suis pas super Jaimie, même si je cours 48 heures après une double entorse, même si je répare en 3 semaines d'une fracture de fatigue, et j'en passe et des meilleurs
je dors peu, je bosse, je me tape des kils en voiture, des RV tout autour du ventre, c'est bon, je veux vivre comme tout le monde à la fin!
Aucun arrêt taf, rien! Je fais comme si tout allait bien et cela fonctionne en plus.

Mais ce vendredi est pire que tout au niveau cardio, depuis ces fameuses deux semaines, je sens un GROS boum d'un mon coeur parfois, et il manque un mouvement.
Je suis limite malaise au boulot, je suis très inquiète, j'appelle immédiatement mon docteur qui me reçoit en urgence pour faire un ECG, et il me dit au moindre problème tu annules le marathon! Euh oui! J'ai deux filles à élever moi.

90 puls au repos, tension remontée à 12 les mains moites et les pieds poites, le coeur qui bat la chamade j'étouffe
Il sourit en me voyant déballer mes craintes... ECG est normal me dit-il, mais une extrasystole apparait parfois.
Il me dit aucun souci, stress pré-compétition, libération d'adrénaline plus que la normale, va courir me dit-il. et puis la course est un uniquement un plaisir, tu ne gagnes pas ta vie avec cela. Il a raison.
Me sens pas angoissée pourtant, je dors peu mais bien, mais en y réfléchissant 42.195 cela m'affole, le dernier date de 2010.

Citation :

Elles sont banales chez le sujet sain et à fortiori chez le sportif de haut niveau dont la fréquence cardiaque est basse (elles ne font alors que traduire « l’émergence » d’un foyer ventriculaire ectopique). Elles se majorent lors du sommeil mais parfois, la période post-prandiale (après le repas) et l'énervement ou avant une compétition, les fait découvrir.

Pour la préparation je n'ai eu quasi que des séances de qualité ou pour une fois je respecte les séances sans arrêter mon garmin lorsque j'en ai marre! Pour les allures car ma VMA ne correspond pas du tout à du 3 heures sur marathon, faut pas se voiler la face et puis je tourne à l'eau et pas à l'EPO. Et puis je l'aime et j'assume ma petite VMA, et toc un test VAMEVAL avec Bruno
Et puis il faut arrêter de dire, il faut être en moins de 3 heures pour faire 8h30 sur 100 kil, aucune corrélation, c'est faux de dire, si tu fais 1.24 sur 400 m c'est 3.45 sur du mille, FAUX! j'en suis l'exemple vivant.
8h45 sur Millau, vaut 8h25 sur 100 km plat et je n'ai jamais réussi de marathon en 3 heures.
Je n'en passerais pas une seule séance dans les allures cela a été très frustrant et puis avec deux ou trois sorties longues au final au garmin 12.5 km/h de moyenne je le suis encore moins.... Rassurée
J'ai l'habitude de préparer des 100 kils avec des sorties plus importantes, donc j'ai l'impression de ne rien faire Mais sortie de blessures, évidemment Jack ne pouvait pas faire autrement.
En courses préparatives deux 5000 en reprise run suite à la fracture de fatigue du 2ème métatarsien gauche, c'est tout et bien insuffisant pour me rassurer.

De toutes les façons en 2009 pour un marathon en 3h14 et avec pour seule préparation un 24 heures je suis allée aussi vite Pas certaine de fonctionner comme tout le monde. Bon! En tous les cas j'apprends à courir sur piste et j'aime, c'est l'essentiel et puis avec Patrick ex prof eps, préparateur athlètes au JO qui me suit et me corrige bénévolement, va compliquer en mettant de petites haies à sauter , je ne pourrais plus dire que je ne sais pas sauter.

Je reviens à notre dernière sortie Drômoise très très valonnée, trop pour moi, je fais un caca nerveux à Jack, je stoppe mon garmin, je lui dit: "Si le marathon à Rennes c'est çà, je n'y vais pas"! Sylvie capricieuse.

Et bien voilà ou je veux en venir, si c'était pire même car le deuxième semi est en faux plat, marathon le plus de ma vie. je regrette de n'avoir fait aucune séance de côtes c'est clair.

Départ en avion avec jack qui est top délire du début à la fin , bref, je vous passe les détails... en arrivant il fait beau et doux comme à Lyon, ils ont raison les Bretons, il ne pleut que sur les cons.
On retrouve un ami à Jack qui est aussi le mien , top délire aussi, qui se ressemble s'assemble.
Retrait des dossards, on mange des pâtes à la crème au resto et une pizza au nutelat pour moi, non mais!

Je dors comme un , aucun stress, tout est clair dans ma tête, je fais ce que je peux et au mieux, 42 c'est trop, cela sera 5 fois 8 pour moi et je ne compte jamais les deux derniers. On attend patiemment au chaud car le départ est différent de l'arrivée et nous sommes partis en navette. Au bout d'un moment, n'en pouvant plus, hop! Je commence à me dépoiler sans poils et me préparer.

On part s'échauffer c'est insuffisant 10 min à faible allure. Je revois les choses samedi prochain , il fait beau alors qu'il a plut la veille.

Jack me donne l'allure, évidemment je vais trop vite et je souffle fortement et pourtant je me sens bien, comme si je pouvais faire 42 kil à cette allure.
Fallait pas y compter longtemps, ravito au 10 en côte, çà commence, je m'arrête le gel a été pris auparavant, je ne respire pas par le nez, alors il me faut deux fois plus de temps. Je bois tranquillement mon verre d'eau, Jack pétarade car je repars fort alors que pour lui, il ne s'arrêterait pas, euh, je crois que je lui fait mal aux pattes en fait. C'est ma course, je fais ce que je veux

Je passe le 10 km en 43 min.
Au 17ème bah j'en ai marre un mur, mais aussi un beau renard qui traverse au loin, il est magnifique. Je cherche immédiatement des gestes en ancrage, des images, des pensées positives.
"Pense au 100 kils c'est pour cela que tu fais du marathon ma fille", tu y vas, tu es un avec ton corps, pas de dualité, on y va toi et moi.
Je détends les épaules, je regarde à gauche et à droite, je vais taper dans les mains des enfants, je vais remercier les gens qui encouragent, je salue, je smile . je sais que je stoppe tous les 5 km, nickel, cela change tout.

Je suis libre et heureuse , j'ai travailler mon mental, ma posture, mon gainage et je suis fière d'être blonde et de ne pas courir comme une idiote ou cela est insuffisant de dire, "ne réfléchis mais court", c'est faux! Il faut plein de chose pour tenir sur un marathon, c'est une distance très difficile de vitesse-résistance-endurance.

Les relais passent très vite, attention de ne pas suivre comme la jeune femme en bleue sur la photo à droite; il y a de l'animation sur ce marathon, des groupes musicaux et des côtes , je passe le semi en 1h34.
Au 27ème le mur de Berlin, on rattrappe un gars, totalement dépité le pauvre, il voulait être en 3 heures nous sommes sur les base de 3h10 jusqu'au 35è. Jack et moi on essaye de l'enmener avec nous, il ne suit pas, il m'a fait de la peine malgré le positif dégagé. Et il y aura aussi cet autre coureur, qui a la même allure que moi, et qui à chaque fois qu'il y a un faux plat ou côte , je lui dit: " Après forcément çà redescent, rien à faire comme une éponge je prends et je renvois en lumière, en faisant de la douleur un plaisir, je me dis: "Hum! c'est bon de grimper", en fait je n'aime pas, mais en compèt j'arrive à changer mes pensées. Les mots: La PNL. (Programmation Neuro Linguistique)

Au ravito du 35, je vous fais une confidence, Jack part devant, je bois tranquille comme d'habitude, je jette mon gel dans la poubelle et la loupe, donc je m'arrete, fais demi tour et le remet dans la poubelle, heureusement qu'il ne le sait pas, il m'aurait .
C'est un marathon vert

Je continue mon zouc, ou j'accélère pour le rattrapper, ni vue, ni connue je t'embrouille , de nombreuses fois on m'encourage en me disant: "allez jeune fille"! J'ai même entendue:" Elle est belle", c'est trop pour jack , il répond: "Elle n'est pas si jeune que cela" , goujat va! Et une photo de dos forcément un bout de fesse qui dépasse, ah! Les coquins de photographes en motos

Bien entendu comme il ne fait jamais comme tout le monde Mister Jack, il tête le gel comme un biberon, bref il court avec le gel dans la bouche sans le tenir. Perso j'en peux plus, j'évite de le regarder, car lui est hyper sérieux en faisant cela mais franchement moi je ne peux pas voir çà , vous imaginez, je me force à penser à un truc triste pour ne pas pouffer de rire . Déjà j'ai un souvenir de la Sky race ou il déjeune les yeux fermés pour avoir le maximum d'énergie, et je suis partie en fou rire un truc de ouf quoi! Pfff, faut arrêter de me pondre des trucs pareils ou j'exige une formation de toutes les nouveautés

Il y aura de longs faux plats, des pavés, des pavés sous le tapis vert, je garde un mental fort jusqu'au bout, no limit, à partir du 35e kils on n'entend plus mon souffle du tout, je commence à prendre mon rythme de la croisière qui s'amuse.

Jack déduit les kils pour m'encourager, à 38 e (PHOTO) je lui dit il m'en reste deux, je devance toujours, c'est dur de voir des gens marcher depuis un long moment ou s'étirer contre un arbre, marcher au 40e alors que c'est fini, mon Dieu que c'est dur et bon à la fois continuer pour ma part de courir et de franchir la ligne d'arrivée (retransmise sur un écran géant) marathon GRANDIOSE plus qu'heureuse les endorphines à fond, je tombe dans les bras de Mickaël Jeanne Equipe de France 100 kil que j'ai plus qu'apprécier au stage ffa. Je crois qu'il fait 2h42 alors qu'il partait sur 2h36. On fait tous les deux 3e de notre catégorie.

On se change et go pour les podiums, la deuxième V1 fait 3h13 sans arrêt ravitos, elle est charmante mais semble marquée, perso pas du tout au niveau visage j'entends, j'ai les pieds en sang avec des ampoules sous les ongles, et les manchons cuisses m'ont mangé quelques centimètres de viande, je suis chouette, tiens! Et puis aie, ouille je suis en sang à l'arrivée.

HERVE NOTRE POTO EN 3H 04, je crois, préparé pour 3 heures.

La première Française V1 qui a été en Equipe de France avec un record en 7h50, vient de faire 3 marathons en 3 semaines dont lyon en 3h02 et celui-là en 2h59 alors que Lyon est plat entrainée par Chauchau me semble t-il. Elle est gaillarde.
Félicitations aux Ethiopiens et Kenyans qui sont vainqueurs hommes et femmes, nous ne sommes plus sur la même planète .
Je rajouterais des photos avec la boîte, c'est plus esthétique quand même.
Voilà le podium féminin par catégorie.

Et bien le prochain c'est le Beaujolais nouveau en jupette et aux couleurs du vin.
Changer mes habitudes sans doute pas, je vais réduire mon temps de pause simplement aux ravitos, me faire plaisir. Patrick sera là! Bruno court le 12 km et vient m'encourager aussi, donc je serais bien entourée.

Pour Jimjim, voilà le commentaire du prof de Tai qui me donne un sacré coup de main

Citation :

La position est légèrement cambrée au niveau des lombaires.

La tête un peu en avant cambre également la nuque et donc comprime les cervicales.

Essai de courir plus avec le Dan Tian Inférieur.

Le Dan Tian étant la Source Vitale, notre centre énergétique.

Je remets les allures au kilomètres

1 4:17.3 1.00 4:17
2 4:15.7 1.00 4:16
3 4:10.6 1.00 4:11
4 4:07.5 1.00 4:08
5 4:36.7 1.00 4:37
6 4:07.9 1.00 4:08
7 4:15.9 1.00 4:16
8 4:14.0 1.00 4:14
9 4:29.0 1.00 4:29
10 4:36.7 1.00 4:37
11 4:19.9 1.00 4:20
12 4:23.5 1.00 4:24
13 4:34.6 1.00 4:35
14 4:23.5 1.00 4:24
15 4:30.7 1.00 4:31
16 4:25.5 1.00 4:26
17 4:22.5 1.00 4:22
18 4:26.0 1.00 4:26
19 4:27.6 1.00 4:28
20 4:27.1 1.00 4:27
21 4:54.9 1.00 4:55
22 4:22.8 1.00 4:23
23 4:21.2 1.00 4:21
24 4:39.7 1.00 4:40
25 4:37.3 1.00 4:37
26 4:39.6 1.00 4:40
27 4:38.6 1.00 4:39
28 4:37.7 1.00 4:38
29 4:54.5 1.00 4:55
30 4:49.5 1.00 4:50
31 4:54.6 1.00 4:55
32 4:51.2 1.00 4:51
33 4:27.7 1.00 4:28
34 4:51.5 1.00 4:52
35 4:54.7 1.00 4:55
36 4:41.3 1.00 4:41
37 4:54.2 1.00 4:54
38 5:06.9 1.00 5:07
39 4:55.2 1.00 4:55
40 4:52.5 1.00 4:53
41 5:05.9 1.00 5:06
42 4:33.4 1.00 4:33
43 3:28.5 0.75 4:38

felicitation pour ton marathon sylvie ................et toujours de magnifique recit raconté avec le coeur comme si on y etait ,bravo !

Un beau Cr ,a "la Sylvie" comme je les aime.

Intro, prépa, émotions , course bien détaillé ,photos ... on frise la perfection .

Juste une tite question: Jack avait t-il pris un dossard ?

Après ma petite séance d'entraînement , t'accompagner sur ce marathon, je suis bon pour la sieste cet après midi.

Bravo pur ta performance, même en prenant aux ravitos tu monte quand même sur la boite, j'ai déjà essayé, mais pour moi ça marche pas pour moi

Bonne récupération et bon marathon du Beaujolais, mais là ne t'attardes pas trop aux ravitaillements !!!

Magnifique CR comme d'habitude : là tu mérites la 1ère place.
Bravo pour ce mental de championne

VIVIE
Malgré ta petite forme, tu as mené un marathon savemment dosé pour un bon chrono à la clé. Ton coach peut être fier de toi. Et vu que ce n' est pas un marathon très roulant non plus, imagines un peu sur un billard avec une forme présente
Et... vous êtes mimis tous les deux
Je te souhaite un excellent prochain marathon, ne t' arrêtes pas trop sur les ravitos cette fois-ci
aussi pour la rédaction de ton CR

@JOSS, tu pourrais lui rajouter quelques points quand même pour le bout de fesses, ça va faire monter le nombre de vues

BISOUSSSSSSSSSS