CR-Courir pour une Fleur-07/10/12 Cap d'Antibes

Bon... un nouveau petit CR après quelques jours chargés...Garde, Administratif, Congres...

Dimanche dernier, le 7 octobre 2012, c'était Courir pour une Fleur dans une petite bourgade située entre Cannes et Nice : Antibes – Juan-les-pins !

Deux courses ont été proposés par les organisateurs un 10km (ou plutôt un 21,67) et un 21km (pour préparé le marathon Nice-Cannes)...
Pour ma part, je me limite au 10km!Faut pas trop se fatiguer à mon âge.

Dimanche matin... 6h levé un peu tôt mais nécessaire pour bien digérer le petit dej' avant la course. Au menu petit plat de pâtes à la confiture d'abricot...

7h réveil précoce de l’aîné (le cadet étant resté chez papy et mamie)...tient c'est un enfant battu ? Ah non c'est juste sa paupière qui a doublée de volume...Chalazion et conjonctivite ...pfff on appel le centre médical pour un rdv...
8h : en père indigne je laisse ma femme y allé!(au final mauvais diagnostique et pédiatre pour une guérison certaine)...

Bref malgré toutes ces histoires...départ à l'heure ! Le scoot avance, il y a de l'essence, il faut beau, pas trop froid...on y va !!!!

9h00: Arrivée à la pinède... une heure d'avance!!!il m'aura fallu un an pour y arriver!

Je me prépare tranquille...c'est cool pas de montre pas de tracker on y va à la « fraiche ».


Petites foulées pour rejoindre le stand de remise des dossards...
« -Tiens les cannois sont de sortie ! » ... hé oui Christine et Yves, la première pour se préparer au marathon... le 2eme...euh...je sais pas trop ! Mais si pour de belles photos !!!
On bavarde un peu pour chauffer la langue comme on dit...vais récupérer mon dossard et c'est parti pour les vidanges matinales d'avant échauffement...ça me laisse le temps de m’étaler sur une racine dans la pinède... a y est je suis encore en vie et vais finir de m’échauffer en compagnie de Fabrice et son Fils...

9h40...on va prendre place dans la meute ! Y a de tout, apparemment pas de SAS. Mmmm ça va être sympa !
Derniers encouragements, surtout pour Fabrice qui a des petits soucis plantaires et qui fait le 21 !


C'est parti ...On avance...on s'arrète...on repart pour de bon !!!

Quel peuple!Pfff

On prend la gauche et c'est parti...On double, Double et redouble !

Le rythme se stabilise mais je ne sais pas à quel rythme je suis en bas de la première difficulté...on essaie de garder le rythme ça va ! Je me fixe des petits objectifs...je prends un maillot et j'essaie de le rattraper...Cette côte je la connais et je l'aime bien donc pas de soucis ou plutôt un...qui sera éliminé après une vidange chrono lors de la descente suivante (je plaints le riverain habitant le renfoncement où apparemment pas mal d’arrêts du même type se sont effectués avant et après moi!)

On arrive au bord de mer...j'aime pas trop ce tronçon ça monte un peu, ça descend un peu, c'est pas plat... A peine le temps de ruminer mon exaspération allez hop on remet ça...
300-400m à 7,5-10% >>> Y a que ça de vrai... je la passe moyen je trouve, aurai pu mieux faire !

On arrive à 6,15km et le panneau de temps m'indique 29'45 (avec un « pit-stop »)...pas mal je trouve !
Problème, je sais pas sur qui m'accrocher où ça va trop vite ou pas assez...bon je continus mais j'ai perdu un peu de rythme ça c'est certain.

Dernière difficulté, la montée de l’ermitage ou Salis je sais plus (c'est dans le coin )...je gère et essaie de me relancer sur la fin de la montée. La fin de la course est un peu plus dure je dois payer mon départ rapide.

Dernier tournant...plus que 600m.
J'ai pas envie de sprinter pour une place donc je prends mes distances avec toutes les personnes de mon entourage...je maintiens les distances jusqu'à 100m de l'arrivée et un gars qui me tombe dessus …j’accélère et récupérer 3 ou 4 places au finish !!!


Bilan... 51'19 en temps puce sur 10km670 avec 3 bonnes côtes.
Clnt : 312/2031

Sur le moment moyennement content mais après en avoir parlé à droite à gauche, le parcours était assez rude et avec beaucoup de changements de rythme par rapport à l'année dernière.

Sylvie a écrit:

Bon, mon petit coq, coke, une petite visite chez l'oculiste s'impose ou bien je vois double.

Tu as mis 2 fois le début du CR ======== 0 pointé, tu sors ========

Je rigolasse , et le petit bout de chou, il est remis ou bien?
Tu l'as encore castagné?

Père indigne, mari indigne je le note et le signalasse de suite à la DASS

Sinon, je redeviens sérieuse, bravo pour le chrono vu le parcours en plus et la perte d'énergie que tu as eu avec les évènements. Tu t'améliores me semble t-il?

Bravo pour la gamelle aussi et arrête de boire, je bois, je vois double après

A y est j'ai rectifié le doublon!!!

Le petit apres la visite chez la pediatre...plus rien en 2j!!!

Je m'ameliore oui je trouve!
Apres ça fait qu'un an que je cours et je vais sans doute pas tarder à plafonner...je finis la saison d'ici 2 semaines avec le tri du cap sicie (et 2-3 course locales)...je vais essayer de m'organiser pour m'entrainer d'une maniere encore plus pointue en ajoutant de la technique, de la souplesse (exercice en piscine exterieure glacée) et du gainage en plus des exercices habituels!

Yes, t'as vu comme c'était blindé de monde au départ
1mn30 pour franchir l'arche et 15mn pour les 3 premiers km
au moins je ne me suis pas cramé comme ça!
... le premier tour piano et la seconde boucle à fond les ballons!

Bravo pour ta course!

Oui j'ai yeuté tes resultats!!! pas mal non plus toi aussi!!!



Maerci a bientot!

bravo !!!gestion ..sauf l'arr^t pipi ..avant le départ ..en course t'as une vessie de fille ou une descente de tricycle !!!!!

au final un temps honorable au vue des difficultés