Messages : 30 Ville : brest Inscription : 10/03/2012
Sujet: fractionné progression Ven 30 Mar - 9:42
bjr..est il vraiment necessaire de faire du fractionné pour pouvoir progresser sur 10km et pour les semis ?
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: fractionné progression Ven 30 Mar - 10:19
hello Phil,
pour progresser sur 10km ou semis, il est préferable De faire des séances de fractionnés.
Invité Invité
Sujet: Re: fractionné progression Ven 30 Mar - 11:12
Le fractionné est pas mal pour bien progresser. Pour débuter, des 30"vite/30"lent, des 3X5' à 10' de footings rapides (endurance active) avec 3' de footing lent entre et des lignes droites en fin de footings peuvent suffir. Au TAF
coxsy
Messages : 221 Age : 46 Ville : Cannes Inscription : 14/12/2011
Sujet: Re: fractionné progression Ven 30 Mar - 12:56
Je confirme...
en s'y mettant serieusement tu peux rapidement progresser...je n'y croyais pas!
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: fractionné progression Ven 30 Mar - 16:23
tout dépends ou se situe tes fracs dans ta prépa...
mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
Sujet: Re: fractionné progression Mar 3 Avr - 17:10
Si tu cours toujours en endurance tu amélioreras a coup sur ton cardio et tu sera plus a l'aise,mais la progression sera mimnime au vue du meme entrainement avec des séances de fractionné...
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