Les chemins de Gigouzac-20km-05-03-2012 par Joss

Gigouzac, petit village du lot ,a quelques km de Cahors et e Gourdon ,ou la pierre est partout.
Gigouzac, petit village mais avec un resto super sympa;on en reparlera plus tard...

2 Courses , 10 et 20 km avec plus de 100 inscrits sur l'ensemble.Pas mal ,car ce dimanche la concurrence était rude dans la région.

2 courses, 2 départs. Tout d'abord le 20 km a 9h30 ,puis le 10 a 10h00.

Pas d'objectifs particuliers, si ce n'est de remplacer ma sortie longue par cette course;Donc,allure prévu 13km/h soit entre 1h30 et 1h34,en privilégiant la régularité.

Le parcours: une petite boucle de 1.5km a faire 2 fois ,puis une grande boucle de 8.5km a faire 2 fois également.Une grande boucle, avec une grande cote:plus de 2km a 7-8%;Si vous m'avez bien suivi on passe 3fois devant le départ et l'arrivée.Sympa pour le public.

9h30 Les cadors prennent de suite les devants.Perso ,a 13/14km/h sur les 2 petites boucles;Jusque là,ca va
Avant d'aborder la 1ere cote, je me situe dans un petit groupe en compagnie des 2 premières féminines. Après 500m, la 1ere attaque et fait tout exploser Je gère ma montée afin de ne pas me griller pour la 2de boucle!
En haut de la cote ,passage au 5eme en 23min45s; Un km de faux plat ,puis une belle descente ou je me permet de recuperer puis d'accelerer entre 14et 15km/h , avant une longue ligne droite, face au vent et plein de petites bosses

Passage au 10eme en 45mn15s soit 22'39s du 5eme au 10eme.

11,5KM: Et c'est reparti pour un tour La cote me parait plus longue cette fois mais je reviens quand meme sur le V3 qui m'avait mis une mine dans la descente

Malheureusement ,en haut ,plus de jus pour relancer et je plafonne a 12km/h.
Plus personne devant ,et le gars derrière est a plus de 100m.
J'attaque la descente , un peu moins vite que la 1ère ,et encore ce long faux plat face au vent a 2km de l'arrivée
Le gars est revenu sur moi, et finira 50m devant.

Je finis en 1h34min21s . Au total plus de 250mD+

Finalement ,le chrono ne me décoit pas trop, par contre ,ma gestion de course...Bof 2mn de perdu dans la 2de boucle;Cependant je ne pensais pas le circuit aussi vallonée

Encore 2 petites courses pour corriger ces erreurs

Bravo a "Branleurman" qui termine 8eme en 1h25mn ,mais surtout 1er senior(hors scratch) et un podium a la clé

Remise des récompenses agréable ,suivi d'un petit apéro ou l'on refait la course tous ensemble.Bravo a l'organisation et a tous les bénévoles

Et enfin ,direction chez Régine, petit resto, bien sympa ou pour la modique somme de 14€ on nous a servi:- une bonne soupe, asperges +jambon de pays, poitrine de veau farcie(Hummmm)avec poelée forestière ,fromage,dessert,café, et vin compris Bref, course a conseillér et resto

Dommage pour la petite baisse de régime sur la fin, mais sur la faim, le régime tu as retrouvé

belle course joss!!!

bravo pour ta course 1h34mn avec du vent + parcours valloné c'est

Joss , c'est tout bon ce temps avec ce dénivelé !

Bien noté la fameuse poitrine de Régine


une bonne soupe, asperges +jambon de pays, poitrine de veau farcieavec poelée forestière ,fromage,dessert,café, et vin


Je vois que tu es déjà à allure marathon

Tu as eu une baisse de régime mais ce n'est pas non plus une hémorragie.
C'est d'autant plus dur de gérer que le parcours est valloné!

Merci pour le CR !

un joli temps....même si le carbu a bafouillé

a tous pour vos encouragements