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 Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss

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joss47
 
 
joss47

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MessageSujet: Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss   Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss EmptyJeu 19 Avr - 11:51

Ca y'est ,je suis de retour et pret pour conter mon aventure.

Tout a commencer il y a quelques mois, en septembre environ;
Je veux faire mon 3eme marathon en 2012 , et plus précisément en Avril.
Paris :déjà fait , alors mon choix se porte sur Annecy. Ca tombe au début des vacances de Paques et ma grand-mère n'habites pas trop loin(1h15 de route).

Début janvier: début de la préparation.
D'abord de la VMA , puis penant 10 semaines un plan 3h50 pour enfin passer la fameuse barre des 4h Mr.Red

Vendredi 13: Départ en famille pour l'ain. Je retrouve la bàs mon padre qui veut me voir souffrir mort de rire

Dimanche 15:Debout a 5h00 , départ a 6h00.Comme prévu depuis quelques jours, il pleut pluie et pas qu'un peu.
7h15 ,on arrive a Annecy ,le lac est sous les nuages
[img]Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss Img_0862[/img]

7h20:j'appelle Balou, on se donne rendez vous au retrait des dossards, qui s'effectue en 5mn. Beau tee-shirt technique jaune fluo en prime.

7h30 : Balou me reconnait. Il est déjà changer et arbore un joli sac poubelle pour ne pas avoir froid.Il a bien raison car il fait 5 degré.
Retour a la voiture pour se mettre en tenue "de combat"
[img]Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss Img_0863[/img]

8:00 , l'heure du départ approche. Petit échauffement en compagnie de Balou, qui vise moins de 3h45. On décide donc, de faire la course ensemble ,au moins jusqu'au 30ème ,avec les meneurs d'allure(3h45)aux drapeaux jaunes.

8:30 ,on est dans le bon sas. Ca se bouscule un peu au départ, 1 petite minute pour franchir la ligne, et ca déroule.Une petite boucle de 2km, et on repasse vers le départ.
Sympa pour les spectateurs sourire

Pendant ce temps là ,mon père va boire un café en ville
[img]Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss Img_0864[/img]

Les premiers km sont réguliers, entre 11.3 et 11,5km/h soit 5'15 au kilo;Patrick me surveille...mais va me perdre quelques instants a cause du ravito et d'une pause pipi Rolling Eyes

Jusqu'au 15eme , tout va pour le mieux, le lac a notre gauche, la montagne a droite, et les drapeaux jaune juste devant; passage sous un tunnel ,et vers le 17eme on croise 3 fusées ethiopiennes a quasi 20km/h affraid affraid suivi d'un marocain et un peu plus loin, du champion de France Alban Chorrin

2 km plus loin, bis-répétita, 3 africaines qui se tirent la bourre.

Au 20eme km, passage en 1h46mn ,toujours a 11,4km/h.Passage au semi ,en 1h52min pile-poil. Un peu en avance sur mon plan(1h54) ,je risque de le payer plus loin...
Petite boucle dans le village de Doussards , et retour sur la piste Cyclable;cette fois le lac est sur la droite, mais le vent (léger mais glacial froid ) est bien de face,lui Evil or Very Mad

Les mollets commencent a crier, les cuisses deviennent dures ,mais je maintient l'allure aider par Balou, qui m'encourage a rester avec lui.

passage au 25eme en 2h12 , il est 10h43 ,les premiers arrivent
[img]Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss Img_0865[/img]
le vainqueur en 2h13min14s Feyisa WOLDEMIKAEL;suivi de son compatriote:Kassa BERHANU
[img]Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss Img_0866[/img]

[img]Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss Img_0867[/img]
Alban Chorin, termine 5eme et 1er francais en 2h20min17s


Jusqu'au 28eme, on continue a 5'15"-5'20" au kilo;A partir de là, physiquement, c'est de plus en plus dur , je perds quelques mètres sur les meneurs d'allure . Et au ravito du 30ème ,je prends un peu plus de temps, et laisse filer Balou et ses fameux drapeaux jaunes Mad
10 eme :53min
20eme : 1h46
30eme :2h39min , soit une régularité exceptionnelle ,bravo aux meneurs 'allure thumleft

Pendant que mon calvaire commence, c'est au tour des premières féminines de franchir la ligne.
[img]Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss Img_0868[/img]
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32eme km ,les drapeaux jaunes ont totalement disparu ,j'ai froid, je renfile mes gants et mon allure baisse inéxorablement.
Ma vitesse flirte avec les 10km/h, puis 9,5. Heureusement ,je ne suis pas seul a souffrir et beaucoup marchent ,mais beaucoup me doublent aussi sourire

Le 35eme et son petit faux plat montant: une véritable cote ,que je finis en marchant afin de mieux repartir. Un peu d'eau sucré ,et ca repart. Au 37eme, je regarde mon chrono:3h24min19s. Il reste 5km a faire en moins de 35min. Vu que je tourne a env 6'15 au kilo ,je sais que ca va le faire Mr. Green

A partir de là ,que du bonheur, malgré la souffrance, les gens nous encouragent ,et enfin on apercoit le site d'arrivée au loin.
Plus que 3km, je re-marche 50m et rambo renclenche la 3eme pour finir a plus de 10km/h avec les meneurs d'allure "4h" qui me rejoignent a 200m de la ligne( ils ont 2mn d'avance)

Je franchis la ligne en 3h58'18"(officiel). Mon temps réel est de 3h57'23" youpi youpi youpi


[img]Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss Img_0870[/img]

Super content d'etre passé enfin sous les 4h, mais je pense qu'avec de meilleures conditions météo, les 3h50 étaient a ma portée ok
Ca sera pour une prochaine fois Razz

13:30 , on mange dans un petit resto sympa avec mon père, Balou me téléphone et m'annonce qu'il a fini en 3h43
Bravo , pour son 2eme marathon ,je crois, il réalise un très beau chrono avec un "negative split" thumleft

14h30 ,retour sur le site , pour voir les différentes de courses des gamins qui s'éclatent dans la boue et les flaques ,puis vers 15h05 arrivent les premiers du semi.

Lundi: pluie toute la journée
Mardi: un rayon de soleil ,on en profite pour se balader en famille
Mercredi : Retour... sous la pluie.

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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss   Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss EmptyJeu 19 Avr - 11:57

bonjour JOSS dommage que le temps n'était pas bon car tu as été régulier .le prochain ? salut
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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss   Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss EmptyJeu 19 Avr - 14:15

merci pour ton CR trés détaillé Wink

et bravo pr avoir franchi la barre mythique des 4h sous de telles conditions froid
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MessageSujet: Re: Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss   Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss EmptyJeu 19 Avr - 16:08

super joss!!!! objectif atteint, maintenant place au repos et le prochain a toulouse? 3h45? en tout cas belle course avec ce énervé énervé énervé de temps! super super super
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MessageSujet: Re: Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss   Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss EmptyJeu 19 Avr - 16:20

objectif atteint !!!! youpi youpi youpi youpi
et auuuu suivant!!! super super super
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MessageSujet: Re: Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss   Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss EmptyJeu 19 Avr - 21:31

Bonjour Joss !

Très heureux d'avoir fait ta connaissance , et partagé un bon bout de cette course .

Je suis content que ton premier objectif de moins de 4H soit atteint , avec une

meilleure météo ,cela aurait été encore mieux . Bravo et je suis convaincu que tu peux

largement l'améliorer .

Yoyo te remet en selle pour la marathon de Toulouse Mr. Green ,mais si tu veux

changer de région , le 4 novembre ,il y aura Nice Cannes qui est magnifique !

Merci pour ton beau CR .

Et j'espere sur une prochaine course commune !

A bientôt .

trinque
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MessageSujet: Re: Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss   Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss EmptyVen 20 Avr - 13:40

Bravo Joss super super mental :objectif atteint youpi youpi

salut
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MessageSujet: Re: Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss   Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss EmptyVen 20 Avr - 13:57

Bravo Joss! Une belle course et un super CR! super thumleft bravo
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MessageSujet: Re: Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss   Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss EmptyVen 27 Avr - 15:35

En retard mais bravo

Un objectif atteint quel qu'il soit est toujours une réussite! vieux

Le prochain pour moi ce devrait être La Rochelle...2013!

si ça te dit...Bon faut être patient mais un par an pour commencer je trouve que c'est un bon rythme

A bientôt sur un parcours lot-et-garonnais, à courissimo trio peut-être ok
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss   Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss EmptyVen 27 Avr - 20:18



Et beinh c'est bien les amis. youpi amis

Un marathon plat je crois?

Pour le temps pas de bol, je regarde en fin juillet début aôut pour vous dans le calendrier départ à 14h00 pour 35° à l'ombre, çà vous va? Mr.Red

Désolée, je sors========== avec mes félicitations super for you bisous

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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss   Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss EmptyLun 30 Avr - 20:19

bravo joss ce weekend j'en ai vu des marathoniens courageux a biento t
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MessageSujet: Re: Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss   Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss EmptyMar 1 Mai - 8:42

J'avais zappé Embarassed

Bravo pour ton moins de 4h!

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

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MessageSujet: Re: Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss   Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss EmptyMar 1 Mai - 15:09

bravo à toi JOSS, ça fait toujours plaisir de voir quelqu' un réaliser son objectif.
super super super
Avec cette météo de mer.e en plus, tu vaux certainement déjà beaucoup mieux youpi
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MessageSujet: Re: Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss   Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss Empty

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