Bonjour !

Bonjour tout le monde,

Je m'appelle Guillaume et suis tout nouvellement inscrit sur le forum. J'ai 30 ans et faisais jusqu'en 2007 régulièrement du sport (et notamment un peu de jogging mais pas énormément).
Plus à reculons qu'autre chose au départ, je me suis dévoué pour compléter une équipe de ma boîte afin de participer à un challenge interentreprise en septembre 2011. N'ayant pas pu faire de sport de 2008 à 2010, j'ai recommencé l'entraînement du coup depuis 1,5 mois afin de tenir la distance le jour J (pour info, je devrai courir 5,3 kms).
Les premiers entraînements ont été très difficiles et un peu catasotrofiques même, n'ayant plus fait de sport depuis longtemps. J'avais prévu un tour d'étang de 8 kms, bref, les yeux beaucoup plus gros que le ventre
Après m'être un peu renseigné sur internet, j'ai essayé de faire preuve d'un peu plus d'humilité, en faisant pendant 3 semaines des séances de 6*5mns avec des tps de récup de 2mn entre chaque, puis 4*7, puis 3*10 avec toujours la récup de 2'. Bref, maintenant, j'arrive à courir à enchaîner 30/45' sans souffrir, et, du coup, je prends un véritable plaisir à courir. Je fais en ce moment 3 à 4 entraînements pas semaine.
Je vais essayé de continuer progressivement pendant tout l'été et aussi par la suite.
Voilà, je pense en tout cas que ce forum va beaucoup m'aider dans l'apprentissage de la CAP .

A bientôt.

Sylvie a écrit:

surtout de courir pour toi et uniquement pour toi,

Ha ,ça c'est bien vrai ça !!!!! à 200%

Guillaume

Bon courage pour ton entrainement.
Ne brûle surtout pas les étapes
A bientôt de te lire

sur ta

Guillaume !

Et tout d'abord pour le plaisir

A te lire !

Merci pour l'accueil

sois le bienvenu chez toi

Salut mec !

Surtout fais pas comme moi, qui débute aussi après des années et des années de canapés, et qui voudrais déjà courir à 15 km/h pendant 1 heure

C'est vrai que c'est pas toujours facile, les progrès sont fulgurants au début puis vient la stagnation et l'envie de tout lâcher...

Je te donne le même conseil qu'on me donne, vas-y au plaisir (euh sauf que moi je l'ai toujours pas trouvé, mais moi je ne suis pas normal )

Enfin voilà, n'hésite pas à partager tes sensation, tes doutes, tes victoires etc....

sois le bienvenu chez toi...

GUILLOCHO je te souhaite la sur la
Le plaisir est là, c' est bien, tu es devenu accros à la course à pied.
Y a pas meilleure drogue

bienvenue ici dans cette grande baraque pleine de diversité.


( perso : je te conseillerai avant tes séances déjà bien définies de te bâtir un foncier pendant 3/5 mois en courant régulierement (2 à 3 fois semaine) des distances variées sur terrain plat (5 à 10kms) sans te préoccuper des chronos (cours sans montre absolument au début). Puis ensuite , tu trouvera ici ou ailleurs (presse spécialisée) des plans d'entrainement spécifiques. )

(T'es jeune : profites aussi du reste surtout ! la CAP ça esquinte les genoux ...)

Bonjur Guillaume, sur la

Hé bien, je reviens de 2 semaines de vacances au Portugal et je ne m'attendais pas à voir autant de posts. Merci beaucoup !
Pour le moment, je suis le plan d'entraînement d'Hemil et Dieu sait que c'est pas facile de respecter un plan d'entraînement en vacances ! Et d'autant plus au Portugal (dans le nord) que je conseille fortement à ceux qui veulent faire des côtes.

@ Nakmuay : T'inquiète pas, j'ai fait la même boulette que toi la 1ère semaine , à mettre à charrues avant les boeufs. Enfin, je dirais, c'est de bonne guerre, suffit de revenir dans le droit chemin rapidement. D'ailleurs, c'est décidé, je m'inscris dans le club de ma commune à la rentrée.

GUILLOCHO a écrit:

Pour le moment, je suis le plan d'entraînement d'Hemil et

Trop flatté Mais..

Quel plan ?

Déjà pour le vélo c'est raté

Bonne continuation !

Je parlais de ce plan-là :

https://planetejogging.forumactif.com/t5882-course-5-km

Bienvenue sur le forum,

Je rejoins les autres en pronant également pour le plaisir, ne franchis pas trop rapidement les étapes sinon blessure, et gare aux genous

Bonne journée.