Quand/Quoi manger avant un trail nocturne?

Samedi 30/04, je cours un trail nocturne de 27 Km avec départ à 22H.

Ce sera mon 1er trail couru à cette heure tardive, d'où mon interrogation sur l'alimentation idéale au cours de la journée!

J'étais parti sur un repas normal vers 12H, puis un repas type pâtes vers 18H ...
Me levant ce jour à 4H30 pour aller travailler, je pensais aussi faire une petite sieste en début d'après midi...

Amis coureurs noctambules, je suis à votre écoute!

Rien de plus que pour un trail du matin !!!! Un bon goûter nutella !!! fondue de bananes au chocolat !!! UN BON GOUTER, dîner pas trop chargé. Quelques feuilles de mâches à mâcher ...... Bon trail !

Comme le dit si bien Cathy, tu reportes tes habitudes au matin. De plus si tu travailles de nuit, cela ne doit pas te poser de problème.

Mange bien à midi, même si c'est à 14h J'éviterai de trop charger après !
Après, ça dépend des morphologies. A 18h, fais toi plaisir accumule des énergies sans excès (les pâtes, si tu en as envie, mais bof !).

J'ai fait un trail départ 24h et comme je ne savais pas comment faire et bien vers 20h , je me suis pris un bon petit déjeuné comme le matin avant une compétition.

Tu vas te régaler

Citation :

Après, ça dépend des morphologies

ahhh !!!! j'aime bien ce petit esprit de tolérance

avant la 6666 à 14h j'ai mangé une énorme pizza monster avec une bière ...devant le regard effaré de coureurs esthetes....

mais rien de conséquent après, étant très délicat ... coté estomac ... le départ de course était à 21h .

Je mange toujours des pâtes 2h30-3h avant une course ... je pense que trop de sucre peut amener une réaction d’hypoglycémie avant le départ (le corps cherchant à éliminer le trop plein).

Citation :

Mange bien à midi, même si c'est à 14h J'éviterai de trop charger après !
Après, ça dépend des morphologies. A 18h, fais toi plaisir accumule des énergies sans excès (les pâtes, si tu en as envie, mais bof !).

Après chacun voit;

Un bon petit déjeuner basé sur les sucres lents.

Un déjeuner normal en évitant la viande rouge etc...

Un repas qui doit se terminer 3 heures avant l'épreuve:

- Une petite portion de protéine (jambon, poisson)
- Une portion de produits céréaliers assaisonnés avec huile d'olive et colza (pâtes, riz...
- Pain de seigle
- 1 compote ou un yaourt au soja, ou une banane bien mure.