AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez
 

 [10km du pontet-2011]Pierre

Aller en bas 
AuteurMessage
pierre
 
 
pierre

Masculin
Messages : 3170
Age : 61
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

[10km du pontet-2011]Pierre Empty
MessageSujet: [10km du pontet-2011]Pierre   [10km du pontet-2011]Pierre EmptyMar 5 Avr - 17:49

Un 10km que j'ai bien préparer finalement ,bonne condition pas de vent un poil chaud mais bon bien .
Décider a faire une bonne course je pars confiant mais on ne sais jamais donc premier km souple mare de calé des le début de course .
400 coureurs au départ ,çà file tres vite a l'avant je laisse partir et reste a quelques mètres de la première féminine qui va passé au alentour des 3min30 au km .
Je freine dur cool pierrot j'entends va y pierre allonge ,pas de problème il reste 9 km .
Un petit trottoir sur ma gauche le peloton s'étire doucement devant 50 furieux sont a l'ouvrage .
Apres une rue dans un lotissement nous empreutons un route ,tout va bien j'avais bien repérer les passages difficille .
Les sensations sont excellente je commence a prendre mon allure de croisière sans forcer,
7min02 au km2 super c'est plus roulant que le reste de la course et les km sont souvent faux malheureusement vérifié plus loint.
stéphane le papa d'un cadet du club me rejoint ,j'aperçois sont fils loint devant il terminera 1 ier cadet en 34min17 chapeau petit.
Ensemble nous prenons des relais régulièrement il file bien .
Devant je vois aussis le premier v2 d'orange ,je reste concentré sur ma course.
10min42 au 3km du délire !toujours régulier super foullée la confiance s'installe encore plus .
Un petit groupe de trois coureurs viens perturber notre entente un a droite un a gauche que faire suivre ou rester régulier le plus payant !
Je me prends a dire on s'endort pour pour sinder le groupe ,ils l s'accélèrent tous ail je dois m'employer pour suivre .
Un jeune junior fait l'accordéon il double il ralenti ,je lui souffle de faire attention de ne pas se cramer mais trop tard le mal est fait il finira derrière moi mais premier junior je lui est donné quelques conseil a l'arrivée pour la prochaine fois.
Sans m'affoler je reste a distance raisonnable et sur une portion plus roulante je reviens sur stéphane qui me semble bien fort .
km 7 je relance a mon tour et surprise je lache mon compagnon
Là une envie de finir au taquer jusqu'aux bout çà marche on le vois sur la photo prise juste avant le km8 sur mon blog

Un vrai régal ,je suis sur moins de 37min super mais sur la fin je coince un poil çà remonte en faux plat légèrement et les km semble plus longt .
Tant pis je m'accroche dernier virage avant l'arrivée sur la piste 200m j'accélère c'est dur je dois me faire tres mal pour terminer en 37min02 a mon chrono les temps sont pris plus loint 37min08.
Bien content quand méme avec + de 39 a garons en janvier 38'23 a nimes en fevrier
cela devrai donner en mai en + çà rime lol.
cerise sur le gateau podium v2 deuxième excellent.

je pense que je peux encore baissé la marque en prenant un peu plus de risque en début de course et plus reposer jambes lourdes .
excellent résultat mais peu mieux faire


[10km du pontet-2011]Pierre Hein85 [10km du pontet-2011]Pierre Alcooliq mériter
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
naranja77
 
 
naranja77

Féminin
Messages : 2499
Age : 45
Ville : Nice (06)
Inscription : 11/05/2009

[10km du pontet-2011]Pierre Empty
MessageSujet: Re: [10km du pontet-2011]Pierre   [10km du pontet-2011]Pierre EmptyMar 5 Avr - 18:02

Bravo Pierre, c'est excellent; une course bien gérée avec un podium en prime.

Je suis allée sur ton blog, effectivement, tu es bien au 8 bounce
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
hemil
admin
admin
hemil

Masculin
Messages : 6751
Age : 62
Ville : Nerville la forêt
Inscription : 01/06/2007

[10km du pontet-2011]Pierre Empty
MessageSujet: Re: [10km du pontet-2011]Pierre   [10km du pontet-2011]Pierre EmptyVen 8 Avr - 16:15

Si je calcule bien cela fait une moyenne de 3'43 au km cool-blue

Ca commence à tricoter sec des jambes [10km du pontet-2011]Pierre Super12

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Cyril
 
 
Cyril

Masculin
Messages : 670
Ville : 12
Inscription : 21/08/2009

[10km du pontet-2011]Pierre Empty
MessageSujet: Re: [10km du pontet-2011]Pierre   [10km du pontet-2011]Pierre EmptyLun 11 Avr - 14:22

Y'a pas à tortiller comme on dit chez moi, l'entrainement paie ! Mais je n'en doutais point...
Bravo Pierre, une place bien mérité, allez, je trinque trinque
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Phil84
 
 
Phil84

Masculin
Messages : 2422
Age : 52
Ville : Carpentras (84)
Inscription : 26/10/2005

[10km du pontet-2011]Pierre Empty
MessageSujet: Re: [10km du pontet-2011]Pierre   [10km du pontet-2011]Pierre EmptyLun 11 Avr - 15:13

salut Pierre,
et pourquoi tu ne partirai pas moins vite, genre 3'38/kil ? sur les 3 premiers kil tu es à 3'34 donc sur les 7 derniers tu es à 3'46, je pense que tu pourrai mieux gérer ton début de course et avec la vitesse que tu as, finir vraiment fort sur les 3 derniers kil
@+
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://spaces.msn.com/members/phildebeda
yoyo
 
 
yoyo

Masculin
Messages : 11328
Age : 49
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

[10km du pontet-2011]Pierre Empty
MessageSujet: Re: [10km du pontet-2011]Pierre   [10km du pontet-2011]Pierre EmptyLun 11 Avr - 15:18

super chrono pierre... super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur https://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
pierre
 
 
pierre

Masculin
Messages : 3170
Age : 61
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

[10km du pontet-2011]Pierre Empty
MessageSujet: Re: [10km du pontet-2011]Pierre   [10km du pontet-2011]Pierre EmptyLun 11 Avr - 18:16

Phil84 a écrit:
salut Pierre,
et pourquoi tu ne partirai pas moins vite, genre 3'38/kil ? sur les 3 premiers kil tu es à 3'34 donc sur les 7 derniers tu es à 3'46, je pense que tu pourrai mieux gérer ton début de course et avec la vitesse que tu as, finir vraiment fort sur les 3 derniers kil
@+

le s3 premier km sont plus roulant crois moi
car cette fois je suis partis souple, par apport au autre fois en général a suivr ele prochain!
ps le s km sont toujour sfaux ! oups
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Contenu sponsorisé




[10km du pontet-2011]Pierre Empty
MessageSujet: Re: [10km du pontet-2011]Pierre   [10km du pontet-2011]Pierre Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
[10km du pontet-2011]Pierre
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» [10km d'Arles 2007] Pierre
» Transferts 2010/2011: CFA et CFA 2
» Rentrée 2010/2011
» [ chpt de Vaucluse de cross 2011] Phil84
» Cublize 2011

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté bibliothèque :: CR courtes distances-
Sauter vers: