[foulées des félibres 2011à chateauneuf de gadagne 84]Phil

j'arrive à 8h sur place, bien en avance, le départ est à 9h45, cela me laisse le temps de m'inscrire, boire un petit café, blaguer avec les connaissances et surtout d'aller faire 1 h avant la course, je fais 7 km tout seul puis je croise mon beauf et 2 collègues qui vont faire, eux leur échauffement pour la course, ils me rejoignent et nous faisons encore 5 kil, ils restent 10' avant le départ, j'en profite pour me changer et mettre la tenue course
je rejoins sur la ligne de départ tous mes potes du club, tous le monde est motivé
Pour ma part, l'objectif est de faire 50' à 3'55 au kil puis de finir tranquille. A 9h45 ça démarre en trombe, je me fais doubler de tous les cotés, au 1° kil, je passe en 3'54, impec, je continue comme ça jusqu'au 5° kil passé en 19'35, au 7° kil grosse descente dans le village de gadagne, je me suis un peu rapproché de mes potes du club, je décide alors d'accelerer pour les rattrapper, le 8° en 3'32 et le 9° en 3'37 et je suis avec eux, passage au 10° en 38'20, maintenant il va falloir gérer la montée de 1.5km pour revenir sur le plateau de gadagne, je double pas mal de coureurs qui sont en train d'exploser après un départ trop rapide, seul un jeune reste avec moi, au 12° fin de la cote et on commence à se tirer la bourre, dès que je le passe il accèlere cela dure jusqu'au 14° kil ou il pete, j'essaye alors de revenir sur la 1° féminine mais pas moyen, elle finit fort et bat le record de l'épreuve chez les femmes, au final je finis en 58'28, une bonne séance de rythme, RDV la semaine prochaine pour le semi de Cavaillon

en pleine bourre le phil, c'est top!!!

même pas le temps de lire que tu es déjà arrivé
prés de 16kms /H avec le D+ en équivalent plat ....
mazette de mazette
speedy gonzales n'a qu'à bien se tenir.
extra.
bravo.
ca va donner sur un 100

Un belle séance d'entrainement !!

yoyo a écrit:

en pleine bourre le phil, c'est top!!!

t'as raison mais l'arret de la clop y est pour beaucoup

seb de st prest a écrit:

même pas le temps de lire que tu es déjà arrivé
prés de 16kms /H avec le D+ en équivalent plat ....
mazette de mazette
speedy gonzales n'a qu'à bien se tenir.
extra.
bravo.
ca va donner sur un 100

encore 6 mois avant Millau

Gégé45 a écrit:

Un belle séance d'entrainement !!

merci gé mais c dur de se freiner en compet, enfin j'ai tenu 7 bornes

ben heureusement que t'avais le frein à main ...

esprit de compétition oblige ...une belle course !!!

et comme çà monsieur est devenu sage ...

Toujours aussi impressionnant ce Phil !

De plus, nous n'avons jamais l'impression que tu es au max.

raaaaaa, tu vas trop viteeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

rapidité et efficacité ! pars toujours avec le frein a main serré :) ca paye bien.