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 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant . 13/05

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seb de st prest
 
 
seb de st prest

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MessageSujet: 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant . 13/05   10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 EmptyVen 14 Mai - 21:09

(NB : les photos viendront compléter le CR la semaine prochaine)

13 mai , 6° en dessous des normales saisonnières. On est bien chez soi ... et pourtant ... L'épreuve locale annuelle qui regroupe tous les rapides de la région , c'est ce jour là !

Les différents parcours (10km ; 5km, 2km et 900m) empruntaient les rues du Centre ville de Douai ainsi que les berges de la Scarpe avec un passage nature dans le parc Bertin, plus grand parc de la ville. L'épreuve du 10 km, à label National, est classée comme l'une des meilleures Courses Hors Stade du Nord Pas-de-Calais. Nous étions plus de 1100 partants sur l’épreuve « reine « du jour, le 10kms.

Muriel Hurtis était à Douai dès mercredi : invitée de marque, la marraine de l'épreuve cette année (sprinteuse internationale, médaillée des Jeux olympiques d'Athènes en 2004, championne du monde et d'Europe d’athlétisme) , elle a remis évidemment le trophée au gagnant. La veille, elle participait à une animation bien sympathique sur la piste d'athlétisme du stade Douaisiens pour un relais avec des jeunes.

Pour résumer une journée, digne d'une organisation de Marathon national. D'ailleurs prés de 2350 portaient des dossards sur l’ensemble des courses !

Alors vous comprenez que je devais me défoncer pour cette épreuve que je plaçais comme dernière sortie au seuil (voir hyper seuil sur 2 à 3 kilos) dans mon plan d'entrainement TransAq. Objectif : 40'30 après un peu plus de 4 bornes d'échauffement (le chemin de la maison au départ).
Avec un départ à 16h, le repos de rigueur ce jeudi était préconisé. Cela tombait bien : le temps à la grisaille et au froid : jeux avec les gamins le matin et mise à jour du site web l'après midi pour un départ sur zone à 15h20.
Photos avec les potes de boulot (dont un V2 spécialisé sur cette distance (il bouclera en 35mns !)) et on va se mixer à la masse. L'Elite est parquée. C'est Soweto. C'est sans doute d'avoir visionné Invictus récemment qui me met cette triste image en tête. Mais voir toutes ces gazelles et guépards réunis dans ce sas ...en tout cas , quelle classe ils ont tous. Affutés , brillants, concentrés, le regard comme leur peau : sombre et tendu et plein de grâce.

16h pile. Pan . Au revoir la rêverie. Bonjour la bousculade. Je n'aime pas ça évidemment mais obligé de jouer des coudes et des bras pour avancer. Comme toujours sur des courses de ce type, même au début , on trouve des coureurs qui devraient se positionner plutôt sur la seconde moitié. C'est aussi le "charme" de ces ballades sociales ... Mais sur 10 bornes , perdre le premier kilo conduit à cramer d'office l'objectif.
La mêlée est vite passé et je passe le premier kilo vite. Trés vite (3mns50) en tout cas par rapport à mes allures habituelles . Et pourtant il y a déjà au moins 150 fous furieux devant moi . J'appuie donc encore un peu plus sur la pointe des pieds en cherchant à allonger la foulée de quelques centimètres. De fait, le besoin en oxygène augmente et le palpitant monte dans les tours. Cela fait bien 6 mois que je n'ai pas mis de cardio mais je dois bien être à 90% de ma FCM au troisième kilo (cadence maintenue à 3mns50 / kilo). L'essoufflement est proche et de toute façon le premier gros peloton (ceux qui finiront en moins de 37 minutes) est hors d'atteinte).
Je suis bien dans mon tempo et décide de poursuivre à ce train jusqu'au cinquième ; là je serai contraint de relâcher quelques secondes dans les petites rues douaisiennes. Je vadrouille aux alentours des 4.05mns / kilo pendant 3 kilo (à la louche et selon Garmin ...)
Par contre hors de question de me laisser doubler. Donc personne ne passe. Ce qui m'oblige à renforcer l'allure sur les deux derniers kilo; Les militaires du 6ième RCS (inscrits en force (ils étaient prés de 250 sur la ligne de départ)) se défoncent sur cette fin de parcours pour ne pas être trop à la ramasse sur leurs terres.
Mais mi, je lachero pas une place face à ces tondus. Et j'y suis parvenu. Yes. Personne ne double James non plus sur terres !

Par contre, très clairement la relâche à partir du 5ième jusqu'au 8ième m'a pénalisée d'une minute . C'est très clairement visible sur l'analyse des vitesses du Garmin. Et sur la ligne d'arrivée .. Snif : prés de 45 secondes de retard par rapport à l'objectif. C'est beaucoup sur un 10. Mais en même temps , je ne suis pas déçu. Je n'étais pas allongé à l'arrivée. Il était inutile de bruler les muscles 3 jours avant un marathon et 15 jours avant la Transaq.
Donc : Une bien belle journée et bien belle séance au seuil pour Bibi qui est rentré à pied à s'barak en petites foulées de décrassage à 4 bornes de là.

1er : 28'33'' (pas mal pour une petite course de petite ville non ? Train Hard Win Easy : encore un kenyan de 18 ans des hauts plateaux !)
176ième : Seb de Lambres : 41'10''
1078ième : 1h11'23''

Et puis , juste pour vous donner une idée des courses du Nord ce jeudi (et ce n'était qu'un jeudi !) : 100kms de Steenverk, La Salicorne (googlez pour voir la démesure de cette course-baignade) et quelques autres épreuves sur routes et sur chemins. Et tout cela 72 heures avec le grand Marathon : La Route ! ... Il est pas beau le plat pays
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MessageSujet: Re: 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant . 13/05   10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 EmptySam 15 Mai - 7:34

Eh bien voila, 41 et ...., si tu avais fais bien attention de te positionner au départ, ton objectif aurait été atteint mais je sais c'est chiant car il ne faut pas discuter et tout surveiller 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 Confused
Un truc, finir son échauffement sur le parcours de la course, comme ça tu reviens prendre le départ et tu te trouves naturellement aux avants postes 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 Icon_clown
Belle trotte quand même 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 Super12
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MessageSujet: Re: 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant . 13/05   10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 EmptySam 15 Mai - 7:57

héhé Douai :)
41 c'est pas loin de ton objectif. En tout cas tu n'as pas craqué violemment, la prochaine fois ca sera mieux !

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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MessageSujet: Re: 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant . 13/05   10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 EmptySam 15 Mai - 16:29

bien beau chrono que celui ci...bravo seb! et bon courage pour le marathon.... youpi
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MessageSujet: Re: 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant . 13/05   10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 EmptySam 15 Mai - 16:46

ok il est beau le plat pays. Bravo Seb, belle course, beau chrono,


tu d'viendrais pas un pti Dino ??? heu Mr. Green

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seb de st prest
 
 
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MessageSujet: Re: 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant . 13/05   10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 EmptySam 15 Mai - 19:56

moi devenir un petit dino ...
wow quelle eloge ..
merci. pas cette prétention ... j'ai encore 10 ans à tirer avant ... Wink Wink Wink
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MessageSujet: Re: 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant . 13/05   10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 EmptySam 15 Mai - 20:36

Toujours du grand art dans : récit et course of course ! Wink
Bravo à toi Seb bravo Et le chrono qui va bien en plus super
Bientôt les aventures de Seb en Aquitaine geek
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MessageSujet: Re: 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant . 13/05   10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 EmptySam 15 Mai - 20:54

seb de lambres a écrit:
moi devenir un petit dino ...
wow quelle eloge ..
merci. pas cette prétention ... j'ai encore 10 ans à tirer avant ... 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 Icon_wink 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 Icon_wink 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 Icon_wink

Tu parles d'une éloge 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 Icon_mrgreen , plutôt une toge 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 Icon_biggrin2 , presque un linceul 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 Icon_redface
Si, elle est pas mal pour un 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 Vieux allez on sourit, où 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 Icon_question après la virgule 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 Fresse
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pastis51
 
 
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/cr-courtes-distances-f3   10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 EmptyDim 16 Mai - 17:52

faut pas avoir peur de vieillir !
41 et quelque ,c'est pas mal
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Marion
 
 
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MessageSujet: Re: 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant . 13/05   10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 EmptyDim 16 Mai - 18:56

41 et quelques, ça envoie quand même!!! bravo Voilà un temps que j'aimerai bien atteindre......
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MessageSujet: Re: 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant . 13/05   10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 EmptyDim 16 Mai - 19:31

Marion a écrit:
41 et quelques, ça envoie quand même!!! bravo Voilà un temps que j'aimerai bien atteindre......

hihihihihihi....... bounce Mr. Green Mr.Red tongue Shocked Cool
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Marion
 
 
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MessageSujet: Re: 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant . 13/05   10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 EmptyDim 16 Mai - 19:47

Quel moqueur!! Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant . 13/05   10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 EmptyDim 16 Mai - 20:05

youpi youpi seb!!!!!!!!!joli chrono

les kenyans ,ils font comment pour courir aussi vite hein

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ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant . 13/05   10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 EmptyDim 16 Mai - 22:04

Bhen ils sont payés pour faire que ça Mr.Red
Amènes les à ton boulot et tu verras leurs performances Mr. Green
Quoi, du mauvais esprit ? mort de rire
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seb de st prest
 
 
seb de st prest

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MessageSujet: Re: 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant . 13/05   10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 EmptyDim 16 Mai - 23:22

merci à tous.
nice
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MessageSujet: Re: 10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant . 13/05   10 kilomètres de Douai (59) . Les Boucles de Gayant .  13/05 Empty

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