Les foulées de Vincennes - 07 février 2010 - 10km -

1ere course 1er CR : Les foulées de Vincennes - 07 février 2010 - 10 km - départ à 10h45

Autant vous dire de suite que oui j'ai passé une bonne nuit et le réveil est ok à 07h00 car mon fils passe un écrit blanc ce même jour. Chacun ses objectifs ... lol .. mon sac est pret de la veille, la puce, mon dossard, une serviette, une petite bouteille d'eau etc..

Pas de petit dej particulier, faut pas exagérer, ce n'est pas un marathon non plus le 10 km. Je cours cette distance 3 fois par semaine et ce depuis début octobre 2009. Alors pas d'affolement... mais bon .. un peu tout de même, l'apréhension... plus de 3000 coureurs ... pfff .. ça fait du monde... 3 sas ... sans compter l'élite .. rouge, vert et bleu .. je suis dans le vert ( la couleur de l'espoir ) .. donc dans le sas du milieu .
Particularité de cette course un départ divisé en deux ... a gauche du cours Marigny les numbers pairs et de l'autre les impairs.. le regroupement s’effectue sur une grande Avenue après 1 Km de course.
Avant de prendre le départ j'avais tout de même rendez-vous avec des internautes coureurs pour se sentir un peu moins seul .. donc après les présentations voilà que je me pose la question de comment bien fixer cette puce. J'avais la hantise que cela se barre au bout de 800m .. Alors une charmante sportive s'est chargée de m'attacher cette puce .. j'ai tjs de la chance de ce côté là moi .. bon revenons à la course .. ce n'est pas le moment de se disperser....

Deuxième truc le dossard. Je l'avais fixé sur mon porte dossard. Donc impecc. je décide d'aller me changer ( juste enlever le bas long kalenji pour être en collant 3/4 et tee-shirt made in Odlo).
Je conserve ma deuxième couche manche longue Gore car il fait un peu frais. Et je suis bien avec cette configuration.
Par contre la tente hommes pour se changer est blindée .. donc c'est dehors que je fais la manip.. ça va c'est rapide. J'ai la chance d'habiter à 15 minutes de la course. ( métro ... )
Côté chaussures, j'avais mes Mizuno Wave Precision 10 ; je garde mes Kayano 15 pour le 15 km de la semaine prochaine. Des chaussettes Kalenji run 900 .. voilà vous savez tout ou presque côté équipement de course !!

Je dépose mon sac au vestiaire ( bien pratique ) et je tourne un peu car je suis tout de même un peu en avance... ça va il fait pas trop froid. Genre 15 minutes avant je me place dans le sas que certains ne respectent pas ... des bleus chez les verts ... enfin ça va, ce n'est pas la grande bousculade. Vlan le départ est donné .
Je lance le Garmin ....bizarre ça avance lentement ... lol ... ah et puis d"un seul coup voilà que j'ai des spécialistes du 100m qui me dépassent .. à droite, à gauche, .. moi je garde mon rythme cool .. c'est 10km pas 800m... et je commence à repérer un jeune couple et une amie a eux qui semble comme moi assez raisonnable et adopte une méthode un peu plus scientifique ..

"Laisse bichette" on va les retrouver plus tard qu'il lance le monsieur ( pas à moi mais à sa copine je précise ... lol .). il avait pas tort ..je discute un petit moment avec eux.. pour madame c'est la 1ère course comme moi.. elle flippe grave ... je demande combien ils comptent faire. 01h00 ... me dit-il .... bon un peu juste pour moi ... alors j'accompagne sur 2 km et je décide au 3ème kilo ( pas mal les lignes et indicateurs de distance, c'est pratique ) d'accélérer à la made in kenya .. et là je commence effectivement à remonter du monde... des jeunes, des moins jeunes, des gens biens foutus, d'autres moins .. bref ça va je me sens bien . Pas d'essouflement, c'est parfait ; en général j'ai du mal à lancer la machine mais là impecc., je saute le ravito ( en dessous de 15 km, je vois pas trop l'interet) je tourne comme cela jusqu'au 8ème kilo. et puis je monte encore un peu la vitesse .Je suis en retard sur mes 55 d'objectif d'après Garmin ..de 400 metres .. alors au 9 ème je pousse un peu plus... mais c'est trop tard, difficile de remonter le temps, car voilà déjà la ligne d'arrivée avec ce compteur aux chiffres jaunes ( que j'avais vu qu'a la TV ) rien que pour moi .. 56min 19 ... merde .. je voulais 54-55 ... bon pas grave .. c'est la 1ère. 10.6 km/h de moyenne c'est tout a fait mes temps actuels.
Ne soyons pas trop gourmants après seulement 4 mois de cap..

L'essentiel était d'arriver ..et pas le dernier.. donc chose faite.
Après le passage du bip .. un bénévole se charge de couper le lien de la puce pour la récuperer et j 'ai droit à une magnifique médaille ... Et là .. je tourne un peu en rond quelques minutes pour retrouver mes esprits ... ah oui mon sac .. ah oui .. je peux prendre un café aussi ... bref ... je savoure ces doux moments. Je demande à un jeune de me prende en photo histoire d'avoir un souvenir. Et je décide de rentrer.
En chemin je discute avec un couple très sympa qui ont fait 120 km pour venir courir. Nous prenons ensemble le métro et discutons cap.
J'arrive chez moi avec une seule envie .. c'est quand la prochaine course ?
Loulou est heureux

Bon ben bravo

56 mn c'est bien, pour la première course, et à nos âges.

J'imagine que tu as bien du savourer l'arrivée, et que tu as hâte d'y retourner.

Encore

j'adore toutes ces sensations , ces sentiments ,ces réflexions des premières courses ... les yeux se portent sur tout , rien n'échappe au jugement

... bravo gilles !!! .. pour le temps ,sur une course de 3000 personnes faut pas trop espérer ...
ce qui est sur!! c'est que pour le prochain 10, raisonable en concurrents et avec un peu plus de vélocité au départ ( attention tout de même de pas s'emflamer ) ce sera du 50' aux vu de tes sensations de fin de course

encore .. et merci pour ce CR plein de fraicheur !

bin...comme je te l'ai dis..;ce n'est que la 1ere (et souvent la plus belle), belle course gilles

Et voilà c'est fait!

Maintenant tu es définitivement contaminé et comme le dit Jymm, tu commences avec un temps que tu vas améliorer rapidement.

J'aime bien les détails de ton C.R., beau récit et tu trouves toujours une demoiselle serviable, chanceux!

Bon, rdv la semaine prochaine pour ton 15!

Encore bravo

Ouf !! c'est fait tu peux respirer
Tu vois bien...pas si compliqué...
Tu t'es fait plaisir, le temps est modeste mais c'est pas plus mal car tu vas l'améliorer facile, j'en suis certain

Et c'est parti, toi qui avait peur de la 1° je te vois bien en alligner au moins 2 par mois

t'as déjà fait le plus dur : prendre ton pied
Et alors, c'est quand la prochaine ? semaine prochaine ?
Tu vas prendre confiance et ça va aller de plus en plus vite

Bravo bravo!!!! my friend!!!
les premières courses sont toujours magiques, elles laissent de telles émotions qu'on y retourne ... et retourne..... et retourne toujours !!!!!!
Apparement les étaient là alors ça ne fait que commincher comme on dit din'l nord (enfin j'parle pas comme ça en vrai )

Ce coup ci : bienvenue dans la planete CAP à part entière.

tu as vecu le Truc.
La symbiose universelle.
Le plaisir.

et te voila accro.

Ah! mais je ne vais pas louper çà! je look ce soir

C'est super LOULOU blue!

J'ai trop aimé tous les détails, en passant par la marque des tenues.
Ah! On voit qu'on a pas à faire à un rigolo! .
Tu vois, ta prochaine c'est le 14 février, si c'est un 10, je pense que tu vas avoir encore plus la patate.
Les secondes perdues sur un 10 km sont très difficiles à rattrapper, tu dois essayer de surveiller à chaque kilo tes temps de passage pour arriver à 54 min.
Je vais me faire luncher, mais essaye un gel à prendre au 5e kilo, ou en début de course.
Je fais des tests sur toi
N'oublie pas l'échauffement, et fais monter le coeur pour un bon départ, 5 lignes droites environ, précéder de 10 min tranquille, 10 un peu plus rapides et étirements.

BRAVO C'EST SUPER ET JE TE FELICITE

C'est tout bon pour toi !

La première c'est toujours une référence pour les suivantes. Au fil des courses, tu vas prendre de l'assurance et donc, forcément, progresser

Et surtout, n'écoute pas Sylvie ! Elle te fera avaler n'importe quoi pour ses expériences

@ Ali : merci, à l'arrivée j'étais ailleurs mais tellement bien !
@ Jymm: merci pour tes commentaires, j'ai essayé de retranscrire au mieux mes sensations et mes observations sur Ma 1ère course. Et côté organisation tip top.
@ Yoyo : merci de ton soutien et de ton petit mail bien sympa pour m'encourager et me prodiguer tjs des bons conseils.
@ A Najanja : qui me connait finallement assez bien .. un peu mon alter ego côté évolution et course. Merci à toi ! et tu vois moi aussi je porte de l'orange !!
@ Tricycle : qui pousse à se bouger fortement sans trop se prendre la tête et il a raison !
@ sylv1 : j'ai tjs l'impression de devoir prendre mon souffle même en lisant ses commentaires tant il va vite !
@ Ramboo: une vraie aventuriere, une vraie trailleuse .. merci à toi tjs là aussi pour me soutenir à avancer ! vive le Nord !
@ Seb ! cool .... toujours cool le Seb .. merci man !
@ Sylvie : alors là ... c'est grace a elle que j'ai démarré la cap .. comme un déclic .. je peux le dire.. une détermination à toute épreuve. Trop forte .Toujours de bons conseils aussi. Une vraie sportive. Beaucoup d'admiration et de respect pour toi championne.
Merci à vous tous . ( même à ceux qui ne sont pas passé par ici.. )
Les épreuves de la vie sont souvent difficiles mais il ne faut jamais baisser les bras. Je ne vais pas vous raconter ma vie chacun ses plaies mais un grand Merci à tous . Yes .. ce soir je suis ému ... une bien belle planete ce forum. Et à bientôt pour mon prochain CR !!

merci Hemil !! j'écoute toujours Sylvie les yeux fermés ..mince !!

Youhou, bravo!

On sent dans ton récit que tu as eu du plaisir, et ce n'est que le début!

Oui elle va se faire "luncher" comme elle l'as écrit prendre un gel et puis quoi encore pourquoi pas un suppo à la glycérine
Par contre elle a raison sur un truc, il faut faire monter le palpitant en pression avant sinon c'est autant de secondes de perdues qui sont très difficiles à rattraper quand c'est un dix, donc gros échauffement

La prochaine course...elles sont dans la poche les 54'.
La première , comme toute nouvelle expérience, tu penses à tellement de choses autres que tout se mélange.

pour cette première qui va en appeler pleins d'autres, si tu veux, tu peux participer au challenge maintenant que tu as fais une compet.
@+

Gilles, voilà le virus contineu à faire son mal, te voilà accro aux courses maintenant.
Tu as bien assuré sans te laisser griser au départ, bonne gestion.
Il ne reste plus qu'à bien t'échauffer avant le départ et les 55' c'est dans la poche !!

ben t'as tout dit loulou! t'es heureux!un bonheur si facile a ramasser qu'on n'y pense meme pas.........AVANT d'avoir couru.......... et

Beau compte rendu pour cette grande première!
bon descriptif de toutes ces sensations qui animent le coureur!

Côté chrono, tu n'auras pas de mal à le faire descendre la prochaine fois, familiarisé avec tous ces petites appréhensions qui ne te seront plus inconnues.
L'essentiel à retenir est que tu as bien profité!

Merci Barbara, tricycle, Phil, Gégé, Fab et francky06
j'ai hâte de faire mon 15 km de dimanche même si les conditions climatiques sont un peu difficiles.
Pour cette 1ère année de découverte , je ne cherche pas le chrono mais plutôt à bien progresser comme il faut et sans me blesser.
Se faire plaisir avant toute autre chose !! et là c'est au delà de ce que j'espérais !
Et c'est vrai aussi que de participer à ce beau forum c'est aussi super motivant !!
C'est comme dire Avec cette 1ère course , maintenant je suis de la famille des coureurs Merci à tous vraiment

comme dhab, dans le desordre, j'ai lu ta 2° course avant la 1° ,
mais à te lire, on se demande si la 1° tu ne l'a pas déjà faite avant !!!

Belle course, bon chrono, et le plaisir est présent!! alors ????

que la fête continue !!

Avec plus d'un mois de retard : FELICITATIONS !

Tu l'as faite, cette première course !!! Je n'ai pas encore lu les suivantes mais à la teneur de ton récit, on sent que tu croches à fond. Bravoooo champion !

Merci Evidence !! le pire c'est que j'ai assuré mieux au 15 km qu'au 10 km !! 1h20 au 15km, crois-moi j'étais sur mon petit nuage.

C'est la récompense après l'effort !!! Tu le méritais !

Disons que la 1ère course était un test et qu'avec une grande dose de confiance et de plaisir, tu t'es offert une magnifique 2ème course ! Plus rien ne t'arrête ! Fonce Gillou fonce !