Semi-marathon de Beaufort en Vallée(49)

CR de mon semi-marathon couru a Beaufort en vallée(49):
Après être parti assez rapidement je me chope un point de côté au 11eme kms,m'obligeant a ralentir.La douleur passée je reprends mon rythme pour recoller progressivement les coureurs qui m'avaient lâché.
Malheureusement un 2eme point de côté réapparait a 5 kms de l'arrivée.Heureusement un ravitaillement se trouve là au bon moment.
Je finis ce semi en 1h37,58s avec le sentiment d'avoir perdu pas mal de temps a cause de ces 2 points de côté.
C'est la 1er fois que ça m'arrive,est ce a cause d'un départ un peu trop rapide ou tout simplement de ne pas avoir suffisamment bien mangé ou bu????
Si vous avez la réponse pour mes prochains semi afin que ça ne se reproduise plus,merci de me donner vos conseils, je vous en remercie d'avance....

BRAVO PAT! 1h37,ça fait un temps plus que respectable!pour les points de cotes il y a differentes methodes.........comme par exemple serrer fortement le poing de la main opposee.....pour moi ça a marcher quelquefois........il y a surement d'autres astuces!!!!!?????? a toi!@+

toucher la pointe des pieds...genous pliés ou pas? sinon, pas facile pour tout le monde
Bravo pat pour ta course, 1h37 c'est parti un peu vite je dirai...notre défaut a tous....

01h37, effectivement c'est une bonne performance... Les points de côtés sont effectivement souvent....sur les côtés

Sylvie a écrit:

Merci PAT pour le CR!
Ah les points de côtés, ce n'est pas agréable, et oui on perd du temps.
Remèdes:
Muscler les abdominaux, des entraînements d'endurance en apprenant à respirer plus correctement (insister l'expiration en rentrant le ventre), cela peut se faire aussi en marche rapide. En compétition, ralentir, inspirer, expirer fortement (lèvres serrées) en rentrant le ventre (tout en criant "ha") pour débloquer le diaphragme ; si le point persiste, s'arrêter de courir, le corps droit toucher la pointe des pieds avec les mains.
Comme c'est un sujet qui revient je le rentre dans mon blog

Interressant mais quelles lèvres

PAT ton temps est super malgré le point de coté, desfois c'est tout c.. on sait pas pourquoi on a pris un point. pour le CR.

1h37 au semi avec des points de côté
Le prochain sans souci c'est 1h35 max

Bonne récupération

Merci à vous tous pour vos précieux conseils et remèdes je vais bien sur en tenir compte.

Pat,

c'est vrai quoi, pourquoi ils nous ont fichu un angle droit dans le colon ????

un colon en épingle, c'est une "virgule de côté" !!!!
et alors ça passe !!!

Ok ok ......