foulées gallo romaines

foulées gallo romaines, 10.7 km, environ 180 participants, temps doux

Après le 5 kil de la semaine dernière j'avais programmé de faire le 5.5 km de cette épreuve locale, mais bon la forme du moment, l'envie de changer de format de course... et me inscrit pour le 10.7 complètement dans le vide. depuis le début de l'année beaucoup de travail de rythme a été effectué mais bon ça devrait passer. euh ya aussi un gros dénivelé, avec une côte de 2.5km. nous voilà parti

Départ 17 h, premier kilo, 3'15 tout va bien, 6 types devant;
deuxième kilo; 3'18 tout va bien 3 types devant
léger faux plat allons y gaiement on relance pour faire le trou;
3ème kilo atteint en 9'55, le trou est fait mais un de mes deux compagnons à pas l'air de s'en contenter,
4ème kilo en 3'20, bonne sensation, mais je me place en retrait, en déroulant, 150m d'avance sur un groupe de poursuivant ça devrait pas poser de problème pour le podium
4.5 kilo, début de la côte et on attaque à 7.5%... patatrac, j'ai plus des jambes mais des parpaings. ok j'ai pas vu une côte depuis 6 mois mais là quand même. C'est un stop brutal, je tente de gérer mais devant ça part, 500 m plus loin j'ai 1' de retard, bref. Derrière ça revient dur.
Je respire bien pas de problème de rythme, mais l'impression d'avoir des jambes qui savent plus monter. Comme prévu le groupe de 3 me rattrape...et me dépose, allez je mets le cligno.
Je finis la côte en footing, m'amuse dans la descente à tombeau ouvert et finit cool, mais très déçu sans vraiment comprendre ce qui s'est passé.
...
6ème , 38'50
y a du boulot avant les cross
allez on trouvera quand même du positif dans la première partie de course bien assumé.

maintenant plus de course avant 4 semaines et prépa 10 kil

salut jb...pourquoi pas le 5KM, y avait un truc a faire...! Sur le 10 il me semble que t'avais marquis et jaudry non? peut etre R. dagean? M'enfin c'est un temps tout a fait honorable...parti vite et petite montées qui tue...je m'en souvient, a la 1ere édition j'avais rattrapé plein de mecs en avant la descente pour finir 3eme a l'époque...mais confiance, les cross c'est cet hiver tu as le temps de revenir...viens a la maison pour travailler les côtes... Thierry a gagné sur le 5 ...
ça fait quand meme 16.5km/h.... a bientot aux 10km de st étienne????

salut et oui le 5km et le 10km cela n'est vraiment pas pareil plus une longue cote et là encore différent sinon bien le début de course pour les cross tu as encore largement le temps de te préparer aller on rebondis ce n'est que le début de la saison

bravo jb!..........ben si tu n'as pas fait de cotes..........et ben tu morfes!....c'est logique! t'as plus qu'a aller travailler ça avec yoyo!........(quand meme trop forts ces agenais!)

non non fab, jb est bien meilleur que moi sur ces distances!!!!!!!

T'es un peu déçu mais ta perf' est bien digne du champion que tu es , une moyenne fantastique avec cette longue côte et un place très très honorable, félicitations à toi et pour ton CR.

PS : si t'es encore meilleur que Yoyo (comme il le dit lui même), t'es la star du forum...... Enfin vous êtes 2 grands champions.

hop hop hop,
on se calme. pas de star ici, ni Yoyo (je me permets de parler pour lui) et encore moins moi, juste des gens passionné qui s'entraînent pour être le plus performant possible. des fois ça se passe bien, des fois beaucoup moins comme ce week end, quand l'approche est mauvaise, la préparation insuffisante...

Les stars ça court en 26/27' au 10, le reste c'est des anonymes, avec des capacités diverses, mais que tu sois à 18 ou à 12 à l'heure ça change pas grand chose dans la manière dont tu vis ta pratique. Le plus important c'est les moments que tu partages avec les autres et le plaisir que tu prends... le reste n' a finalement que peu d'importance

En tout cas merci à tous pour vos conseils ou remarques

@yoyo: je crois qu'un petit fartlek sur le mont Pujols me ferait pas de mal

Oui c'est clair, pas des stars mais vous etes de très bons coureurs!

Tous ne peuvent être premiers

6ème avec des parpains aux pieds , enfin de compte c'est une bonne prépa pour les cross dans la boue

Put... dans le 47 ça tourne fort!

Et avec les quelques réglages à venir, ça va le faire comme tu veux
Bonne prépa pour ton 10 bornes.