TOUR DU LAC DE PALADRU - 14 KMS

Tour du Lac de Paladru 14 kms

J’arrive sur place vers 8h15 pour un départ donné aux alentours de 9h30, cela me laisse beaucoup de temps pour m’échauffer et me préparer, c’est impec, comme ça aucun stress .
Mon Dieu qu’il y a du monde sur cette course, il faut dire que le site est plutôt sympa et le temps très agréable.
Voici le fameux lac, le parcours s’effectue sur route, et le terrain est finalement assez vallonné.



Je fais un bon échauffement d’une trentaine de minutes et vais ensuite me placer assez prêt de la ligne de départ , mais me retrouve très rapidement bien coincé et bien plus éloigné que prévu les organisateurs ayant fait reculer tous ceux qui était devant la dite ligne (et il y en a beaucoup), c’est le bonheur de ces courses où il y a tant de participants (près de 1300 cette année).


Mon objectif est de parcourir les 14kms en 58’00.

Ca y est le départ des marcheurs et des handisports est donné, il ne nous reste plus que quelques minutes à patienter et ce sera notre tour.


Le départ est donné mais malgré que l’épreuve démarre par une tite cote de 50m les jambes n’en souffre pas, faut dire que pour le moment on marche, on tourne à droite et là ca y est on court enfin on trottine, la route n’est pas bien large et nous sommes très nombreux.


Au bout de 200 à 300m je parviens enfin à prendre un rythme honorable et me mets sur le coté pour dépasser bon nombre de coureurs et vers le 2ème kilo (que je passe en 8’00) j’aperçois pour la première fois la tête de la course là-bas au loin, je suis sur un très bon rythme voir un peu trop rapide, c’est un peu le danger quand on part de derrière et que l’on double beaucoup de monde, une première bosse se profile et au milieu de celle-ci je passe le 3ème kilo toujours sur un tempo un peu trop « alto » soit 3’43.
La bosse passée je modère un peu l’allure maintenant nous courrons à deux, un autre gars à pris ma foulée et nous nous relayons dans notre remontée sur les groupes qui nous précèdent (nous allons faire pratiquement toute la course ensemble et c’est bien agréable). Le terrain demeure vallonné avec pas mal de relances, je passe les deux kilomètres suivants en 7’43 et parviens au 5ème en 19’27, mes jambes sont bien meilleures que ce que j’avais envisagé mais je reste vigilant.
Les deux kilomètres suivants que j’effectue en 7’43 sont toujours vallonnés, mais bien moins difficiles car les bosselettes sont désormais moins longues, il devient bien plus difficile de reprendre des concurrents maintenant, mais petit à petit nous progressons avec mon comparse et continuons à revenir sur de petits groupes .
Dès lors la route est plutôt descendante pour nous emmener à l’extrémité du lac, ca y est le plus dur est fait il ne reste plus qu’à rentrer et les deux kilomètres suivants sont effacés en 7’24.
Le bitume nous joue des tours dans ce dixième kilomètre et une nouvelle bosse se profile, j’en profite pour m’arrêter au ravito pour boire un coup et boucle le 10ème kilo en 4’11, et passe en 38’47, le temps de souffler un peu et je repars sur un train un peu plus rapide pour rejoindre le groupe où j’étais auparavant et fais le 11ème kilo en 3’40.
Nous sommes maintenant sur un terrain plus plat et lorsque j’aperçois le panneau du 13ème kilomètre j’accélère franchement afin de m’extraire du petit peloton et prends une vingtaine de mètres d’avance, les 200 derniers mètres sont durs et les jambes aussi, nous arrivons tout prêt de la ligne d’arrivée un gars me passe, je ne parviens pas à le suivre .
Ici je suis dans l’avant dernier virage.



Bien fatigué mais il ne me reste plus que 50 mètres.



Je franchis la ligne en 54’02, à la 61ème place, je suis très satisfait car le parcours était bien plus exigeant que ce que je croyais et mon objectif bien rempli.
J’ai la vue un peu trouble faut dire que les derniers kilomètres se font avec le soleil dans les yeux et une toux interminable m’anéantie les poumons , mais je suis content.
Je file au ravito qui est bien maigre ma foi, bon c’est pas grave en tout cas le maillot offert par les organisateurs est très beau.
Le Tour du lac de Paladru est une bien belle course que je conseille à ceux qui ne redoute pas les grandes foules.

PS : AH, un grand merci à mon conseiller (voir coach) pour le travaille de VMA qu’il m’a préconisé. Il se reconnaitra.

super course sergio bon pour les poumons qui crachent s'est normal car ils sont en saturations de co2, donc ça dégaze.... en tout cas joli temps sur ce parcours de 14km avec une belle moyenne a 15.5km/h....tu tiens bien la route....

Sergio,

belle perf , chrono impec !!

et le site, genial !! merci pour ce C.R. illustré !

grand bravo pour ce cr majistral
bien couru et je te promet que ce n'est pas moi qui t'es doubler a la fin lol

au fait il est ou ce lac!!!!!

Oh oui beau chrono :)

bravo sergio! ça fait plaisir de lire un tel cr! superbes photos! un chrono enorme !avec une montee en puissance impressionante!tu es vraiment en plein boum!........deja!.........ou alors c'est qu'un debut, le meilleur est encore a venir!

Merci à vous tous pour ces encouragements.

Citation :

bon pour les poumons qui crachent s'est normal car ils sont en saturations de co2, donc ça dégaze..

ouf j'ai eu peur que cela vienne d'autre chose, because encore un peu trop de .

Citation :

au fait il est ou ce lac!!!!!

Il est pas bien loin de grenoble, entre Lyon et Grenoble.

Citation :

tu es vraiment en plein boum!........deja!.........ou alors c'est qu'un debut, le meilleur est encore a venir!

Beinh j'espère que le meilleur reste à venir car l'échéance principale est en novembre.... Mais ca on ne sais jamais!

Bravo mon cher, 15,5 de moyenne j'aimerais bien arriver à en faire autant même sur un dix.

salut serge,
bravo pour ta course, tu tournes bien pour la clop je viens de nouveau d'arreter
j'ai compris auj que forestsergio s'est trompé en kleenex

Euh Tritri, beinh moi j'aimerais bien être capable de faire des courses comme celle que tu viens de terminer!

Citation :

pour la clop je viens de nouveau d'arreter

Félicitations j'espère que ca va tenir.... Encore une douzaine par jour pour moi, mais c'est de moins en moins, alors je perd pas espoir.

Citation :

j'ai compris auj que forestsergio s'est trompé en kleenex

Beinh c'est plutot moi le , mais ce pseudo me convient bien mieux, c'est le définitif .

re et bien sur j'y suis déja aller il est magnifique le nom me disais
quelques chose
baignane pédalo ect l'été bien sur
plage privé
aller a plussssssssssssssssssssssssss

Ah oui, belle sortie que tu nous fais là ! Pour la clop, accroche toi car au final, c'est payant !

Tu as pu trouver une petite place sur la plage pour te baigner au mois ? Le site est super beau. il y a même un petit château à visiter sur une hauteur.

15.5 de moyenne, c'est bon tu fais parti des grands alors Bravo !

Super CR et enrichissant à lire...

Bravo pour le temps...60 ème sur 1300 c'est top. Qu'est ce que ça serai sans la cloppe (j'ai fumé 28 ans... vraiment ça vaut le coup d'en baver quelques mois pour s'en délivrer).

Cette course à l'air vraiment intéressante, courir autour du fameux Lac de Paladru (bien connu pour les vestiges archéologiques), et ça doit être beau.

Pour la clope j'y arriverais, il me faut juste le temps

Oui très belle course, et dure juste ce qui faut .... mais dure quand meme.

Citation :

c'est bon tu fais parti des grands alors Bravo !

Bah non j'suis tout p'tit moi........... On me l'a bien souvent dit d'ailleurs......... Mais j'suis bien comme ça .

@ + les zamis.

le principal, c'est que tes pieds touchent par terre....

Citation :

le principal, c'est que tes pieds touchent par terre....

Ca pour toucher le sol y'a pas de soucis, z'auraient même tendance à creuser le bitume mes petons , pas trop fluide et aérien le tit gars .

Un peu à la bourre depuis la semaine dernière pour lire les cr...
en plus y'a foule en ce moment


Encore une belle course à ton actif Sergio, bonne gestion et super chrono
Vrai qu'elle a l'air bien agréable cette coursette.

pour le cr et les tofs.

Ouais avec le recul je suis encore bien plus satisfait , j'ai bien progressé en 2 mois et c'est encourageant , pis j'ai trouvé quelqu'un de sérieux et compétant pour me guider un peu dans mes entrainements et ça ça aide vraiment .

Kleenex a écrit:

... j'ai bien progressé en 2 mois et c'est encourageant , pis j'ai trouvé quelqu'un de sérieux et compétant pour me guider un peu dans mes entrainements et ça ça aide vraiment .

il peut pas me coacher à distance?

en tous cas, c'est cool pour toi

Beinh c'est à distance aussi ..... Mais bon p't'être qu'il préfère pas que se soit dit........enfin j'sais pas

salut, et felicitations, superbe course, tres bien gere, avec un 2eme 5000 plus rapide , là c est quand meme fort une tres belle place , et un chrono flatteur , bonne recup maintenant a++++

Kleenex a écrit:

Beinh c'est à distance aussi ..... Mais bon p't'être qu'il préfère pas que se soit dit........enfin j'sais pas

cool sergio, de toute façon tu as la caisse, apres y a que le spé. qui peut te faire progresser....

C'est quoi le "spé"? La piste?
Bon en tout cas cette semaine pas de piste j'suis en panne de toto, alors boulot en jogging, pis j'ai les jambes plus dures qu'après un 24 h à cause de ce satané Trail de dimanche... Ouahou les cotes plus trop mon fort depuis que j'en fais plus en entrainement .

Citation :

salut, et felicitations, superbe course, tres bien gere, avec un 2eme 5000 plus rapide

en tout cas ça devait dû au profil because j'suis pas un spécialiste du negatif split, j'suis plutot départ suicide et on voit ce que ça donne.