[13km500 de St victor la coste-2009]Hémil

Le pouvoir des Sabran s'est effondré, avec la défaite des Comtes de Toulouse, lors de la croisade du Roi de France contre les Albigeois. En 1249, le Château fort, appelé le Castellas, fut livré au sénéchal royal de Beaucaire qui en fit abattre les fortifications sur ordre du roi.

St Victor La Coste :



Mes temps de passage :

1er k 4'30.... 6ème K 5'40... 11ème K 4'23

2ème K 5'07.... 7ème K 4'28.... 12ème K 4'09

3ème K 4'14.... 8ème K 4'15.... 13ème K 4'17

4ème K 4'40.... 9ème K 5'18.... dernier 500m 2'09

5ème K 5'27.... 10ème K 4'27...

je suis arrivé un peu en avance ce matin. Les bénévoles sont en plein effervescence. Ils cherchent une personne pour aller chercher le vin. Voila une bonne idée ! bon il fait très beau. Peut être un peu trop, il va falloir beaucoup boire. j'ai bien l'intention d'en découdre avec ce parcours. Surtout, que j'ai besoin de me défouler en ce moment !

Allez, un échauffement correcte. Je visite le village et monte à la citadelle, puis en redescends en récupérant et en buvant beaucoup d'eau. le départ ce trouve à 500m de l'accueil, et l'arrivée à l'accueil.

Il est 9h30 ! Je quitte à regret la zone d'ombre et me place dans les premiers. bon, qu'est ce qui se passe ? Ah, le médecin n'est pas encore arrivé ! On l'attend. 9h45, c'est bon ! Et hop ! c'est parti !

Je me situe dans les 20 premiers jusqu'au 5è kilo que je passe en 22'58''. beaucoup de montées et il fait très chaud. Le 5éme et le 6ème kilo sont assez durs, mais je ne perd pas de place. les ravitos sont les bienvenus et je me prends de bonnes douches sur la tête.

Puis arrive 2 kilomètres de pistes descendantes où je cale un bon rythme tout en faisant attention aux pierres qui roulent ou aux ornières traitresses. je dois être 18ème !

Une bonne grimpette au Roc rouge et j'ai la langue qui traine par terre puis c'est la descente dans un chemin pas facile à gérer. j'ai du replier ma langue et m'appliquer à ne pas tordre ma cheville. Et encore une côte au 10ème (47'06''), c'est la dernière qu'on nous crie au passage. bon, je la gère. Après, ça va bien descendre, quand même ! Et oui, un panneau nous l'annonce.

Maintenant, il faut que je gère ma place ! Il y a un jeune devant moi que je suis arrivé à rattraper deux ou trois fois mais sans jamais pouvoir le doubler. je passe deux concurrents et donc me retrouve à la 16ème place. Je passe l'endroit du départ et me fais voler ma 16ème place par un gars aussi fatigué que moi, mais plus jeune.

Allez, plus que 500m sur la petite route. une petite côte histoire de dire que ce n'est pas fini et la dernière ligne droite jusqu'à l'arrivée !

On m'annonce 17ème sur 125 et 1er Vétéran 2 en 1h03'10'' !

Un super ravitaillement nous attend et une bonne douche pour nous rafraichir !


Puis c'est le plaisir du podium et des cadeaux et enfin, l'apéro du maire ! merci à l'organisation du club "Courir autour de St Victor" et bénévoles qui ont été parfait comme d'hab !

monsieur s'habitue aux podiums !!!!!!!!!!!!!!

oui grand bravo çà assure grave tu enchaine bien super


bonne récup

Hemil

super hervé!!! joli podium bon va falloir s'y remettre..... belle course en tout les cas

Oui c'est bien cool, de nouveau un
Belle petite course encore, qui a l'air bien agréable et conviviale!

Belle journée Hemil

Super lecture et pleine d'enseignements
Bien s'échauffer, quitte à être en sueur, bien se positionner au départ, ne pas avoir peur de se rentrer dedans dès le début sachant que l'endurance permettra d'encaisser le choc
Le résultat est la

et voila ça continue! insatiable le bougre! bien gere tou ça!.........les cotes ,la chaleur,les descentes........DU GRAND ART! et