Twex5

Salut a tous!
Alors moi c'est Twex5 je suis dans la région des Bouches du Rhones a coté de Marseille
Sportif depuis toujours (ancien joueur de volley ball niv national)je me suis lancer dans la CAP 3 a 4 fois par semaine il y a maintenant 1an avant je courrais mais plutot pour l'entretien ou en complément.
Pour ma premiere année j'ai participer a une dizaine de course dans la région en essayant de gongler avec ma vie de famille et professionnel(3h du mat debout!!)
Mes principaux résultats: 10km (colline +sous bois) 39'50"
: 14,4km 1h1'
: 12,5km (valloné!) 57'
Mars/cassis : 20,308km 1h36' (peut faire beaucoup mieux!!
Bon pour moi l'essentiel est de prendre mon pied sur les courses avec des sites superbes(c'est mon premier critère pour choisir mes courses!)
Je pense progresser sur toutes les distances mais j'ai le temps (35a, ah non bientôt 36 ) et vos conseils seront bienvenus bien sur!! si vous avez des courses sympa etc.. n'hésiter pas
Bon je vais arreter là!
Si je n'ai pas l'occasion de le faire par la suite je vous souhaite a tous des superbes fêtes de fin d'année une santé de fer pour votre famille et c'est bien l'essentiel croyer moi!!
a+
Twex5

Salut Twex5

Bienvenue à toi sur la dream "team planète jogging" une équipe de coureurs de chocs pour des courses de rèves !!!!!!!!

:thumright: Sympa tes chronos on sens les "restes" du haut niveau volley pour ce qui est des progressions tu peux sans souci en peaufinant tes entrainements.
Que j'adore ta région, tu veras sur la photo un souvenir de Marseille Cassis 2004 (sous la pluie dommage mais j'y retournerais en 2007 sous le soleil cette fois-ci je l'espère) que je ne me lasse pas de regarder chaque jour.

bon entrainement bonne fête

hello twex !! :D


pour trouver des courses agréable ce n'est difficile et tu auras toujours des reseignements complémentaires avec les membres du site .

je te souhaite donc la bienvenue et espère que tu te sentiras bien parmi nous !!! :colors:

Yop Twex !

Hé tu fais plein de courses :) Vu ton temps sur 10k tu dois pouvoir titiller dans quelques temps les 1h30 de marseille cassis :)

Bonnes feeeetes :)

Salut Twex5 !!!!!!

A lire tes écrits, on sent de la progression dans l'air

Une petite couche de motivation + un bon programme, et le tour est joué pour les 1h30 Marseille Cassis :cheers:

C'est clair qu'il faut avant tout se faire plaisir dans la CAP. Ou alors prendre son pied, (mais pas en courant )

Bienvenue dans notre famille :flower:

salut,

bienvenu sur le forum.

Tu dois surement avoir quelques expériences de la compétition a nous faire partager...

Vive la CAP

Salut Twex,

Bienvenue parmi nous sur cette planéte
Déjà sous les 40mn sur 10km, ça promets J'espère que tu trouveras autant de plaisir que nous sur ce forum.
Je te retourne tes voeux, Santé pour toi et ta famille , car je suis d'accord, c'est bien là le plus important

Au plaisir de te lire !!

Bienvenue à toi, Twex (2 doigts coupe-faim ??) de la part de la seule représentante au féminin du plat pays (bon, pas si plat que ça, cfr course dimanche dernier ...)
Merci pour tes bons voeux, que je te renvoie très chaleureusement ...
J'ai mis un peu de temps à me sortir du statut "d'invitée" sur ce forum, mais maintenant je m'y sens vraiment acceptée, membre à part entière (et je remercie tous les galopins golopants de m'avoir fait cette place !).
Je t'en souhaite tout autant, car ici, c'est le pied intégral, du respect, de la chaleur, de la motivation, de l'émotion, l'impression qu'on "compte", que l'on est important, en toute liberté cependant...
Trop de nouveaux inscrits nous abandonnent rapidement, j'ignore pourquoi... Peut-être que si Karbone voulait bien changer d'avatar ???
En tous cas, c'est pas demain la veille que j'échangerai le mien contre ma photo, c'est fou ce que je grimace en courant...

Merci pour vos petits mots de bienvenue!! :thumright:
Au faite en ce moment je fais ma coupure CAP de 3 a 4 semaines(dont 2 sans CAP!dur on va voir si..), ça me feras que du bien j'irais trotiner qu'une seule fois cette semaine tranquille et le reste natation,entretien musculaire et a l'occasion vtt mais tout ça sans faire excès car attention l'excès on le paie un jour ou l'autre! je me prend comme exemple depuis tres jeune je fais du sport comme beaucoup d'ailleur et bien début 2004 j'ai du me faire opérer d'une hernie inguinale bilatérale(pose de plaque)! et depuis j'ai régulierement des inflamations coté droit(ganglions) il faut que je gère ça!! bref et vous tout baigne??
Si j'y arrive je fais un sujet coupure CAP!ok?

gazelle du bitume a écrit:

Salut Twex5

Bienvenue à toi sur la dream "team planète jogging" une équipe de coureurs de chocs pour des courses de rèves !!!!!!!!

:thumright: Sympa tes chronos on sens les "restes" du haut niveau volley pour ce qui est des progressions tu peux sans souci en peaufinant tes entrainements.
Que j'adore ta région, tu veras sur la photo un souvenir de Marseille Cassis 2004 (sous la pluie dommage mais j'y retournerais en 2007 sous le soleil cette fois-ci je l'espère) que je ne me lasse pas de regarder chaque jour.

bon entrainement bonne fête

Salut la gazelle!!
Juste un petit mes pour te dire que j'habite pres de marseille mais que je suis......Alsacien!!

Salut Twex
Bienvenue parmis nous,
Vu que a fait du volley de haut niveau, tu dois dominer tout le monde dans la meutes de coureur, tu dois pouvoir voir de loin ce qu'il ce passe devant
Bonne coupure et bonne fête à toi aussi

Salut Twex et bienvenue parmis nous et un de plus des Bouches du rhone!!! :D .Bonne fete de fin d'annee a toi et a ta famille aussi et au plaisir de te lire.

Citation :

Peut-être que si Karbone voulait bien changer d'avatar ???

C'est tout calin un troll
J'l'aime bien c'te tête de gros bill

Salut Voisin Moi j'habite Morschwiller le bas près de Mulhouse

Moi aussi je descendrais bien vers votre climat agréable, votre ciel bleu et soleil, pour la mer pour l'OM etc par rapport à notre grisaille et surtout la froidure de l'hivers. Heureusement il y a la course, on oublies tout les soucis, les températures extrèmes et on repense à tous ces moments forts qui passent en boucle à tous les kilomètres quel bonheur. Aller petit challenge lointain pour Marseille Cassis 2007 descendre largement sous les 1h30 vu les résulats tu en as largement les moyens. Moi j'ai fait 1h28 en 2004 sous la pluie tu vois pas de chance je suis parti d'Alsace avec le soleil pour trouver 2 jours de pluie (heureusement pas le vendredi soir, OM - Monaco 1ère fois au VEL quelle ambiance de feu le top) le dimanche déluge vent pluie. Tu me raconteras si tu l'as faite cette année là ?
J'espère refaire cette magnifique course sous le soleil pour profiter peinement des paysages et de la baignade.
Tu as joué au volley dans la région ?

Au plaisir d'avoir de tes nouvelles

Repose bien la mécanique

Bonnes fêtes

Twex5 a écrit:

Si j'y arrive je fais un sujet coupure CAP!ok?

ça marche avec plaisir !!

luneo a écrit:

Twex5 a écrit:

Si j'y arrive je fais un sujet coupure CAP!ok?

ça marche avec plaisir !!

Alors j'ai lancer le sujet Coupure CAP dans la rubrique "Bobo" a vous de jouer!!
a+
Twex

bienvenue twex5 :D
tu vas voir il n'y a que des gens sympas sur ce site , prés a te donner de précieux conseil .

tu as de trés bon chronos pour quelqu'un qui courre depuis peu.

je te souhaite de trés bonne fêtes , ainsi qu'a ta famille.

bonne continuation

amicalement

piwi

Merci a tous pour vos petits mots de bienvenu!!! :D

Bonne fêtes de fin d'année a tous et a vos proches et bien sur que la santé soit au top!!