Claude 50ans nouveau (Belgique)

Bonjour, je me prénomme Claude. Belge de base dans la province de Namur. J'habite en grande campagne, le relief aux alentours est assez accidenté (c'est pas les Alpes, toutefois). J'atteindrai bientôt la cinquantaine. Hormis lors de mon service militaire, j'ai très peu couru. J'ai commencé le 'footing' depuis ce mois d'août. D'abord 900m (en côte de 7%), puis la progression a été assez rapide jusqu'à 5 km en un peu plus de 35'. J'ai déjà monté jusqu'à 8 km mais cela reste marginal. Je cours le matin vers 5 heures avec mon cabot en guise de "sparing-partner". Mon objectif sur ce forum est de trouver les conseils nécessaires à ma progression (1ère phase : consolider 5km en 30 ' et 2ème phase : augmenter la distance.)
Je travaille sans cardio (j'y pensais même pas avant de parcourir ce forum) et je n'ai éprouvé le besoin de m'arrêter pour récupérer qu'une seule fois jusqu'à présent .
Mon poids est passé de 110 à 99 avec une réduction alimentaire modérée (je refuse d'appeler ça un régime), piscine (nage intensive) 1 fois par semaine, marche rapide et donc footing.
Merci de m'avoir lu jusqu'ici !
;-)
Claude

Bonsoir Claude,
Bienvenu sur cette belle planete, si tu y cherches des conseils c'est vraiment le bon endroit... beaucoup de monde pour partager sur la course, et le tout dans la bonne humeur
a bientot et Au plaisir de te lire en buvant une bonne biere belge

Eh beh je me rends compte que je suis le premier a repondre!!! D'habitude j'arrive toujours apres la bataille

runner tu es sur la bonne voie patience tu va vite progréssé a bientot

En trois mois, il y aura eu plus de Belges inscrits que sur les 3 dernières années ! Je m'en réjouis ! Bienvenue, donc ...
Il faut quand même un sacré courage pour démarrer si tôt le matin...
Une qualité essentielle pour progresser, même si la notion de PLAISIR doit primer !
Quel dommage que tu n'habites pas un peu plus haut vers le nord !Tu es d'où, dans le Namurois ?

Choco

salut bibi....bienvenue parmis les fous de la cap!!!!! Encore des belges (une fois...)...elle était facile... pour les conseils , bah t'as des pro par ici....qui te répondront surement

déjà à faire une course!

désolée bibi, z'avais pas mes lunettes, la course n'était pas pour toi mais pour jmk;
c'est une super idée de débuter la cap!

Et bon courage ...

Bienvenue Bibi-runner

à+++

Bonjour bibi-runner, moi, j'ai 63 ans, tu vois, il n'y a ps d'âge.
- As tu passé une visite médicale pour voir si tu n'as pas de contre-indication cardiaque ou autre?
-I l tefaut de bonnes chaussures pour coureur plus de 80 kgs.
-Vu ton poids actuel, il te faut alterner la course lente et la marche ( lorsqu'on court, on retombe sur le talon avc 3 fois le poids du corps) pour toi, 300 kgs.
-Cours lentement et à jeun s possible. Cela va t'aider à prdre du poids.
Lorsque tu seras à 80 kgs, tu pouras commencer à accélérer.
Bonne journée et BIENVENU sur le forum.

bienvenue à toi.

prendre son temps pur progresser est gage de longévité dans la CAP .. un p'tit bilan comme dit momo c'est bien !!!
le plaisir de sortir doit rester présent ...

bienvenue !!!

Bonjour Bibi et sur
Voila une bonne résolution pour 2009, ici tu vas trouver conseils et motivation si nécessaire. A priori tu abordes bien le problème, la progression devait être rapide

SALUT BIBI.

TU m'as l'air d'etre un sacré BIBIBéBé Nageur

Bonsoir et merci sincèrement à tous pour votre accueil et vos encouragements.

Une petite réponse en bloc:

*) petite bière belge de ma région : http://minilien.com/?FcmGo60FTg mais sans abus hein !

*) je démarre mon footing à 5 h du mat avant ma journée de travail (et 1 heure de trajet domicile/boulot), peu de véhicules à cette heure et donc plus sécurisant pour moi.

*) Je n'ai passé aucune visite médicale. J'ai présumé de moi-même (risqué à mon âge et au vu de ma corpulence, je sais) mais sans jamais forcer ni repousser les limites à tout prix. Je l'envisage toutefois sérieusement.

*) Les bonnes chaussures sont pour bientôt après avoir consulté le forum à ce sujet.

*) Je cours toujours à jeun et assez lentement (8 km/h)

*) Pour la natation, c'est aussi un plaisir (aujourd'hui encore lors de la pause de midi : 45 X 25m en 30' ) mais ça c'est hors topic ici.

*) Pour Chocotoff, j'habite dans le triangle "Rochefort - Ciney - Marche-en-Famenne", à Serinchamps (Ciney) précisément.

Je prends congé de vous, en remarquant la bonne humeur qui règne sur ce forum et en affirmant ma motivation à cultiver ce virus de la CAP, cela va de soi.

Claude

Citation :

*) Les bonnes chaussures sont pour bientôt après avoir consulté le forum à ce sujet.

Attention ça c'est urgent, surtout avec ton gabarit, des shoes qui ont une bonne amortie!

bienvenue sur la bibi runner

et offre toi une bonne paire de chaussures pour Noël c'est super important pour éviter de se faire mal

Citation :

offre toi une bonne paire de chaussures pour Noël

Et le pare nouël alors????

bienvenue sur claude! tu es a la bonne adresse!tout cela me semble tre encourageant! tu es deja sur de bonnes bases @+

Heureux de t'accueillir sur la Planéte BIBI

J'suis certains que tu trouveras réponses à tes questions ici

Au plaisir de te lire

Salut Bibi Claude

Prend beaucoup de plaisir sur ce forum et rend nous compte de tes progrès à venir !