Entrainement de Gégé45

Mercredi 09 février

Sotie cool en ce mercredi avec le de retour et même un peu mais pas assez pour tout blanchir.

11,5km - 1h09

Toujours de sortie aussi GG !!! ça fait combien par semaine tout ça ???

Ben j'amerai bien plus souvent encore, mais y a des impératifs professionnels.

Vendredi 12 février

Sortie en solo sur une petite dizaine de centimètres de neige. Le sol est bien gelé dessous, impossible de pousser les appuis foutent le camp.

9km - 55' et les lacets complètement gelés à l'arrivée

Dimanche 14 février

La fraicheur est toujours là ce matin à 9h00, -5°, pour ma sortie longue.

24,6 km - 2h24 Fc Moyenne 143

J'ai bien supporter la fraicheur, -2° au retour, et je me sentais plutôt bien.

Gégé45 a écrit:

Dimanche 14 février

La fraicheur est toujours là ce matin à 9h00, -5°, pour ma sortie longue.

24,6 km - 2h24 Fc Moyenne 143

J'ai bien supporter la fraicheur, -2° au retour, et je me sentais plutôt bien.

la fraicheur ici c'est pire avec ce vent la sibérie que je te dis

sort les ski gégé sort les

Lundi 15 février

Retour du , douceur ( +2°), les oiseaux (autres que les corbeaux) animent la forêt
Retardé par une réunion qui s'est éternisée, c'est encore une sortie en solo dans la neige fondante sur du sol encore gelé, bonjour les appuis !!

11,5km - 1h7'30"

Jeudi 18 février


Ayé le dégel est bien là, il fait presque chaud 8°.
Le terrain est très souple en suface, mais encore gelé en dessous, Que sont mes appuis devenus Dans ces conditions pas question de pousser, alors ce sera hyper tranquille

12,2 km - 1h16'30"

perdus appuis gégé??? je cherche, je cherche....

La Pestouille, mais en ce moment beaucoup de contraintes, je ferais bien 1 ou 2 séances de plus par semaine.

Pour ce qui est du temps, il ne faut pas s'arrêter à la météo à l'entrainement, le jour de course on ne choisit pas, alors autant y être préparé. Et, plus il fait mauvais et plus je suis content au retour , j'crois que je deviens maso

Dimanche 21 février

Sortie longue et cool, avec un temps gris et brumeux, température tout juste positive vent d'ouest bien frais.
En route je rencontre Armand, un copain de mes fils, coureur lui aussi 3h10 au marathon. Il fait un fractionné, je l'accompagne sur sa phase de récup, si bien que je me trouve rapidement à une allure résistance douce

22km - 2h 14' 30"

Lundi 22 février

Sortie cool avec 3 collègues, je me sens pas au top, peut être à cause de la canicule (12°), heureusement le soleil est un peu caché

12 km - 1h12

pareil pour moi ... un petit 12° en rouge ... et hop !! j'ai trop chaud ...

MercrediMardi 243 février Voilà ce qui arrive quand on poste en retard !!

Sortie hyper cool

13km - 1h 22'

DGEDGE!

Tout va bien?

Sylvie a écrit:

DGEDGE!

Tout va bien?

Pas trop le temps de passer en ce moment, beaucoup de lecture de retard


Vendredi 26 février

Temps assez beau, température douce, presque chaude, fort vent d'ouest. Sortie un peu plus rapide après 2 jours sans sortie :

14km - 1h17'30" - Tout va bien!!

Ouf, je m'inquiétais déjà que tu penchais un peu sur ton avatar

Salut l'ancien

pfuittt c'est un exces de JO il a trop regardé les slaloms!!!! fais gaffe redresse toi Djédjé!!ça ne profite pô aux pauvres tricolores!!!

Dimanche 28 février
Pas couru à cause de la tempête, il arrive que la météo m'empêche de sortir. Cela aurait été vraiment de l'inconscience

Lundi 1 mars
Beau temps, température agréable, peu de vent , mars commence mieux que s'est fini février

13,5 km - 1h 16' 40"

Y penche toujours mais la c'est à cause de la tempête...

Tricycle a écrit:

Y penche toujours mais la c'est à cause de la tempête...

Depuis la tempête, je penche de l'autre côté, ça compense

Mardi 2 mars

Temps assez beau, température presque douce, petit vent frais d'est.
Séance de fractionné au menu, une reprise pour moi dans ce genre d'exercice.

20' d'échauffement
3 X 10' à 90% avec 3' de récup
21' retour au calme

Le dernier km sera très très dur plus rien dans les pattes et comme le petit dèj est déjà bien loin, limite hypoglycémie , mais bon tout se rétablira très vite


15km - 1h17 - FC Moy 141 FC Max 172

Mercredi 3 mars

Mêmes conditions météo qu'hier pour une sortie plus calme.

11,5 km - 1h 5' 30"
Un peu rapide pour une récup

et tu ne te redresses toujours pô de beaux entrainements qui font rêver!!!

Good gégé !!
Courage et fixe l'objectif pour les allures
Jack qui a du mal aussi

Jeudi 4 mars

et vent d'est froid, mais qu'est-ce que l'on est bien en forêt

Après un départ cool, la vitesse augmentera naturellement, j'ai même l'impression que l'on finit assez vite, le chrono confirmera.

11,5 km - 1h 4' 30" - Supers sensations

Dimanche 7 mars

Soleil, froid et vent glacial pour les course du Bourillons

18km sur un sol gelé bien dur, 1h30

Lundi 8 mars

Sortie de récup programmée aujourd'hui, mais comme on est 5, il y en a toujours un (sauf moi ) pour relancer l'allure . A mi-parcours, je les laisse partir san moi pour rester à mon allure de récup, non mais !!

11,5km - 1h 7' 40" - FC Max 158 - Moy 138

Mardi 9 mars

Toujours soleil et vent glacial, mais la température arrive péniblement à être tout juste positive à midi.
Peu de temps aujourd'hui pour ma sortie, vraie sortie de récup

7,7km - 46'