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 Entrainement de Gégé45

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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 10 Fév - 20:45

Mercredi 09 février

Sotie cool en ce mercredi avec le froid de retour et même un peu neige mais pas assez pour tout blanchir.

11,5km - 1h09
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 10 Fév - 21:50

Toujours de sortie aussi GG !!! ça fait combien par semaine tout ça ??? Very Happy
drunken drunken super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Sam 13 Fév - 12:41

Ben j'amerai bien plus souvent encore, mais y a des impératifs professionnels.

Vendredi 12 février

Sortie en solo sur une petite dizaine de centimètres de neige. Le sol est bien gelé dessous, impossible de pousser les appuis foutent le camp.

9km - 55' et les lacets complètement gelés à l'arrivée
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 14 Fév - 13:16

Dimanche 14 février

La fraicheur est toujours là ce matin à 9h00, -5°, pour ma sortie longue.

24,6 km - 2h24 Fc Moyenne 143

J'ai bien supporter la fraicheur, -2° au retour, et je me sentais plutôt bien.
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 14 Fév - 15:25

Gégé45 a écrit:
Dimanche 14 février

La fraicheur est toujours là ce matin à 9h00, -5°, pour ma sortie longue.

24,6 km - 2h24 Fc Moyenne 143

J'ai bien supporter la fraicheur, -2° au retour, et je me sentais plutôt bien.

la fraicheur ici c'est pire avec ce vent la sibérie que je te dis oups

sort les ski gégé sort les affraid
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 15 Fév - 20:58

Lundi 15 février

Retour du soleil , douceur ( +2°), les oiseaux (autres que les corbeaux) animent la forêt super
Retardé par une réunion qui s'est éternisée, c'est encore une sortie en solo dans la neige fondante sur du sol encore gelé, bonjour les appuis !!

11,5km - 1h7'30"
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Jeu 18 Fév - 21:19

Jeudi 18 février


Ayé le dégel est bien là, il fait presque chaud 8°.
Le terrain est très souple en suface, mais encore gelé en dessous, Que sont mes appuis devenus heu Dans ces conditions pas question de pousser, alors ce sera hyper tranquille

12,2 km - 1h16'30"
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Ven 19 Fév - 0:04

perdus appuis gégé??? je cherche, je cherche....
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Ven 19 Fév - 5:56

salut DGEDGE!

J'ai les looké les séances toujours aussi régulières que tu fais et c'est TOP.

Ouf, pour le dégel mais bon! Rien ne t'a stoppé cet hiver tongue

for you

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Ven 19 Fév - 17:25

merci La Pestouille, mais en ce moment beaucoup de contraintes, je ferais bien 1 ou 2 séances de plus par semaine.

Pour ce qui est du temps, il ne faut pas s'arrêter à la météo à l'entrainement, le jour de course on ne choisit pas, alors autant y être préparé. Et, plus il fait mauvais et plus je suis content au retour maboul , j'crois que je deviens maso Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 21 Fév - 13:50

Dimanche 21 février

Sortie longue et cool, avec un temps gris et brumeux, température tout juste positive vent d'ouest bien frais.
En route je rencontre Armand, un copain de mes fils, coureur lui aussi 3h10 au marathon. Il fait un fractionné, je l'accompagne sur sa phase de récup, si bien que je me trouve rapidement à une allure résistance douce Mr. Green

22km - 2h 14' 30"
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 21 Fév - 21:56

Coucou DGEDGE!

j'ai regardé un peu les entrainements de chacun, et toi aussi ta sortie longue est tip top. for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 22 Fév - 21:14

Lundi 22 février

Sortie cool avec 3 collègues, je me sens pas au top, peut être à cause de la canicule (12°), heureusement le soleil est un peu caché Laughing

12 km - 1h12
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 23 Fév - 17:20

pareil pour moi ... un petit 12° en rouge ... et hop !! j'ai trop chaud ... drunken geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Jeu 25 Fév - 21:29

MercrediMardi 243 février Voilà ce qui arrive quand on poste en retard !! hein

Sortie hyper cool

13km - 1h 22'


Dernière édition par Gégé45 le Sam 27 Fév - 16:44, édité 1 fois
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Ven 26 Fév - 7:35

super DGEDGE!

Tout va bien? for you

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Sam 27 Fév - 16:39

Sylvie a écrit:
super DGEDGE!

Tout va bien? for you

ok merci Pas trop le temps de passer en ce moment, beaucoup de lecture de retard Crying or Very sad
for you

Vendredi 26 février

Temps assez beau, température douce, presque chaude, fort vent d'ouest. Sortie un peu plus rapide après 2 jours sans sortie :

14km - 1h17'30" - Tout va bien!! sourire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Sam 27 Fév - 17:05

Ouf, je m'inquiétais déjà que tu penchais un peu sur ton avatar

Salut l'ancien
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Sam 27 Fév - 23:28

Very Happy pfuittt c'est un exces de JO il a trop regardé les slaloms!!!! fais gaffe redresse toi Djédjé!!ça ne profite pô aux pauvres tricolores!!! Confused
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 1 Mar - 20:22

salut mort de rire mort de rire mort de rire

Dimanche 28 février
Pas couru à cause de la tempête, il arrive que la météo m'empêche de sortir. Cela aurait été vraiment de l'inconscience

Lundi 1 mars
Beau temps, température agréable, peu de vent , mars commence mieux que s'est fini février super

13,5 km - 1h 16' 40"
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 2 Mar - 11:13

Y penche toujours mais la c'est à cause de la tempête...
super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 2 Mar - 20:51

Tricycle a écrit:
Y penche toujours mais la c'est à cause de la tempête...
super
Depuis la tempête, je penche de l'autre côté, ça compense

Mardi 2 mars

Temps assez beau, température presque douce, petit vent frais d'est.
Séance de fractionné au menu, une reprise pour moi dans ce genre d'exercice.

20' d'échauffement
3 X 10' à 90% avec 3' de récup
21' retour au calme

Le dernier km sera très très dur puker plus rien dans les pattes et comme le petit dèj est déjà bien loin, limite hypoglycémie pale , mais bon tout se rétablira très vite


15km - 1h17 - FC Moy 141 FC Max 172
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 3 Mar - 20:40

Mercredi 3 mars

Mêmes conditions météo qu'hier pour une sortie plus calme.

11,5 km - 1h 5' 30"
Un peu rapide pour une récup hein
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 3 Mar - 22:14

super et tu ne te redresses toujours pô Very Happy super de beaux entrainements qui font rêver!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 3 Mar - 22:19

Good gégé !!
Courage et fixe l'objectif pour les allures Arrow
Jack qui a du mal aussi clown
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Jeu 4 Mar - 20:29

Jeudi 4 mars

soleil et vent d'est froid, mais qu'est-ce que l'on est bien en forêt super

Après un départ cool, la vitesse augmentera naturellement, j'ai même l'impression que l'on finit assez vite, le chrono confirmera.

11,5 km - 1h 4' 30" - Supers sensations youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 7 Mar - 13:45

Dimanche 7 mars

Soleil, froid et vent glacial pour les course du Bourillons

18km sur un sol gelé bien dur, 1h30
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 8 Mar - 21:22

Lundi 8 mars

Sortie de récup programmée aujourd'hui, mais comme on est 5, il y en a toujours un (sauf moi Mr. Green ) pour relancer l'allure énervé . A mi-parcours, je les laisse partir san moi pour rester à mon allure de récup, non mais !!

11,5km - 1h 7' 40" - FC Max 158 - Moy 138
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 9 Mar - 20:30

Mardi 9 mars

Toujours soleil et vent glacial, mais la température arrive péniblement à être tout juste positive à midi.
Peu de temps aujourd'hui pour ma sortie, vraie sortie de récup

7,7km - 46'
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 9 Mar - 21:52

Mr. Green et ben 2 sorties de récup, là demain va falloir récupérer Mr.Red Very Happy Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   

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