Salutation les running man :) ...

Donc voila je me présente en qq mots, je m'appel anthony, je suis auvergnat, et je me suis mis à la course depuis qq moi et j'en deviens accro :D ... depuis 2 semaine je m'y suis mis sérieusement, 5 à 6 séance par semaine (4km d'endurance a peu près), j'ai déjà progresser énormement, et je compte bien encore progresser :twisted:

Mes perf vite fais, 4km non stop à un bon rythme (en terminant kasiment en sprint le dernier tiers), 3mn30 le 1000 m...j'en ai pas d'autre car je prend pas bp le temps de me chronométrer.....
(rigoler pas hein chui un débutant )

Voilà, il a l'air sympa ce forum, à bientot sur d'autre topic...


Toto

salut toto

pour les premieres semaines ne te prend pas la tête l'important est de te faire plaisir !! :D

un tout petit conseil qu'importe le nombre de kilos executé fini toujours ta séance sur un rythme lent .

au plaisir de te lire !!

Salut Toto,

Bienvenue sur ce forum où comme tu l'as déjà constaté, y'a que des joggeurs sympa
A la première lecture de ton post, je dirais que tu fais un peu l'erreur que font tous les débutants, c'est à dire d'en faire trop et surtout d'aller trop vite. En effet tu dis que tu progresses, mais ce n'est qu'un début, à ce rythme là tu vas vite stagner et pire régresser.

Tout d'abord 5 ou 6 séances par semaine c'est vraiment beaucoup, à ta place je m'arreterais à 4 tout en essayant de les allonger et puis ce n'est évidemment pas la peine de finir au sprint (mais bon tout le monde fait cette erreur au début !!). Il te faut bien varier tes séances (séance fractionnée-séance de récup-séance longue-etc...).

Sur ce site http://www.athlete-endurance.com/ tu trouveras des plans pour pas te griller, cliques sur "débutants et joggers" et choisis le 103 ou le 104.

Voilà ce ne sont évidemment que des conseils, mais saches qu'on est tous passé par là et que l'on a tous commis les mêmes erreurs, en CAP il faut être trés patient

Tchao Toto et à la prochaine avec plaisir :cheers: