Semi marathon du bois de Vincennes. 20/20/19

Ce matin avait lieu le semi marathon du bois de Vincennes ou 2 planet -joggeurs se sont retrouvés. Les cr à venir.

Bon je commence.
Semi de Toulouse ou semi de Vincennes ? Telle est la question que je me pose au lendemain de mon semi marathon des Oussailles a St girons ou mon chrono (1h34'50) fut loin de mes espérances.

Ce sera Vincennes. Pour plusieurs raisons :
- J'en profiterai pour aller voir mon père qui habite dans la région parisienne.
- Faire une petite ballade dans Paris avec les filles.
- Et enfin, rencontrer Hémil.

La prépa se passe moyennement . Quelques séances me rassurent, mais beaucoup me font douter...Surtout qu'une petite bronchite va venir me perturber la dernière semaine .L'objectif que je me suis fixé n'est pourtant pas difficile, juste repasser sous les 1h30.

Départ le Vendredi en fin d'après midi ,petite halte en corrèze pour arriver le Samedi, veille de la course,  dans le 77.

Dimanche matin, réveil a 6h30 ,petit dèj vite fait, RER, et me voici vers 8h30 devant le château de Vincennes. Je retrouve Hémil , on fera l'échau ensemble. sous la pluie

9h35 : Avec quelques minutes de retard le starter nous libère.
Je pars a l'allure prévue ,entre 4'15-4'20 km . Malgré cela , a peine après 2' de course le meneur d'allure 1h30 me "met un vent " . 50m , puis 100m de retard... Après 5 km de course (21'04") je ne le vois plus ,et pourtant je suis sur les bases de 1h29 Je ne me préocupe pas trop de cet incident.
Les km défilent, le parcours est sympa, la pluie a cessé, mais pas mal de passages boueux, et de grosses flaques impossible d'éviter.
Km 10 en 42'06 , toujours dans les temps. Les sensations sont plutôt bonnes, je suis encore en mode " gestion " . Tous les kilos en + ou - 4'12 .
Ma bronchite ne me gène pas trop, et je commence vraiment ma course a partir du 11-12ème km. Mais je fais quand meme attention, car c'est a partir de là que tout s'est déréglé a St girons.
A Vincennes, l'avantage, c'est qu'il y a du monde. Donc plus facile de se caler dans les allures. Je tiens jusqu'au 15ème km, toujours a la meme allure, voir meme un poil plus vite.
Les derniers kilos se feront au mental, ca commence a tirer dans les mollets !
Mais je me force a tenir les 14 km/h ( 4-18 - 4'20) .
J'arrive au 20ème en 1h24'30 , je sais que ca va le faire ,mais le dernier kilo s'apparente plus a un cross , difficile d'accélérer, et qui je retrouve a 200 m de la ligne ? Le meneur d'allure qui nous attend tranquillement
Je passe la ligne en 1h29'04 . Satisfait.
Je récupère 2 min , avant d'aller encourager Hemil sur les 500 derniers mètres.
Il finira en ...Il vous dira mais 5ème master 3

On ne trainera pas au village ,il pleut , dommage !
On préfère aller boire une bonne petite bière au chaud .

Sinon, j'ai bien aimé le tracé, plat, propice pour faire un chrono mais avec un terrain plus sec !
Je n'ai pas aimé, l'allure du meneur 1h30, qui devait avoir un souci avec sa montre

Hémil ,a ton tour !

Waouh ! la pression

Tiens, la voilà



Un peu flou ! J'ai raté toutes mes photos, mais on peut voir sur nos visages que les objectifs ont été atteint

Non, je n'avais pas de pression pour ce semi. Je voulais seulement faire mieux qu'en 2013 (1h43'), voire même, descendre sous les 1h40'

Je ne l'avais pas marqué sur mon calendrier, mais comme Joss y allait, je ne pouvais pas honnêtement m'y dérober

Je suis parti assez tôt, ce dimanche matin en voiture, car pas de train pour descendre sur Paris  Je trouve assez facilement une place derrière le château de Vincennes. Il pleut  alors je reste un peu à l’abri avant de me dirriger vers les consignes où je devais rejoindre Joss. Je le retrouve à l'extérieur  et le reconnais tout de suite

Oui, un petit échauffement  un peu plus sérieusement pour Joss que pour moi (photo raté  ).

Et nous rejoignons nos sas respectifs
 

Il pleut encore....  Et on nous fait poiroter car le commissaire de course est en train de prendre un café au chaud....

je ne pourrai pas être aussi précis que toi, Joss, car je cours toujours sans montre  
J'avais pris la décision de courir le premier tour du petit lac (environ 4-5km), sur mon rythme entraînement et après, comme je le sens

Et la réalité est complètement différente  

Les premiers kilomètres sont un peu compliqués car un, le monde et les flaques d'eau ne rendent pas la course très fluide  Mais, finalement, je ne m'en sorts pas mal et après le passage au point de départ, je relance bien dans le petit chemin qui longe les sas.

Pris au jeu, et voyant que tous les voyants (  ) sont verts, je soigne mon allure, le plus régulier possible ! De longues lignes rectilignes ! Je le savais. C'est ça qui m'avait un peu tué en 2013. Je n'aime pas du tout ! Je me concentre sur ma foulée et vois les kilomètres défilés. Concentré aussi sur les passages à relance et boueuses à souhait. Heureusement que la pluie avait cessé

Une marque sur le sol ! c'est le 10ème kilo  Je n'ai aucune notion du temps écoulé, mais je pense être pas mal le profil est toujours pareil. Sol humide mais assez large pour bien prévoir sa trajectoire à l'avance. Au 15ème, je ressens un léger moins bien moral et au 18ème, j'ai l'impression de me trainer alors que, au vu de mon allure, je suis toujours dans les temps. Pourtant, je doute encore pour le moins de 1h40, jusqu'au moment où je vois Joss, qui a la gentillesse de m'accompagner sur les derniers 500m en me soutenant que j'étais dans le temps de 1h35'   Je ne l'ai pas cru sur le moment, sauf au passage de l'écran qui m'indiquait 1h38'  

Temps officiel d'1h37'17". C'est gagné

Joss me rejoint et nous partons nous ravitailler un peu, mais comme la pluie, le froid nous rattrapaient aussi, nous partons nous changer et nous mettre bien au chaud dans une brasserie  

J'ai été bien content de te voir, Joss, depuis le temps      

Bravo les gars, double CR avec de la réussite dans votre effort.

Un post qui fait plaisir :)

Merci KarBone

impressionnant tous les deux , de vrai avions .

Merci Enoch !

C'est surtout l'ami joss, la fusée