semi marathon des Oussailles - St Girons (09) - 25/08/2019

Pour fin Aout, j' avais le choix entre le semi des Oussailes, et la montée de L'Aubisque. Une course de fin d'été " pour voir " qui me servira de tremplin avant la prépa pour l'objectif du mois d'Octobre ( Semi a Vincennes ou Toulouse)

J'opte finalement pour la première option, car ensuite départ en vacances dans la région d'Argelès s/mer .

Nous arrivons en famille la veille, on s'installe dans un camping a quelques kilomètres pour la nuit.
Puis le soir, petite visite de Saint Girons ,une belle petite ville qui mérite le détour.

Le jour J :
rendez vous au stade de St girons a 8h30 pour prendre la navette direction Seix . En effet ,c'est un semi en ligne, avec un profil favorable puisque 100m de d+ et env 200m de D- .

Il y a quelques cadors ,que ce soit sur le semi ou le marathon.

Arrivé a 9h15, au villagé départ, petit échau, reco du 1er km, les sensations sont bonnes. Etant donné que la prépa s'est relativement bien passé malgré les grosses chaleurs, je suis confiant, et j'espère pouvoir tenir le chrono espéré soit entre 4'10-4'15 au km ( pour finir entre 1h28-1h30) .

10h, c'est parti . Départ prudent, 1er kilo en 4'13, puis le 2ème en 4'07, puis 4'13...Tout es Ok. les 2 km suivant sont plus descendant donc un peu plus rapides (4'01 - 4'02) puis je reprends mon rythme de croisière jusqu'au 10ème
autour des 4'13/km.

Passage au 10ème en 41'42", pile-poil dans les temps prévu.
A ce moment, environ 10-12ème . Les 3 premier du marathon (parti 1h avant) me dépassent , dont Jérôme Bellanca en prépa 100 bornes.

Puis d'un seul coup, j'ai du mal a tenir l'allure. 4'17 puis 4'22 - 4'19 . Malgré un profil descendant ,le moindre faux plat me fait mal aux jambes et a partir du 13ème c'est la bérézina.

J'ai du mal a tenir les 13km/h , je passe au 15ème en 1h03'51 ,et maintenant il va falloir limiter la casse. Dans ma tete ,c'est mort pour les 1h30 , surtout que plus ca va ,moins ca va !
Je suis "scotché" au bitume , je n'avance plus , et beaucoup me doublent.
Les 5 derniers kilos sont compliqués ,je tourne a + ou - 12km/h pour finir finalement en 1h34'53" et 24ème au scratch ( bon, quand meme 4eme V1 ) .

Qu'en déduire ? C'est une course de reprise donc pas grand chose, mais surement un excès de confiance.
Par contre, ce n'est pas la première fois que cela m'arrive : J'ai souvent du mal le lendemain après avoir fait la route (bon là il n'y avait que 4h de route !) et donc est ce que cela peut jouer ?
Ou alors, c'était un jour sans et il ne faut pas chercher.

Bref, Dimanche petit 10 km nature a 15km de la maison, j'aurai une partie des réponses aux questions que je me pose.

Très compliqué à courir les parcours descendants

J'en ai une mauvaise expérience sur le semi de Névache-Briançon où je fais mon moins bon chrono

Tu attaques quand même fort au début !
Et puis, c'est pas vraiment mauvais

Si la Bérézina avait été telle, Napoléon aurait moins laissé de plumes
La prochaine fois vas y par le train
N'oublies pas que tu as l'age d'un marathon

Oui ça reste un bon chrono pour un "loupé".

Sinon :
- est-ce que ton entrainement est suffisant pour de la résistance?
- alimentation avant course?

Pas simple de gérer un coup de moins bien sur un semi sans lâcher du chrono.
Et comme tu dis le mental était p'tet en excès de confiance.

Perso mes meilleurs chronos, j'étais à fond dedans mentalement, c'est une clé qui joue aussi sur les entraînements d'avant.

Quand je lis tes récits j'ai l'impression de me retrouver
C'étaient mes chronos 1h34, un peu vite sur tes débuts il me semble...

Mais bravo tu restes régulier!