Hugo
Messages : 66 Age : 52 Ville : Ath (Bel) Inscription : 05/05/2009
| Sujet: 70% FMC difficile à tenir Sam 28 Juil - 22:33 | |
| Bonjour à tous, Ayant envie de perdre un peu de poids, je me suis lancé dans un programme Jiwok qui me fait courrir à 70% de ma FCM. Ayant 46 ans, la formule simplifiée me donne quelque chose comme 121 pulsations/min... Mais là, je trottine à peine... Ce soir, 5 *8min à 121 p/min, pfffff... qu'est ce qu'on s'ennuie... J'ai vraiment beaucoup de mal à courir à ce rythme... J'ai même dû relâcher vers 130 p/min... Du coup, zou, pour rentrer, je me suis lâché un peu... Et là, surprise, après 6 km à 6min/km (je ne fais pas le malin, hein... je sais que ce n'est pas grandiose, mais ça reste plus intéressant que le trottinage de la séance précédente ), je ne suis qu'à 155 p/min. Là , ne courant jamais avec un cardio, j'ai quand même été étonné... Bref, ma question. Est-ce que cela vaut vraiment la peine de courir aussi lentement pour viser une hypothétique perte de poids, ou finalement, il est normal à mon âge de monter à 130-135 rpm lorsqu'on cours lentement, et de toute façon, le résultat sur le poids sera le même puisque l'on reste dans la limite du travail en aérobie? Merci à vous. | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: 70% FMC difficile à tenir Sam 28 Juil - 22:47 | |
| Salut, Ton age ??? 46 ans tu plaisantes !!! Laisses tomber tous ces seuils, fréquences... et contentes de courir en restant capable de tenir une conversation ou de chantonner si tu es seul Pas évident de perdre du poids en courant ou alors il faut courir énormément de kms toutes les semaines et ce pendant des mois et des mois Sinon tu as 'comme j'aime" Cours et tu verras que tout vient à qui est patient et sait souffrir un peu | |
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