Entrainement de Joss 47

Ça y est inscrit sur le 6h, avec une prepa spe qui commence dès aujourd'hui. Un seul et unique objectif, passer la barre des 60 sans finir " cramer ". Donc ce sera en mode gestion, avec un départ tranquille les 2 premières heures.
Dans 3 semaines, soit 3 semaines avant villenave, ce sera 40 km trail (1000M d+) en mode cool.

bonjour


je souhaite pour toi que cela ne soit pas annulé

J avais oublié que les prepas estivales étaient compliqués !
La chaleur n est pas mon allié, mais je M adapte.
Dimanche, 39 km et 1050M de d+ en 4h40. Dur sur la fin, mais il était important de finir, mentalement.

Bon, ben pas grand chose à raconter.
En septembre, il y a bien eu 2 petites courses quand même. Ça fait plaisir de raccrocher un dossard. Prochainement, 12h en relais dans le Gers organisé par Patrick malandain.
Pas de plan d entraînement pour l instant, je sors 2/3 fois par semaine, et fait ce qu il me plaît.

bonjour,



je vois que tu es un peu désabusé ,pas de grosses compéts , donc pas de grosses motivations



dans la région de Lyon même les petites courses sont annulées , nous sommes dans le


creux mais je compte bien revoir une éclaircie dans l'année 2021 .


on va patienter .



salut

Vacances rythme parfois avec repos, cette semaine c est le contraire, grosse semaine cap, avec 6/7 séances de prévu dont un petit trail urbain organisé à belves ce week-end.

bonjour ,


quel est ton gros objectif pour faire tant d'entraînement ?


salut

Pas d objectif Enoch, juste le plaisir du courir.

Allez ,on ne lache pas l'affaire !
Beaucoup de courses annulées ( Belvès reporté a Juin ) je me lance quelques défis persos ( du style un 25km en - de 2h ) et les courses "off" vont s'organiser ici et là .
C'est vrai que depuis le début du couvre feu, c'est encore plus compliqué de s'entrainer...
Cette semaine, vacances, je vais borner un max.
A commencer par hier, sortie trail avec le club, 25km - 800m d+ en 2h45
Ce matin : 15km dont 3x 500/2000/500
Demain, ce sera 35-40' très cool
Mercredi, un peu de Vma avec quelques cotes suivi de 15' all M
Jeudi : REPOS
Vendredi : 3x2km500 all semi
Samedi : On verra, surement footing 1h
Dimanche SL avec 2x1000 all 10 suivi de 3x3 km all M.
Vivement Lundi et la reprise du Taf

bonjour ,


content de voir que tu es toujours là , effectivement pas de course non plus sur la région


lyonnaise . mais je ne désespère pas on verra en mai juin .


je vois que tu suis un entraînement soutenu , pour ma part j'en suis à 50 km semaine en ef


lorsque des courses seront en vu je ferai quelques séances plus rapides et + longues .


bonne continuation et bon taf

En prépa d'un 50 "off" dans 3 semaines les sorties longues
s'allongent . Ce matin 29,6 km dont 5/6/6/5km a 4'45/km de moyenne.
Avec seulement 2/3 séances/semaine ( cause couvre-feu) on fait avec.
En espérant pouvoir raccrocher un dossard avant la fin de l'année.

bonjour ,


bon courage si tu le fais en off et en solo .


salut

Top un défi :)

Je rentre d'un trail off solo auto suffisant :) de 59km 1500 d+, j'ai mis un peu moins de 7h. Un balisage de bipp, un gr de pays non entretenu.. Purée, ca faisait longtemps que je n'avais pas dépasser les 2h de course.

Ton 50km, tu vises un tempo?

Hello karbone,
Je vais partir à 4'50/km. Je devrais pouvoir tenir 30-35 km...et après essayer de limiter la casse. Moins de 4h15, ça me va. Si je mets plus, pas grave, ça me fera une expérience de +.

Bon courage pour ton défi Joss. J'ai vu la trace sur ton strava, en aller-retour ça va être long, bon courage

SPIDER? a écrit:

Bon courage pour ton défi Joss. J'ai vu la trace sur ton strava, en aller-retour ça va être long, bon courage

Merci, et oui , a l'origine c'etait prévu en dordogne , près de Bergerac
mais a cause des nouvelles mesures, eh beh, on va faire ca a l'arrache, dans un rayon de 10 km...Et la voie verte ,seul endroit ou c'est plat, donc on va tenter.

50 km ,ca c'est fait !
Comme prévu, départ a 4'50/km jusqu'au25ème.
Je décide de ralentir un chouia, autour de 5'/km jusqu'au 37ème
puis...enfin ca coince !
Je résiste jusqu'au marathon , pour tenir les 5'35-5'40/km
Je passe au 42,190km en 3h35 ( dont 3' d'arret ravito et changement
t-shirt) .
Les 8 derniers km sont compliqués, vent de face et pluie qui
redouble d'intensité. Je finis tant bien que mal a 10 km/h .
Au final 4h23, vu les conditions météos je m'en contente.

Repos 1 semaine, et on rattaque la prépa pour ...?
Bref comme le dit Enoch, on espère un retour des courses
en Juin ou Juillet.

Super! Comment vont tes jambes?

KarBone a écrit:

Super! Comment vont tes jambes?

Compliqué le Lundi
Mieux le Mardi :
Mercredi ...Encore quelques douleurs
Et aujourd ' hui :

Reprise Dimanche, avec un peu de vélo.

Quelques nouvelles.
Inscrit au trail de la Vénasque ( 45km - 2800m d+) a Luchon, début Juillet, la prépa a commencé.
Bien sur , quelques séances de cotes, des sorties longues vallonnées, mais toujours un peu de vma et seuil.

bonjour JOSS ,


je suis comme toi en attente d'une course à venir , mais pour l'instant rien à l'horizon ,


sans doute cela va se débloquer d'un coup et après il y aura abondance .


bonne prépa ,sur Lyon le temps est maussade et il s'y prête moyennement .


salut