Le plan...Ce que j'en pense !

Je pense que suivre un plan est une bonne chose pour quelqu'un qui a besoin d'un booster (un peu comme pour un régime) et il est certain qu'un plan bien suivi et sans écart permet d'améliorer ses performances...
Suffit juste de savoir si l'on court pour la perf, pour se valoriser, pour s'entretenir, pour se faire plaisir, etc ...
Toutes ses solutions sont respectables.
Le principal est de ne pas tricher avec soi et dans ces conditions on sait si l'on peut faire mieux (bien sur je ne parle pas de gains de quelques secondes sur un 5 ou 10 km, ni de quelques minutes sur un 100 ou de quelques petits km sur une course horaires...

Perso je n'ai jamais aimé et je n'aime toujours pas.......Tanpis pour moi

J'aime bien suivre un plan en prépa d'un objectif, c'est primordial ! Et un plan préparé par un coach, de préférence.
Cependant, je m'autorise 1 ou 2 périodes ( de 1 a 3 mois) / an, sans plan ,afin de faire ce que je veux !

J'ai suivi un plan pour préparer un marathon tout au début, et j'avoue que cela m'a été très profitable. Il a été fait pour moi, par un préparateur physique. C'est très dur de le suivre correctement, mais cela m'a vraiment boosté et motivé par la suite.

Mais je ne recommencerai plus  

Maintenant, je suis dans un club, avec un coach qui nous fait bien travailler suivant les objectifs que je me suis fixé. C'est plus cool !

Je pense aussi, que le plan d'entraînement est super s'il est bien adapté au coureur. A l'inverse, il peux être dangereux s'il ne correspond pas à notre morphologie, à l'age, ou à l'objectif.

On peut effectivement s'améliorer grâce au plan, et là, il y a le plaisir de réussir, mais si cela ne marche pas, c'est soit la faute du plan, soit que l'on est vraiment incapable de le suivre correctement ! Et là  dégouté de la CAP (j'ai connu quelqu'un comme ça).

Je pense qu'un plan doit être bien encadré ou alors, il faut être fort dans sa tête ! Je parle surtout pour les débutants et non pour les confirmés comme certains dans la  

Perso j'ai l'impression d'aimer autant les plans (que je m'adapte) que les compets. Plaisir différent mais plaisir quand même.

Se surprendre sur l'enchaînement de séance, sur la vitesse que l'on garde malgré des sensations moyennes.

Bonjour a tout les runners et runneuses ; concernant les plans d' entraînement je n' aime pas trop , je me suis servis de mes erreurs dans différents formas de courses 10km ; 21 km 42 km ;75 km 104 km et 107 km et je me suis perfectionner et acquis de l' expérience mais bon si sa peut rassurer des coureurs pourquoi pas , mais comme dit si dessus pour quelques secondes boffff quoi qu' il en sois chacun doit trouver son plaisir

Hmm rassurer et pour quelques secondes?
non & non

C'est efficace et ça fait gagner nettement.

Certains coureurs peuvent sans doute s'entraîner au feeling et ne pas être loin de leur top.
Mais bon c'est du lancé de dé pour la perf avec un gros malus.

Mon plus gros écart constaté, ultra draille (120 5000m D+)
entrainement feeling:
- 1er édition: abandon 100èkm
- 2eme édition: 19h50
- plan d'entrainement:
- 3ème édition: 16h23

Mais bien sur le plaisir domine ma réponse.
C'est vrai que dans les plans il y a des séances ou j'y vais avec l'anxiété de ne pas la réussir, ou ca va dans le rouge (mais maintenant rarement le rouge carbonisé).

bonjour KarBone , je voudrais développer ma réponse , quand je parle de seconde et rassurer, je parle de course comme un 10 km jusqu' au marathon , concernant les ultras sa complexité et due a la durer au dénivelé a la gestion du sommeil , gestion d' alimentation et le top les intempéries ; l' année dernière j' été mieux préparer que l' année d' avant pour un ultra de 107 km et 8800 D+ mais une chose est arrivé une alerte canicule 42 degrés relevé par les organisateurs , et c' est là que je met en doute un plan d' entrainement , car sur un 10 km ; 21 km et 42 km sur bitume les heures son sans commune mesure avec un ultra , il est vrai que sur les templiers je me suis amélioré suite a un plan d' entraînement mais je pense que rien ne vaut l' expérience de ses erreurs et de ses réussites mais bien sur cela reste un avis personnel

Alors je dirais le mix des 2 :) Plan d'entrainement + expérience du terrain.
L'effet est assez simple, si t'as un plan d'entrainement, ca va forcément tendre à améliorer ta VO2max, du coup tu vas avoir besoin de puls cardiaque pour faire un effort similaire.
Et donc pour une canicule, tu vas perdre moins d'eau, ca ne va pas te garantir d'aller au bout, mais ca augmente tes chances. et pas qu'un peu pour moi.

Pour réussir dans l'ultra il faut avant tout connaitre la valeur du mot "abnégation".
Je ne sais pas si il y a de véritable plan pour l'ultra, mis à part pour le 100 km...
Il faut bouffer du km et du km et encore du km......................et du km !
La performance dans l'ultra tient surtout de la personne elle même, points forts, points faibles et aussi de son cerveau qui se doit d'être un peu dérangé
J'en suis !

Le plan demande, oblige à une certaine régularité d'entrainement qui fait progresser à coup sur mais à laquelle perso je ne veux pas me plier, ça me saoule !!!
Oui les conditions météo peuvent changer beaucoup de choses, c'est aussi une part du piment de l'aventure au delà d'une certaine distance ou d'un certain temps.

Alors :
Comme dirait un grand sportif "je ne suis, ni pour, ni contre, bien au contraire."
(Coluche)

Idem, à Joss, Karbone; Hemil!

Suivre un plan adapté est non seulement un boostant comme tu le dis Tri, mais c'est efficace pour une progression que l'on souhaite.... Ou pas!

D'après tous les cardiologues depuis que je cours en structuré, le coeur n'est ni trop gros, ni trop petit etc... et ils disent que cela prouve que les entraînements sont bien réalisés.
Ceci dit on peut avoir un coeur parfait sans que cela soit structuré non plus, on est d'accord.

Le plan effectué par un bon entraîneur, connait tes allures sur lesquelles travaillées d'une part, de deux les jours de repos ne sont pas négligés comme parfois certains coureurs qui ne s'arrêtent jamais, et pour finir il y a une cohérence entre la vma courte que tu effectues avec une séance VMA par exemple avec un footing entre et aussi il connait tes failles, tes blocages, tes peurs et oui, des doutes et tout ce que tu imagines....

Il n'y a rien de laissé au hasard en fait, que cela soit l'échauffement jusqu'à la série à respecter à l'allure demandée avec la récupération entre les séries.
Cela te permets tout simplement de travailler en efficacité sans accumuler des milliers de km inutiles qui ne font que travailler l'endurance, alors qu'un bon coureur travaille sa résistance et sa vitesse, ainsi que l'allure de la compèt prévue afin que ton cerveau se mette en mode pilotage automatique le jour J.

Néanmoins, comme Joss, je laisse 3 mois en anarchie ou je fais ce qu'il me plait, sans regarder le garmin, ni aller sur piste, et comme toi, et lorsque je sens que je sature de cette contrainte (qui peut en devenir une aussi) car fatigue, ou soucis, vent de folie ou autre, je vais travailler au cardio, pour ne pas taper dedans non plus, mais lorsque je fais ce que je veux, je m'ennuie beaucoup plus!!!

Tout cela reste donc bien personnel et sans jugement de courir à la sensation, à l'intuition, en structuré, moi j'aime le mélange de tous ses ingrédients.

Je vois que nous sommes tous d'accord...
Suivre un plan est une bonne chose à tous points de vue.

Perso je ne sais pas faire, je ne veux pas entrer dans un cadre.... Je n'ai jamais su

Vous les femmes.....
.....................Aldo Maccione
... Nan......................Julio Iglesias

Remarque..... C'est presque pareil

Des machos quoi!

J'ai actuellement un plan que je suis depuis samedi dernier.
J'ai des dominantes ET des allures à respecter.
Par contre je monte moi-même les séances

SPIDER? a écrit:

J'ai actuellement un plan que je suis depuis samedi dernier.
J'ai des dominantes ET des allures à respecter.
Par contre je monte moi-même les séances

Quel age les dominantes

Mais qu'ils sont bêtes!