Ca vaut ce que ça vaut......

Voilà le programe que j'ai trouvé pour ma reprise, à 3 séances par semaine,j'en suis au début de la 5eme semaine. L'ensemble se fait en aisance respiratoire max 75% FCm.
Semaine 1: 30 mn/30mn/30mn
S2: 30/30/35
S3: 35/35/35
S4: 35/35/40
S5: 35/40/40
S6: 40/45/45
S7: 45/45/45
S8: 45/45/50
S9: 45/45/55
S10: 45/45/60
Voilà, j'espère aller au bout de cette préparation en foncier pour ensuite me préparer pour un éventuel 10Km le 04 octobre à Toulouse.
A plus

Ton programme me semble correct

Tu peux même donner chaque fois tes impressions en créant un post dans "la dernière séance"

cela sera plus facile pour nous de te donner les bons conseils suivant ta progression et tes ressentis.

nous connaissons maintenant ton objectif  

Bonne continuation