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 Semi pyramide La Grande Motte

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AuteurMessage
Loubat34
 
 
Loubat34

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MessageSujet: Semi pyramide La Grande Motte   Semi pyramide La Grande Motte EmptyLun 2 Mar - 22:35

Bonjour a tous
De retour sur le forum apres un demenagement et un changement de boulot...
Hier semi des pyramides a La Grande Motte, c'était mon premier...
toujours pas de marathon; juste les 100k de Millau en 14h
Temps ideal (9-10°c; temps couvert, pas de vent)
Au depart; je partais dans l'inconnu en ayant travaillé a l'entrainement 4'45 en vitesse specifique avec un objectif de 1h40 au mieux

0-5 kilometres 23'10
5-10 kilometres 22'50
10-15 kilometres 22'33
15-20 kilometres 22'22

temps final 1h36'09 sur ma montre 1h36'19 au chrono officiel Sad

au bout de 5 km j'ai vu que je tournais a 4'35 kilo et que je me sentais bien, je me suis dit qu'on allait le tenter a ce rythme jusqu'au bout. pas trop de souffrance sauf sur les trois quatre derniers kilos ou le cardio est monté en regime. dommage j'avais oublié la ceinture cardio dans la voiture Mad

au global, tres satisfait Laughing du temps pour un premier semi car je n'avais aucun repere sur le rythme a tenir et de ma capacite a le tenir

en travaillant le specifique sur cette distance, je pense qu'il y a possibilité de faire mieux (barriere des 1h30 serait un bon challenge)

pour les projets du futur, un marathon dans l'annee pour avoir enfin un temps reference sur la distance !!

a bientot

cedric

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Ch'tri
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Ch'tri

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MessageSujet: Re: Semi pyramide La Grande Motte   Semi pyramide La Grande Motte EmptyLun 2 Mar - 23:13

Belle perf pour un premier Shocked
bravo

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Les rêves donnent un sens à la vie.
Ce n'est pas le plus fort qui survit
ni le plus intelligent.
c'est celui qui sait le mieux s'adapter
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hemil
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hemil

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MessageSujet: Re: Semi pyramide La Grande Motte   Semi pyramide La Grande Motte EmptyMer 11 Mar - 17:22

Tu as été mieux que régulier sur ce semi bravo


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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Semi pyramide La Grande Motte   Semi pyramide La Grande Motte Empty

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