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 semi des foulées agenaises 14-09-14

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joss47
 
 
joss47

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MessageSujet: semi des foulées agenaises 14-09-14   semi des foulées agenaises 14-09-14 EmptyLun 15 Sep - 20:01

Les foulées agenaises :

Une bonne vingtaine d'année que cette manifestation existe, et j' au du y participer une fois....euh...en 1998 quand j'étais a l'armée Razz

Depuis l'an passé, elle a lieu le Dimanche matin donc je peux enfin y aller.
Enfin , cela commence le Samedi soir ,avec les courses enfants, et une course déguisée.

Le dimanche matin : 3 épreuves : un 5km, un 10km , et un semi.
Plus de 1200 participants sur les 3 courses , dont env 800 sur le 10km.

Moi, je m'inscrits sur le semi. Nous sommes env 250.

Ce semi va me servir de test ,et décider de la suite de la saison.
Dans ma tete, je me dis que si je réalise moins d'1h32, c'est que la forme est là, et je ferai un marathon en Octobre.
Si je réalise plus , tant pis , je continuerai sur plus court hein

Le 5 km est parti a 9h30.
Le départ du 10 et du semi est commun a 10h30. Dommage ,il commence déjà a faire un peu chaud soleil .

Un semi en 3 étapes :

1/ du départ au km 12.

Beaucoup de monde , je me place en 3 ou 4ème ligne , afin de ne pas me faire aspirer par les fusées Mr.Red .
Heureusement que je n'étais pas devant car je fais le 1er kilo a plus de 15km/h (3'53") , mais de suite un ptit faux plat de 200m va me remettre dans le bon tempo ,et a partir du 2ème kilo ,je suis dans l'allure recherché soit entre 4'10-4'15" au km.
Je passe au 5ème en 20'30" ,en 23ème position , entre le 7ème et le 10ème je suis hyper régulier thumleft en 4'13"-4'14" ,et je passe donc au 10ème en 41'42" soit sur des bases de 1h28 au semi ( mon record)
Je vous rappelle ,qu'il y a un mois j'étais au Montcalm , et que je n'ai eu que 2 semaines pour préparer cette course, avec 2 séances de vma et 2 séances d'allure Shocked

A partir de là, beaucoup moins de monde ,puisque le semi = 2 boucles du 10km + 1km.
Je m'accroche a un gars qui vient de me reprendre, j'essaie de prendre quelques relais ,mais cela n'a pas l'air de lui plaire oups
Bref , je reste avec lui jusqu'au 12ème km et puis...

2/ Du 13ème au 17ème :

Dans le faux plat cité plus haut ,vers le 12-13ème km, mon compagnon accélère , et je décide de le laisser partir, enfin, je sens que ça commence a coincer, donc je préfère gérer ,mais ma foulée se degrade et mon allure si régulière commence a dégringoler Confused  . Pendant 4 km , je tourne entre 4'20 - 4'25", je passe au 15ème en un peu plus d'1h03 ( 29ème) .
Le dernier ravito est au km 16,5 , je prends 15s pour boire un coup ,peut-être que Question

3/ du 17ème a l'arrivée
Là ,cela devient compliqué ! je reprends quand meme un gars qui a des crampes ,je l'encourage a me suivre, et au contraire il va bien m'aider sur 2km A tenir les 13,5km/h   rambo , mais du 19ème au 20 ème, j'en bave ( 4'40" - le km le plus lent) 3 coureurs reviennent et me déposent !
Sur le dernier kilo ,un petit sursaut d'orgueil, je donne ce qu'il me reste ( pas grand chose mort de rire ) pour finir en 1h30'08" et 32 ème .

Satisfait du chrono ,mais un peu décu quand meme de la fin de course.
La chaleur , la reprise du boulot, le manque de prépa , je me dis qu'il était difficile d'espérer mieux Rolling Eyes

On boit une bière trinque avec les copains ,on assiste au podium et puis enfin , le moment tant attendu : le tirage de la tombola.
Un seul lot mais quel lot : un séjour de 4 jours pours deux personnes a Marrakech avec un dossard marathon hein hein
J ai le n° 1283 ,et le speaker annonce Mille.....deux cents.....Quatre vingt....( mon cœur s'emballe Laughing ) Un....et M...e hein  Pas de bol.

Mais bon ,si on peux ,on reviendra quand meme l'année prochaine salut
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ENOCH66
 
 
ENOCH66

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MessageSujet: Re: semi des foulées agenaises 14-09-14   semi des foulées agenaises 14-09-14 EmptyLun 15 Sep - 20:10

bonjour JOS satisfait mais marathon ou pas marathon ?
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jym
 
 
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MessageSujet: Re: semi des foulées agenaises 14-09-14   semi des foulées agenaises 14-09-14 EmptyLun 15 Sep - 20:18

ben OUI !!!!!
le temps est en dessous de la barre et puis tous les facteurs à charge font que notre ami est près pour un entrainement marathon Mr.Red

bravo pour la gnac !!! Wink
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joss47
 
 
joss47

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MessageSujet: Re: semi des foulées agenaises 14-09-14   semi des foulées agenaises 14-09-14 EmptyLun 15 Sep - 20:50

ENOCH66 a écrit:
bonjour JOS  satisfait mais marathon ou pas marathon ?

Ben oui , marathon ok Surement Reims
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Ch'tri
modo
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Ch'tri

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MessageSujet: Re: semi des foulées agenaises 14-09-14   semi des foulées agenaises 14-09-14 EmptyMar 16 Sep - 9:40

Mr. Green Reims .... Batême de Clovis et sacre de 25 rois de france... je crois, bon tu seras donc sacré.... Mr.Red
lol!
Bravo à toi tu enchaînes et toudi dans les belles tranches, chapeau salut
vieux

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Les rêves donnent un sens à la vie.
Ce n'est pas le plus fort qui survit
ni le plus intelligent.
c'est celui qui sait le mieux s'adapter
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hemil
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MessageSujet: Re: semi des foulées agenaises 14-09-14   semi des foulées agenaises 14-09-14 EmptyMar 16 Sep - 20:44

Un super chrono bravo

Mais pourquoi a tu mis la barre à 1h32 ?

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: semi des foulées agenaises 14-09-14   semi des foulées agenaises 14-09-14 EmptyMar 16 Sep - 22:01

hemil a écrit:
Un super chrono  bravo

Mais pourquoi a tu mis la barre à 1h32 ?

Au pif Mr.Red , non ,je me suis fixé cette barrière, car je n' avais aucune idée de ma forme actuelle sur ce format de course.
J'aurais mis plus, je me voyais mal partir sur une prépa marathon interressante ,là je suis fixé ok
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MessageSujet: Re: semi des foulées agenaises 14-09-14   semi des foulées agenaises 14-09-14 EmptyLun 22 Sep - 16:54

Bravo Joss, belle performance avec tes moyens actuels.
Bonne prépa marathon alors, ça va pulser !!!
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MessageSujet: Re: semi des foulées agenaises 14-09-14   semi des foulées agenaises 14-09-14 Empty

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