trainings woodsman

Un toubib qui refuse des séances de kiné à un sportif
fallait y demander 3 semaines de maladie pour te reposer et s'il te les donne, le dénoncer à la sécu
C'est un illuminé, non

C'est drôle, ce médecin ne comprenait pas l'importance de bien soigner cette entorse. Je lui avais pourtant dit que ce n'était pas pour faire des courses au supermarché, mais pour la compétition    rien à faire : surement les quotas

J'ai changé de médecin et il a tout compris sans que je lui dise quoi que ce soit    

Je commence lundi la kiné  J'espère que ce n'est pas trop tard

Sinon,  RIEN  !

12,8k pour 1h19'  

La cheville a bien tenue même si la sensation de fatigue était encore bien  présente. Je suis resté sur petites routes ou chemins terre battue sans piège

Demain kiné et on verra ce qu'il va me dire  

Muscle la, on dois pas courir dans le sable pour ça normalement???

FredO a écrit:

Muscle la, on dois pas courir dans le sable pour ça normalement???

Tiens j'ai trouvé ça, le premier est, je pense, ce qui pourra renforcer tes chevilles :

https://www.youtube.com/watch?v=6ClDfYllK38

http://entrainement-sportif.fr/cheville-muscler.htm#mouvement

Témoin et bancal
Cha va daller

Merci FredO     Je regarde tout ça , mais pas beaucoup de sable par chez moi  

Ch'tri,
Heu, votre mariage, on le fait en courant     Tu as trouvé un maire sportif

Aujourd'hui, j'ai refait travailler ma cheville sur 1h15 de petites routes.

pas encore trop top, mais quand elle a bien chauffer, je peux envisager de faire un peu de vitesse

Cette semaine j'ai trois séances de kiné. Et je vais essayer de faire un peu de piste.

Doucement c'est pour bientôt

Merci Cathy & Ch'tri pour ce grand WE

Côté CAP, pas trop motivé en ce moment

Je vais attendre tout doucement la compétition de ce dimanche pour voir

C'est avec grand plaisir que nous vous avons reçus, et pi tu avais une responsabilité à prendre...IL me semble

Et mes responsabilités, je les prends jusqu'au bout     Alors je vous tiens à l’œil


Je pars faire une grande marche dans la forêt par -2° avant de prendre le départ du maxicross dimanche matin  


Pas trop motivé, mais je vais essayer de reprendre confiance  

Un bon test pour l'état de ma cheville en mode compétition. Il me restera 3 séances de kiné la semaine prochaine et je pourrai lui dire ce qui ne va toujours pas.

Passez une bonne fin de semaine  

Ce matin, je suis parti inquiet au maxicross de Bouffémont et suis revenu pas vraiment rassuré

Bon, ce n'était qu'un 8k mais en mode cross avec du dénivelé. Je termine 14ème au scratch en étant parti dans les 10 premiers, en 39'45" et 1er V2.

Très boueux par endroit donc très attentif ! Mais je reste toujours avec une gène un peu douloureuse sur l'intérieur de la cheville

Je verrai tout ça avec le kiné.

A suivre

Mouais !
pas trop génial encore...

Je suis parti pour environ 1 h sur petites routes autour de la forêt. les 3 premiers kilos très poussif  

Puis, j'ai essayé d'accélérer   bah, toujours cette cheville qui me gène

Bon, il faut que je me trouve quelque chose qui me motive     pas de péniche    Tiens ! un petit groupe de vélo au loin     je pousse la machine et les rattrape dans une petite côte et les passe   il me redouble dans la descente mais je sais que ça remonte un peu plus loin   Alors je passe la 6ème et les redouble  

Ce fut un chassé croisé tout le long de cette partie de route Avant de les quitter     pour rejoindre la forêt et mon home   mais que ça fait du bien  

Mardi : kiné
Mercredi  :  
Jeudi : nouvelle sortie avec le club cette fois  !

Petite compèt improvisée avec...au hasard, j'aime ces situations
Ici, il n'est pas nécessaire d'attendre que la Deule monte pour doubler les péniches par contre pour les vélos

Allez, un peu de complication

Toujours cette p..... de cheville

Mon kiné essaye une nouvelle méthode et pour cela je dois faire encore abstinence de sport.
La myothérapie   Parait que c'est très efficace contre la contraction accidentelle des muscles

A suivre...

Comme je ne peux faire mes entraînements

je vais tout de même conserver mon programme de compétitions.

pour le 1er mars : un trail de 12.5k ou 22k à côté de chez moi

pour le 14 mars : un semi sur route peut être précédé par un 5k

Je pense que cela va être 12.5k le 1er et seulement le semi le 14     car sans prépa

je vais tout donner dans ces deux tests

Courage pour cette abstinence forcée :/

Courage!!!

On ne peut rien contre l'age

J'chuis pas vieux  

Hier 22 février, une longue marche rapide dans la forêt boueuse à souhait afin de ne pas trop fatiguer la cheville.

Demain mardi 24 février : kiné et peut être avec le club    

Toujours rien


Jusqu'à dimanche matin

je ne pouvais plus tenir

1 h en forêt ce matin, histoire de me dérouiller un peu avant les 12k de trail de demain matin.

Je ne sais pas ce que ça va donner  pas serein du tout !

A demain  

de retour !

Je me suis trainé comme un    

12.5km en 1h02'  bien boueux avec un très léger dénivelé dans les 6 premiers km.


Et un petit vent régulier

Va falloir que je m'entraîne un peu pour mon prochain objectif dans 15 jours

Un vieux ca ne va pas dans la boue ya que les gamins qui se font un plaisir de l'apprécier.

A cette époque là, il est compliqué d'éviter la boue, à moins de rouler que sur route

Donc ce matin, un peu de boue dans les bois et 1h de footing sans trop forcer. J'ai toujours mal à la cheville  Mais cela ne m'empêche pas de courir

Il faut que je reconsulte car c'est quand même bizarre

Bizarre effectivement...

Ce matin, une sortie d'environ 2h en résistance pour tester

Beaucoup de mal à partir   puis dès que c'est bien chaud, ça devient très cool

Je me suis inscrit le WE prochain sur le 4k à 14h puis le 21k à 15h15  

Et normalement, je pars avec le club sur deux entrainements légers le mardi et le jeudi.

Aller, hop, hop !

j'avais raison.

Contre l'avis du médecin, j'ai été faire une radio et voilà : arrachement osseux

Je suis un tantinet en colère  

Car cela aurait pu être décelé bien avant. Lundi prochain, j'en saurai un peu plus