| Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... | |
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Auteur | Message |
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Invité Invité
| Sujet: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Dim 24 Nov - 14:46 | |
| Bonjour à toutes et à tous, J'ai quelques pitites questions: Mais d'abord moi : Bientôt 26 (raaa la tuile), 1.60 m, 79Kg (RAAAA re la tuile). J'ai toujours détester le sport à l'école (genre à se cacher derriere les arbres pour le cross ... Voir simuler une crise d'asthme pour pouvoir finir (pas bien ... ). La vie continuant, je me suis inscrite en club de tir à l'arc et adopté la discipline nature ... Mais la discipline nature se passe ..... dans la nature. Et ouais pas de bol. Donc me voila crapahutant, montant et descendant péniblement les collines (parce que le club à des collines perso pour l'entrainement, trop la classe) avec tout le matos. Mais je n'avais aucun souffle et aucune endurance. Mon entraineur au tir (qui était mon prof de sport au lycée c'est mtn un ami, le monde est petit ..) ma remise au sport gentiment (pas trop de fouet quand même) donc CAP 3 fois par semaine et aujourd'hui j'arrive péniblement à 35 voir 40 min les jours de grand vent. A cause de soucis de dos, j'ai stopper un peu la CAP pour la zumba (4h par semaine) mais mes pieds me démange et j'ai le feu vert du docteur pour la course(il a dit pas trop qd même). Je dois muscler mon dos. Mais j'ai bcp de souvenir de moi crachant mes tripes et trouvant chaque sorties plus dur les unes que les autres. Je ne sais pas trop comment progresser pour être à l'aise ? Parce que du coup je suis obèse (c'est M.IMC qui vient de me le dire, charmant) et que tout me parait plus compliquer. Dois-je faire du fractionner ? Je viens d'acheter des Mizuno !!! Et le pire pour moi c'est le regard des autres même si mon entraineur au tir (et coureur de trail) me dit toujours qu'un vrai sportif ne se moquera jamais d'un débutant ... Je n'arrive à dépasser cela ... Pardon pour le pavé !! |
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jym
Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012
| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Dim 24 Nov - 15:18 | |
| bon bon bon ....en dehors du fait qu'ici y'a pas moquerie , y'a entraide et encouragements sinon dehors !! enfin si y'en a un dont on peut se moquer c'est tritri .... 1 LA course à pied seule ne fait pas maigrir 2 Le paisir de mettre les shoes doit être au rendez vous ..sinon comme pour le régime ....on s'arrête vite et on compense alors pour le moment fractionner ...bof:scratch: ... aller trottiner ..marche course déjà 35 MN c'est pas mal .... en musique ,avec des copains copines , un chien .. se forcer un peu pour se changer ...y aller ...et au retour grosse fierté !!! ouvre un post dans la dernière séance et raconte nous ta sortie ...çà aussi c'est un bon coup de pied au cul en même temps se reprendre en main pour un bon équilibre alimentaire ...pareil que pour la CAP ..pas de régime qui sert à rien ,simplement équilibrer et no grignotage... fais toi aider s'il faut par un nutritioniste ou diététicienne ..;mais quelqu'un qui affame pas ses patients allez hop ....mizuuuummmooooo!!!! | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Dim 24 Nov - 15:31 | |
| Jymm en a dit pas mal. C'est sur qu'il ne faut pas fractionner de suite, tu as bien le temps (26 ans!!! ). C'est bien de sortir pour trottiner/courir/marcher. Ne cherches pas de raccourcis par les fractionnés ou autres techniques traumatisantes (sans expérience), pour l'instant fixe toi une progression dans la durée de sortie par rajout de quelques minutes de temps en temps. Et puis la semaine ou t'as besoin de relacher laisse les mizunos sur le palier Bref oui raconte nous ça sur La dernière séance | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Dim 24 Nov - 16:33 | |
| Les deux t'ont tout dit...Du calme, tout se change à 26 berges et tout changera sois en sure, donnes de ta personne et tu seras vite fiere de toi. L'IMC te donne un mot que l'on aime pas entendre. C'est une belle gifle mais ce n'est pas grave mais la balance n'est qu'une balance avec des données larges et ne peut tenir compte de chaque cas précis. Oser la regarder est déjà une victoire en soi et la prise de conscience est importante...Maintenant c'est fait et il ne reste plus qu'à lui montrer .............. à la bascule, sinon tu la balances !! Fais toi un calendrier de sorties, obliges toi à le suivre, n'oublies pas d'y adjoindre un peu d'assouplissements et d'abdos...Fais toi plaisir doucement et apprends à voir tes progrès mais prends ton temps sinon tu vas t’écœurer... Tu verras seule que l'on prends vite des envies, des petits défis et des grandes satisfactions. Ici personne ne se moquera et tous suivront tes progressions même si tous ne te tiendrons pas conversation écrite. On ne se moque amicalement que des amis et si Jym le fait c'est parce qu'il sait que je suis loin, sinon Allez à toi maintenant | |
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Arakis32
Messages : 187 Inscription : 23/03/2013
| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Lun 25 Nov - 3:42 | |
| Si ca peut t'aider je me suis inscrits en athletisme a l'age de 15 ans je pesais 210 lbs a ce moment (95 kg ) . Je me rappelle de la premiere fois comme si c'était hier. Tous se demandait ce que je fesais la, et bien j'y suis retourner 3 fois semaine pendant 2 ans. Apres j'ai toujours plus ou moins couru mais depuis un an pas mal plus meme si j'ai relaché pour la periode hivernale. Bref la plus belle chose que la cap m'a apporté c'est la confiance en moi que je n'avais jamais eu. Tout ca pour te dire que ca vaut vraiment la peine. lache pas | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Lun 25 Nov - 11:59 | |
| Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii à tous !! Je suis vraiment reboosté, vous êtes des anges (qui courent ...). Pour les Mizumo c'est vraiment un rêve depuis que je cours alors quand j'en ai trouvé des pas trop chères (tout est relatif) et ben c'était trop cooooooool !!! J'ai bien envie d'écouter vos conseils, loool !!! Ils sont classes Dès que je reçois tout (j'ai besoin d'un coupe-vent aussi) je vous tiens au jus de la SORTIE !!! MOUHAHAHAHA ou pas |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Lun 25 Nov - 12:01 | |
| - Arakis32 a écrit:
- Si ca peut t'aider je me suis inscrits en athletisme a l'age de 15 ans je pesais 210 lbs a ce moment (95 kg ) . Je me rappelle de la premiere fois comme si c'était hier. Tous se demandait ce que je fesais la, et bien j'y suis retourner 3 fois semaine pendant 2 ans. Apres j'ai toujours plus ou moins couru mais depuis un an pas mal plus meme si j'ai relaché pour la periode hivernale.
Bref la plus belle chose que la cap m'a apporté c'est la confiance en moi que je n'avais jamais eu. Tout ca pour te dire que ca vaut vraiment la peine. lache pas Merci, ça m'aide beaucoup ton témoignage !! Et tu as pu perdre un peu de poids ? |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Lun 25 Nov - 13:15 | |
| Coucou la puce!
Je vais certainement tenir un discours différent mais qu'importe.
Tu devrais premièrement essayer de t'accepter comme tu es, c'est important pour perdre du poids. Ensuite les standards de beauté on s'en fou, tu es belle et je vais de demander de porter ton attention au contraire sur tout ce que tu aimes chez toi.
Ne cherche en aucun cas à obtenir des résultats immédiats, objectivement mesurables.
Efforce toi d'améliorer ton humeur et émotions. Lorsque tu te sentiras mieux, tout le reste en découlera naturellement...
Plus tu te focalises sur quelque chose que tu n'aimes pas, plus tu le retiens. Ex: Tu regardes un petit bourrelet, tu le tâtes etc... Et bien en orientant tes pensées constamment dessus tu le retiens.
Bref! PENSE à tout ce que tu trouves beau chez toi.
Je peux te dire que je parle avec expérience et maintenant que je suis devenue ce que je veux on me propose en photos beaucoup de choses belles.
Lorsque tu dirigeras tes pensées en te voyant déjà comme tu le souhaites, tu le seras, contrôle tes pensées comme tu choisis tes aliments ma belle.
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Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Lun 25 Nov - 14:15 | |
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Arakis32
Messages : 187 Inscription : 23/03/2013
| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Mar 26 Nov - 3:32 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Mer 27 Nov - 21:15 | |
| - Sylvie a écrit:
Coucou la puce!
Je vais certainement tenir un discours différent mais qu'importe.
Tu devrais premièrement essayer de t'accepter comme tu es, c'est important pour perdre du poids. Ensuite les standards de beauté on s'en fou, tu es belle et je vais de demander de porter ton attention au contraire sur tout ce que tu aimes chez toi.
Ne cherche en aucun cas à obtenir des résultats immédiats, objectivement mesurables.
Efforce toi d'améliorer ton humeur et émotions. Lorsque tu te sentiras mieux, tout le reste en découlera naturellement...
Plus tu te focalises sur quelque chose que tu n'aimes pas, plus tu le retiens. Ex: Tu regardes un petit bourrelet, tu le tâtes etc... Et bien en orientant tes pensées constamment dessus tu le retiens.
Bref! PENSE à tout ce que tu trouves beau chez toi.
Je peux te dire que je parle avec expérience et maintenant que je suis devenue ce que je veux on me propose en photos beaucoup de choses belles.
Lorsque tu dirigeras tes pensées en te voyant déjà comme tu le souhaites, tu le seras, contrôle tes pensées comme tu choisis tes aliments ma belle. Merci beeeeeaaaaauuuuucoup !!! POur tout tes conseils je m'évertue à les mettre en pratique !! Et je posterai dès ma première sortie !! Encore merci, merci, merci !! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Mer 27 Nov - 21:18 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Mer 27 Nov - 21:20 | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Mer 27 Nov - 21:50 | |
| Manger avec des baguettes je l'ai appris avec Cat... Je me suis ralé dessus tant que j'ai pu , jusqu'à ce que j'y arrive et ça vient comme pour la course à pieds...Un peu, beaucoup parfois, de patience et ça vient seul !!! Ce n'est pas une plaisanterie que de dire que l'on choisit un peu plus ce que l'on mange, on mange plus lentement >>>>>>> de fait on mange moins. Essayes, au début tu vas rigoler seule >>> Certains se moqueront et puis quand ils verront que tu y arrives, ils respecteront ce choix et essaieront devant toi ou seuls mais tous essayeront même s'ils ne l'avouent pas. D'accord avec Sylvie, apprends à t'aimer, à te respecter, fixes toi un but ou plutôt plusieurs petits buts et à chaque fois qu'une barrière tombe, c'est une victoire contre personne mais dans tous les cas personnelle. le plaisir amène l'envie et l'envie le plaisir. Encore une fois ... à toi de jouer ... au boulot et fais nous en profiter dans le post que tu vas ouvrir | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Jeu 28 Nov - 18:02 | |
| Fractionner oui Le fractionné du débutant comme je l' appelle... Sans prise de tête, pas de chrono rien, juste du plaisir (enfin je l' espère) Prends du temps : 30' / 40' / 50' / 60'... Alternes marche et course pour débuter. Je marche, je cours (tout doux), je marche, je cours (tout doux) etc... C' est du fractionné Au fil des séances, au gré du temps, naturellement tu devrais marcher moins et courir plus donc PROGRESSION | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Jeu 28 Nov - 23:24 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... Jeu 28 Nov - 23:25 | |
| - Tricycle a écrit:
- Manger avec des baguettes je l'ai appris avec Cat...
Je me suis ralé dessus tant que j'ai pu , jusqu'à ce que j'y arrive et ça vient comme pour la course à pieds...Un peu, beaucoup parfois, de patience et ça vient seul !!!
Ce n'est pas une plaisanterie que de dire que l'on choisit un peu plus ce que l'on mange, on mange plus lentement >>>>>>> de fait on mange moins.
Essayes, au début tu vas rigoler seule >>> Certains se moqueront et puis quand ils verront que tu y arrives, ils respecteront ce choix et essaieront devant toi ou seuls mais tous essayeront même s'ils ne l'avouent pas.
D'accord avec Sylvie, apprends à t'aimer, à te respecter, fixes toi un but ou plutôt plusieurs petits buts et à chaque fois qu'une barrière tombe, c'est une victoire contre personne mais dans tous les cas personnelle. le plaisir amène l'envie et l'envie le plaisir. Encore une fois ... à toi de jouer ... au boulot et fais nous en profiter dans le post que tu vas ouvrir Merci coach !!! Que de conseil, que de conseil !!! Il y en a tellement que je les ramasse à la pelllleeeeeeeeeeeeeeee !!! |
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| Sujet: Re: Questions efforts/poids/fractionné/VMC .... | |
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