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 SPID RUN

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ENOCH66
 
 
ENOCH66

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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptyMer 10 Sep - 11:06

si il a quelque chose à cacher c'est que ce doit etre un futur homme politique !!!

c'est à la mode de cacher chez eux ..

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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptyMer 10 Sep - 12:36

KarBone a écrit:
Tu fais toujours du rapide??

J'étais arrivé au maximum je pense !
Je ne me voyais pas pouvoir me déplacer plus vite hein
Deux mois de court et rapide, ça m'a fait du bien quand même au niveau de la facilité sur des allures inférieures et... plus longues comme ce matin par exemple :

MERCREDI 10 : Mes séances les plus rapides depuis des mois sont celles courus avec JB puker
Une fois par semaine en général, ça me suffit pour ne pas être démoli dans les vaps
Ce matin Route et Chemins

ECH + V.L.V + SEUIL
20.7km / 1H20'23" / 3'53" / 46m+


4'25"
4'17"
4'07"
4'03"
4'03"
3'59"
3'55"
3'41"
3'40"

4'01"
3'57"
3'30"
3'32"
3'32"
3'45"
3'47"
3'36"
3'40"

4'04"
3'52"
4'13" (0.7km)

Tous les détails sur STRAVA : http://www.strava.com/activities/192478337

Et ce soir j'y retourne avec mon ptit salut

Soir : 5.5km (moyenne 4'50") au stade avec le plus ptit de mes tchios bébé
2 tours à douze de moyenne et un ptit truc rapide puker puker puker
7ans et demi, il galope comme une machine youpi


Dernière édition par SPIDER? le Jeu 11 Sep - 18:52, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptyJeu 11 Sep - 18:40

JEUDI 11 : 9.9km (4'30"/km)
Incluant 10(30"/30") + 10(20"/20") + 10(10"/10") réc 2'30"
Ca dérouille super
Demain footing Trail sans allure ciblée youpi
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptyVen 12 Sep - 13:24

Ah ce sont de belles séances, bravo

Tiens si tu as besoin de grosses cuisses yeah


SPID RUN - Page 6 20140918

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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptySam 13 Sep - 13:46

Mr.Red


Dernière édition par SPIDER? le Jeu 18 Sep - 18:50, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptySam 13 Sep - 14:13

bonjour Spid ,lorsque je vois tes temps je pense que tu as un passé de pistard ?

salut
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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptySam 13 Sep - 14:14

VENDREDI 12 : Footing Rando-Trail en mode régénération
14.2km / 265m+ / 5'28"

SAMEDI 13 : Seuil on the road puker
16.5km / 65'04" / 3'57" / 12m+
4'25"
4'13"
4'14"
4'02"
4'09"
4'12"
4'00"
3'43"
3'36"
3'41"
3'35"
3'41"
3'52"
3'58"
3'53"
3'52"
4'01' (500m)

La forme étant plutôt pas mal, je prendrai part à un petit Trail à la fin septembre...
En attendant, demain c'est repos parce que ce soir bourré bourré bourré
Bon week
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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptySam 13 Sep - 14:16

ENOCH66 a écrit:
bonjour Spid ,lorsque je vois tes temps je pense que tu as un passé de pistard ?

salut

Tout à fait super
Du sprint en cadet
Du cross et du demi-fond par la suite
800m (1'56"), 1000m (2'26") 1500m (3'57"), 3000m (8'34") 5000m (15'22")
3000m steeple (9'59")
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptyDim 14 Sep - 19:03


Les chiffres sont impressionnants. roi

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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptyJeu 18 Sep - 18:49

DIMANCHE 14 : Récupération de la
veille, une heure de spa
trinque trinque trinque trinque trinque trinque trinque trinque trinque trinque trinque trinque trinque bourré bourré bourré bourré bourré bourré bourré bourré bourré

LUNDI 15 : Réveil en pleine nuit vers 3h30, 250km de voiture, et boulot jusque 18H50
Le soir, footing de 9.9km (allure 4'24"/ 43'30"/ 66m+)

MARDI 16 : Footing + 5LD avec les collègues (8.0km/ 4'45"/ 37'54"/ 55m+)

MERCREDI 17 : Rien, trop de Taf, usé dodo

JEUDI 18 : Séance mixte 12.3km/ 57'58"/ 4'42"/ 95m+
15'cool + 15' actif (3'50"/3'55") + 12' SPE TRAIL dans les bois + 10(30"/30") VMA
Pas bien, fatigué hein
Mais,
Vivement demain puker
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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptyLun 22 Sep - 16:39

Vendredi 19 : Régénération type footing Trail avec 12km et 214m+ avec pas mal de sections marchées
Allure 5'58"

Samedi 20 et dimanche 21 : Rien car overbooké

Lundi 22 : 15' + PPG 15' + VMA sur 2x 8(30"/30")/2'30" en nature + retour au calme

Demain la suite...
Bonne semaine à vous !!!
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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptyMar 30 Sep - 13:33


Yes! Mais tu prépares quoi? Bons entraînements trinque

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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptyMar 4 Nov - 19:21

SPID RUN - Page 6 Bb10

Plus rien du tout, je prépare du gras pour cet hiver qui tarde à arriver.
Dans les échos, les ondes de chocs, les anti-inflammatoires, la glace...
Je ne peux même plus m'amuser avec les tortues ninjas Mr.Red

Mais c'est promis, I'll be back
En janvier, je suis en retraite pro
Je vais pouvoir m'y remettre crescendo, la récupération en bonus...

A bientôt la planete jogging

salut
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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptyMar 4 Nov - 21:41

mort de rire superbe photo d'autodérision
Mais je ne peux y croire joker

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Ce n'est pas le plus fort qui survit
ni le plus intelligent.
c'est celui qui sait le mieux s'adapter
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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptyMer 5 Nov - 16:55

Si si TRI, c'est ma nouvelle tenue BV SPORT hypercompressée Mr.Red

Sinon à part ça, j'avais oublié Arrow

Je suis VETERAN 1 depuis samedi affraid
Ca c'est fait vieux
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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptyMer 5 Nov - 17:42

SPIDER? a écrit:

Je suis VETERAN 1 depuis samedi affraid
Ca c'est fait vieux

Aïe!  et en plus, tu en as pour 9 ans  avant de devenir un jeune V2  Mr. Green

Bonne continuation  salut

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Raymond Devos
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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptyMer 5 Nov - 20:33


Ah V1, mais les séniors les redoutent. Je pense que nombreux te craignent. Wink


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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptyMer 5 Nov - 21:01

Enfin la majorité reste plus que la maturité et ce sera bon moqueur

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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 EmptyJeu 6 Nov - 16:00



Tricycle a écrit:
Enfin la majorité reste plus que la maturité et ce sera bon moqueur

Pourquoi Crying or Very sad

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MessageSujet: Re: SPID RUN   SPID RUN - Page 6 Empty

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