SPID RUN

Cool!
  

Avril mai juin : tendon d'achille hors service
Juillet : Reprise amorcée
Août : ???
Pas beaucoup présent sur la planète ces derniers temps mais je vais y remédier...
A très bientôt et bon Run à vous tous
Biz

content de te revoir sur la planéte , en espérant qu'achille te permette de retrouvé rapidement ton niveau antérieur . est du à un surentrainement ? salut .

est "ce " du à un surentrainement ?

ENOCH66 a écrit:

content de te revoir sur la planéte , en espérant qu'achille te permette de retrouvé rapidement ton niveau antérieur . est du à un surentrainement ? salut .

Salut ENOCH, toi aussi tu es de retour sur la   
En fait j'avais repris les sorties vélo en mars et les premières douleurs sont apparus dans la foulée   
Par contre j'ai eu beaucoup de mal à en trouver la cause (presque deux mois)
Au début je pensais que c'était dû à mes nouvelles chaussures   
En étant blessé, je me suis rabattu sur le VTT en substitution, la musculation, la marche nordique... mais impossible de me débarrasser de cette fichue tendinite.
J'ai eu le déclic en ayant une douleur intense après une longue sortie VTT   
J'ai remonté le fil de mes séances jusqu'à l'apparition des premières douleurs en mars donc et me suis dis que peut-être que ça pouvait venir du vélo et... Bingo !!!
Problème d'inclinaison des chaussures/ pédales automatiques sur le vélo.
Depuis que j'ai fait (re)règler le vélo, plus de soucis  

Des footings plus qu'actifs avec mon taré de poto (moins de 3'50"/km sur route hier sur 17 bornes     ), du lactique, de la VMA, des sorties terrils de folie (http://www.strava.com/segments/2134353/feed_entries/768558684) ou (http://www.strava.com/segments/5041842/feed_entries/768558717)
Tous les voyants sont au vert   

Bonjour , j'ai lu sur ton blog bioxy que tu avais une reprise violente sur le dernier trimestre , bonne reprise de compétition ,salut

Salut ENOCH, que veux tu dire par reprise violente ?

Footing cool en nature jeudi sur 45'
VMA hier en entretien sur des 30"/30" en souplesse à plus de 20km/h
Côtes aujourd'hui
A BIENTÔT

On te revoit quand au départ d'une course???

Dimanche repos du corps
Lundi du Lactique sur 800/500/300/150 et recup longue
Mardi 17.8km en moins d' 1H05' avec JB (moyenne 3'38"/km)
Mercredi Repos

@Geoff : J' ai changé de format de course
Pas de Trail en vue pour le moment
Cap sur du plus court jusqu' en février/mars
Bon Run à toi

salut , rien que de lire lactique ,j'ai mal aux jambes pour toi .

Une vraie vache à ..... vma

Du Lactique bobo tête pour retrouver une foulée efficace pour la suite...
Il me faut retrouver un pied de pistard pour rivaliser avec les meilleurs vétérans cet hiver !
Ya du boulot mais j y reprends goût !!!
Jeudi des lignes droites + 1000m au seuil 3'17" + lignes droites
Vendredi ce fût juste un ptit échauffement complet
Samedi un 1000m en 2'57" et un 500m en 1'22"
Dimanche repos
Ce soir des 30"/30" sur 2x8
Pas de plan pré-définis, pas de kilomètres à gogo
Objectif (Ré)aller vite, très vite.
A la rentrée je retourne en club.
Bon Run à toute la Planète

bonjour , aprés l'homme araignée voila l'homme fusée . salut .

Ya des fusées plus fiable.
Hier, fatigué repos
Arrêt de la séance ce soir après 2 premiers tours de piste en 2'36"
Pas la tête au seuil ce soir

SPIDER? a écrit:

A la rentrée je retourne en club.

Tu as raison, ce genre de travail est plus motivant en club   

Bonne continuation !

C'est exigeant la vitesse! En tout cas 1km sous les 3min ... hus! Je peux le faire ... mais en chute libre ... ou à vélo

Après un mois d'août en roue libre, un ptit virus qui m'a cloué au lit la semaine dernière (pendant mes vacances ), j'ai repris lundi matin avec une belle envie de... Trail
Alors on y retourne pour un ptit avant la fin de l' année

LUNDI 01 : Footing de reprise en nature pour un peu moins de 40'
39'32"/ 8.4km/ 74m+
4'58"/ 5'03"/ 5'10"/ 5'08"/ 4'31"/ 4'36"/ 4'02"/ 4'06"

MARDI 02 : REPOS

MERCREDI 03 : Footing Trail sur le Parcours des Givrés
1H14'29" pour 13.2km et 220m+ (5'38")

JEUDI 04 : Footing champêtre sur chemins
44'02" pour 10.1km et 11m+ (4'21")

Demain, certainement un bon fartleck

bonjour Spider , d'après mon médecin plus on est affutè ,plus on est en forme

et plus on est fragile !!

équilibre difficile , bonne reprise salut

ENOCH66 a écrit:

bonjour Spider , d'après mon médecin plus on est affutè ,plus on est en forme

et plus on est fragile !!

équilibre difficile , bonne reprise   salut

Rien de méchant ENOCH, ça m' arrive rarement
Je ne pense être fragile de ce côté là

VENDREDI 05 : Fartleck moyen en nature au bois
BUGG GPS avant la fin de la séance, données éronnées
50' dt 30' de variations (150m à 1000m) (18 à 21km-22km/h)

SAMEDI 06 : Footing sur route avec JB (Actif + Variations)
15.5km en 59'17" moyenne 3'49" et 23m+

Un footing de récup pour ce soir sur un dizaine de kilomètres

Pour être affuté, il faut être pointu, mais quand on est pointu on est carré, lui il n'est même pas rond, tout juste poli-l'gone

Tricycle a écrit:

Pour être affuté, il faut être pointu, mais quand on est pointu on est carré, lui il n'est même pas rond, tout juste poli-l'gone

WHAT

SPIDER? a écrit:

VENDREDI 05 : Fartleck moyen en nature au bois
BUGG GPS avant la fin de la séance, données éronnées
50' dt 30' de variations (150m à 1000m) (18 à 21km-22km/h)

SAMEDI 06 : Footing sur route avec JB (Actif + Variations)
15.5km en 59'17" moyenne 3'49" et 23m+

Un footing de récup pour ce soir sur un dizaine de kilomètres

SAMEDI 06 : Footing 2 sur chemins
14.4km à 4'27"

DIMANCHE 07 : Echauffement + PPG = 40'
Circuit Côtes 25' + 3 X 100m à 100%
Retour au calme
1H08'47" / 13.2 km / 5'12" / 163m+

LUNDI 08 : Sortie Spécifique Trail Long
26.00km / 2H02'14" / 4'42" / 237m+

Demain la suite

MARDI 09 : Footing 1km/ Footing actif 1km (60'34") 14.2km
Sur une boucle de 2km en nature
Une belle bosse sur la partie active
4'43"/ 3'57"/ 4'32"/ 3'48"/ 4'28"/ 3'48"/ 4'34"/ 3'42"/ 4'27"/ 3'47"/ 4'39"/ 3'43"/4'45"/ 5'33"

Demain on the Road

belle sortie , moi à 4'15" ,4'30" après 1 km je commence à perdre des boulons sur la

route .


salut

superbe vitesse je suis bien loin de ca

Tu fais toujours du rapide??

hummm ....doit avoir quelque chose à cacher ce gars là à courir si vite !!!