Sujet: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Mer 11 Sep - 22:37
bonsoir, j'ai "fini" ma preparation des 100 Km par une derniere sortie longue de 30 km a trois semaines de l'echeance. a la fin de mes sorties longues j'avais des douleurs au niveau de l'insertion du femur gauche et de la hanche j ai ete voir lundi un chiropracteur qui m'a "debloqué" chevilles / genoux/jusqu'aux cervicales cela fait deux jours maintenant que j'ai consulté et j'ai des douleurs tres desagreables de type inflammatoire : cheville genou et surtout hanche je ne sais pas que faire (etirement, antiinflammatoire, froid, autres...) je ne me sens pas de resortir courir pour l'instant faut il que je patiente et si oui est ce que c'est prejudiciable pour ma preparation 1 semaine de break a 3 semaines de l'echeance ! je commence a m'inquieter merci pour votre avis cedric
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Jeu 12 Sep - 6:47
Cédric!
Smile Etre serein, chuttttt....
Dab quand tu le vois le chiro, pendant combien de temps durent les douleurs? Sur l'échelle de douleur, combien /10????? Suivant ce chiffre tu dois agir en conséquence pour le moment.
Les anti inflammatoires doivent être rare chez le sportif, en plus cela détruit la flore intestinale. En pommade localisée oui! Mais toi cela semble différent car récurent, c'est tout un côté, ou une chaine musculaire, un déficit d'un côté à l'autre, non? As-tu de l'arthrose, des rhumatismes etc... Tu as quel age déjà? 34 ans, non? Désolée je ne sais plus.
L'osthéo m'a fait comme toi, et le lendemain quelques petites douleurs qui sont normales, ils te remettent d'applomb et dorénavant j'irais tous les 3 mois, protocole bien être. Le lendemain nickel.
1 - Tu calmes ton esprit, tu fais taire tes craintes 2 - Visualise POSITIF, imagine toi dans un corps PARFAIT 3 - REPOS 2 - 3j si tu le sens ainsi TOUT EST PARFAIT, un peu de vélo? 4 - Sur Millau 1 doliprane à 4 heures de course, ce n'est pas un dopant 5 - Le corps à une mémoire, parfois il faut passer au dessus de la douleur (je n'ai pas dit de la blessure). 6 - Après Millau, médecin du sport, et tout ce qui suit pour prendre le blem à la source. (radio etc...) 7 - je répète DU CALME, le corps se régénère souvent tout seul, répare, tout le monde en est capable.
Dans quelques années nous n'aurons plus la possiblité de consulter les médecins car plus de sécurité sociale, cela sera pour les plus aisés. Et là! On commencera à se soigner et à opérer sur soi des miracles par la foi.
Ps: J'avais dit que je pensais à ma pomme , j'arrive po!
KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Jeu 12 Sep - 8:08
Désolé mais prendre un doliprane pour finir/continuer une course c'est Ca masquera des sensations ou des signaux du corps => risque!
Il vaut mieux s'arrêter, ralentir l'allure, bref accepter le problème plutot que de prendre un médoc. C'est d'autant plus dangereux si c'est une habitude.
Et puis n'oubliez pas que le paracétamol ca peut bloquer les reins.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Jeu 12 Sep - 12:46
Hydrate nous rafraichit un p'tit coup
Il y a la psychologie du sportif qui rentre en ligne de compte je dirais. Connaissant un peu Cédric et des angoisses d'abandonner de nouveau Millau, je préfère rassurer et encourager, en tous les cas c'est ce que j'attends de mon entourage.
Un blem récurent est à traiter mais je dirais après la course puisque la prépa est quasi finie, le docteur, lui! Va forcément donner des tas d'examens, de médoc, affoler, mettre à l'arrêt, certes c'est son rôle, et je suis pour la médecine, mais là! Non! perso je préfère lui envoyer de la lumière. Désolée pour cette empathie!
Pour Cédric, et bien c'est suite au chiro d'une part , d'autre part il peut jauger la douleur et prendre sa propre décision pour le jour J. Je suis pour éviter la souffrance quelle soit physique ou morale, ensuite ce n'est pas un dopant. Et perso lorsque la migraine peut me frapper, et bien je prends un doliprane pour assumer mes taches, ou lorsque j'ai l'impression d'accoucher pendant les lunes.
Tu as plusieurs avis, qui sont justes suivant nos idées personnelles. A toi de choisir.
Quand au doliprane, je viens de me renseigner auprès de mon médecin qui est très présent par rapport à tout ce que je peux prendre.
Voilà sa réponse:
Le doliprane est principalement éliminé par le foie, donc peu de répercussion sur les reins.Bonne fin de journée
KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Jeu 12 Sep - 14:37
Si la discussion était privée je ne serais pas intervenu. Le forum etant public, il n'y a pas que Cédric qui nous lit, ca peut avoir des conséquences.
PS : je peux me tromper sur les riens
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Jeu 12 Sep - 15:41
hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Jeu 12 Sep - 18:20
Loubat34 a écrit:
bonsoir,
j ai ete voir lundi un chiropracteur qui m'a "debloqué" chevilles / genoux/jusqu'aux cervicales cela fait deux jours maintenant que j'ai consulté et j'ai des douleurs tres desagreables de type inflammatoire : cheville genou et surtout hanche
C'est souvent que tu fais ce genre de séance ? Sans trop y connaitre, je dirai que c'est normal d'avoir mal suite à un débloquage de la sorte.
En évitant de parler du "problème des médocs et doliprane" , j'attendrai un peu pour voir comment le corps réagit à cette manipulation et reconsulterai si la douleur ne faiblit pas.
Un 100 bornes ce n'est pas rien et le courir avec des dolipranes afin de cacher le problème est à mon avis un peu dangereux.
Ne t'affole pas, surtout !
Ce n'est pas la peine de s’inquiéter pour une chose qui n'arrivera certainement pas.
Tu es à la fin de ta prépa, donc patiente et surveille !
Loubat34
Messages : 32 Age : 50 Inscription : 08/12/2012
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Jeu 12 Sep - 18:25
merci pour vos interventions mon chiro me propose de retourner le voir demain je vous tiendrai au courant de l'evolution j'ai tant investi dans la prepa de cette course qu'a 2-3 semaines de l'echeance, je flippe de pas pouvoir recuperer d'ici le 28.09 amicalement merci a tous cedric
Loubat34
Messages : 32 Age : 50 Inscription : 08/12/2012
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Ven 13 Sep - 18:34
bonjour visite ce jour chez mon chiro il me dit que c'est normal que cela soit enflammé il me demande de patienter jusqua la semaine prochaine (1 semaine sans courir a 15 jours de l'echeance!!) car il pense que la remise en place a fait bouger tendon et muscle - IL PENSE QUE CELA SERA BON- j'espere que je serai remis a temps il m'a conseille arnica en creme plus un mouvement 2*/jour : position assis sur une chaise coussin entre les deux genoux on serre tres fort avec les genoux vers l'interieur qu'en pensez vous - inflammation a 15 jours de l'echeance - que faire pour la calmer pendant la course car je pense qu'elle devrait resortir? MERCI CEDRIC
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
On court pour le plaisir n'est-ce pas et non pour ce faire du sang d'encre.
Cool man, cela va s'arranger. Ta prépa est finie de toute les façons.
Loubat34
Messages : 32 Age : 50 Inscription : 08/12/2012
Sujet: 100 km millau Sam 21 Sep - 9:48
bonjour a tous moral en train de remonter...merci sylvie;)
demain sortie de 1 h pour tester les differentes inflammations...si c'est bon...y a plus qu'a patienter jusqu'a samedi prochain
des conseils pour la derniere semaine de 100bornards ??(alimentation-CARB LOAD a partir de mardi, prepa des pieds NOK, etirement 2 fois / jour, autres avis???)
Merci
Cedric
KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Sam 21 Sep - 11:31
Allez ça va le faire! Pour la dernière semaine, hmmm je ne suis pas un bon conseiller! Du repos, prepa des pieds ouip, pas d'alcool. Bien boire.
Et ce n'est pas grave de mal dormir la veille de la course, c'est surtout les nuits d'avant qui comptent.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Sam 21 Sep - 12:15
Cédric a écrit:
moral en train de remonter...merci sylvie;)
Mais de rien, je demeure là si besoin...
TU VAS REUSSIR! C'est rien 40s par jour, tu te vois franchir la ligne d'arrivée.
Simulateur visuel de motricité, hi!!! J'en parlerai + tard, je commence de nouvelles expériences. J'adoooorrre!
Pour les puristes, manger des pâtes, faux , préféré le riz et les pommes de terre, 3 jours avant.
Ne pas se surcharger la veille au soir de la course.
Je préfère de loin la recharge glucidique liquide, au moins tu bois, tu as ce qu'il faut et tu ne t'alourdis pas.
Pour les pieds au moins une semaine avant, sinon pas grave surtout zen, garde ton énergie. Pense à toi, évite les gens négatif au maximum ou ceux qui te juge etc... Excuse je travaille en coaching mental alors j'exerce ce que j'apprends.
Les étirements demeurent indispensable dans la vie d'un coureur, le nombre de gens qui me demande comment je ne me blesse pas sur goudron, comment je récupère aussi vite, comment mes articulations sont nickel ....
Je réponds qu'il suffit d'appliquer les bases, à savoir, le repos, la semaine allégée, boire, dormir, éviter le stress, les étirements.
T pas dingue dunkerquois
Messages : 1373 Age : 69 Ville : dunkerque Inscription : 06/03/2012
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Sam 21 Sep - 22:45
salut loubat34
maintenant pour ton 100 bornes c'est dans ta tête, la volonté d'aller au bout, ne pense plus à tes douleurs
pas de viande rouge, boire eau, repos et repos la dernière semaine, voire une petite séance le lundi comme tu l'as prévu préparer ce dont tu as besoin pour tes 100 km bien avant afin d'éviter le stress
le TPDD met simplement de la vaseline sur ses doigts pieds avant l'épreuve, n'oublies pas de couper tes ongles maintenant
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Dim 22 Sep - 14:25
Exactement
Loubat34
Messages : 32 Age : 50 Inscription : 08/12/2012
Sujet: 100 k ...à nous deux Dim 22 Sep - 15:18
Ce matin essai d une heure à 9k/h. Allure spe J étais pas sorti depuis le 7/09....ce fut long mais nécessaire Ça tient...le sciatique va mieux...pas de douleur Il n y aque le fessier gauche qui lance un peu... J appliqué la méthode de sylvie et j enclenche du vert. Hier discussion avec prof d athlè du club de mon village...je m inscris et j attaque avec eux après les 100 k pour arrêter de sortir seul et être encadre Conseil de sa part: faire rouler balle de tennis sous fessier 5 min puis appliquer du froid 5 min puis sèche cheveu 5 min:?: Faut il continuer ces exercices jusqu'à samedi?
Ça va le faire
Merci atous pour vos conseils Cedric
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Dim 22 Sep - 15:40
Ah super! Quel changement dans tes mots, et ta vision, J'aime comme sur facebook
BRAVO!
Oui super la balle de tennis, bonne idée.
Je vais GAI RIRE! Les mots PNL Programmation Neuro Linguistique.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Peut- etre pourrions nous faire un bout de chemin ensemble
Loubat34
Messages : 32 Age : 50 Inscription : 08/12/2012
Sujet: ca progresse Mar 24 Sep - 8:43
bonjour a tous, cela va mieux...deux fois par jour: - glace (15 min) -laisser rechauffer 15 min -glace (15 min) -tartinage de voltarene -etirement en general et des fessiers en particulier
concernant mon rythme, je pars pour finir... je pense une base 9km/h des le depart avec methode cyrano 14/1 du 1 au 50 km puis 9/1 jusqu'a ce que puisse...apres ce sera beaucoup de feeling, du sang de la sueur et des larmes si cela fonctionne cela devrait faire 13/14 h
amicalement cedric
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Mar 24 Sep - 13:37
LOOK, VISUALISE, MEMORISE
Loubat34
Messages : 32 Age : 50 Inscription : 08/12/2012
Sujet: conseil de 100bornards Mar 24 Sep - 18:20
Sylvie j'ai pas bien compris le visuel a tous centbornards: des conseils nutrition pour les trois derniers jours des conseils de chose que l'on pourrait oublier de mettre dans le sac du suiveur ex:combien de tenue s'il pleut? etc. merci a tous cedric
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Mar 24 Sep - 18:44
Tu pars pour 13 heures, laisse tomber 14h c'est trop pour des jambes
Tu visualises ta course et ton chrono de 13h tous les jours. C'est tout simple.
Les derniers conseils côté alimentation t'ont été donnés il me semble.
Sac suiveur? Une casquette, non?
Bon! Perso je perds du temps pour boire surtout et faire pipi, mais sinon tu es en course, compèt quoi! Donc le changement vêtements bof? Ton suiveur en tous les cas peut te booster par les mots.
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Mar 24 Sep - 19:19
Penses a bien protéger tes tetons , moi je mets des pansements , c'est vraiment top ( ca fait juste un peu mal a enlever si tu as des poils )
Sylvie a beau dire que c'est une compèt ,il faut quand meme que ca reste du plaisir et non la galère ,donc mon suiveur prend un tee-shirt de rechange et un K-way car si il pleut comme a Belvès, je préfère perdre 2 minutes pour me changer plutôt que d'avoir froid sur la fin et de perdre un temps précieux
Ensuite, oui il faut boire régulièrement. Tu comptes mettre 13h , l'an passé j'ai un ami qui l' a fait, il avait les jambes en compote, un massage a Saint Affrique et Hop il est reparti mieux qu'au départ, alors n'hésites pas plutôt que finir en maRchant. 10min de perdu mais 1h de gagner a la fin !
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Mar 24 Sep - 21:24
Bah oui du plaisir c'est certain, mais à Winschausset 12 degrés et 8h 00 sous l'eau bah je n'ai pas eu froid du tout. Je ne pense pas être différente des autres. Ce n'est pas pour rien que je suis en débardeur et pas pour faire joli.
Alors à Millau et 22 degrés même sous l'eau quelques minutes, bof! Bof!!!
Surtout pas de kway, tu es , Oh oui! Benny B tu sais que le corps brûle des calories pour faire baisser ta température , et que si tu as froid aussi mais l'hiver
Enfin, voyez mes enfants, faites comme vous avez l'habitude surtout.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Mar 24 Sep - 21:37
Non! Je m'excuse d'avance, mais je peux pas quoi, le fameux kway! Dany boon
Bah faut pas me dire des trucs comme çà à moi!
Loubat34
Messages : 32 Age : 50 Inscription : 08/12/2012
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Mar 24 Sep - 23:06
Ok debardeur / mini short et lets go!! Du change au cas ou pour la soiree qui sera un peu fraiche voire humide Bonne soiree je vais tartiner le nok !!
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Mer 25 Sep - 9:10
Surtout pas de kway, tu es maboul , Oh oui! Benny B orchestre tu sais que le corps brûle des calories pour faire baisser ta température carton rouge , et que si tu as froid aussi mais l'hiver froid neige
depuis quand le fait de bruler des calories fait baisser la température? Si tu brûles des calories alors ton corps monte en température, le fait de suer induit une baisse de température! a un moment donné faut arrêter....
T pas dingue dunkerquois
Messages : 1373 Age : 69 Ville : dunkerque Inscription : 06/03/2012
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Mer 25 Sep - 9:45
chaussettes de rechange en cas de pluie, si tu peux bénéficier d'un suiveur en vélo, qu'il prenne tee shirt, chaussettes, casquette ou bandana, gants, musique, un serre poignée (comme les tennis man) pour t'essuyer tes yeux de la sueur, alimentation, reserve d'eau, lunettes de soleil si présence dans la journée moi je mets de la vaseline sur les tétons, les aisselles, bref un peu partout pour éviter les frottements et surtout de la volonté, s'occuper la tête, si de longues lignes droites, éviter de regarder trop loin mais regarder le sol, pour le vent abrite toi derrière un grand en le suivant bonne course
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Douleur inflammatoire 100 KM MILLAU Mer 25 Sep - 13:46
Sylvie a écrit:
Bah oui du plaisir c'est certain, mais à Winschausset 12 degrés et 8h 00 sous l'eau bah je n'ai pas eu froid du tout. Je ne pense pas être différente des autres. Ce n'est pas pour rien que je suis en débardeur et pas pour faire joli.
Alors à Millau et 22 degrés même sous l'eau quelques minutes, bof! Bof!!!
Surtout pas de kway, tu es , Oh oui! Benny B tu sais que le corps brûle des calories pour faire baisser ta température , et que si tu as froid aussi mais l'hiver
Enfin, voyez mes enfants, faites comme vous avez l'habitude surtout.
on est tous différents ma chère....ce qui vaut pour les uns n'est pas forcément bon pour les autres! A chacun de se faire sa propre histoire, ne rien imposer, suggérer....Mais au pays bas, avec un parcours super roulant, une température idéale (même si pluie), beaucoup ont battus leur chrono, dont mika....on est tous différents...