Entrainement de Tri

Cat a écrit:

et une bière fraîche (POURQUOI TU AS OUBLIE DE LE NOTER ????  )....

Nan pas bu de bière, ni fraiche, ni pas fraiche mon adjudant  

Tout début d'après midi, la Briquette,
24,6 km tout doucement, D+ 450 m  
6 jours >>> 107 km et des poussières  

toujours une machine a ce que je voit  

Sortie du matin, pitit'...
10.64 km, moyenne 10.1 kmh, D+ 88 m
Fait beau, juste quelques flaques à éviter
   

des flaques ...fait toujours aussi beau dans l’arctique  

  

Sortie de l'après-midi, grosss'...
Départ aux alentours de 13h45, direction je sais pas trop mais je passerai par les terrils de Loos  
Sentier monotrace le long VF, cela se retrécie, trécie, cie ... je me prends le bras din eune ronce, le sang coule et sèche, me voila transformé en Ram...  ...ahahah...enfin à la retraite ou presque...  
je cours sur le ballast, pas glop.  
Je finirai par arriver à me dépatouiller et j'arrive dans Vendin, Centre, Vendin le vieil, Vendin...J'ai rin compris mais j'ai fini à Leroy Merlin, Décat, But, la halle...Pratiquement à Lens.  
Eune toute petite route m'amènera dans Loos où je me dirigerai à vue jusqu'à les terrils.  
Un peu de dénivelés et trois montées-descentes.  
Je rentre par Bénifontaine, Wingles et un tour de l'étang, retour maison...
Les gens sont vraiment sympa ici   je remplirai ma gourde 4 fois avec plein de sourires et gentillesses...Fait kaud !!!  
32.40 km et D+ 615 m
Matin + aprèm 43 km, un marathon à la vitesse d'un 24h00  
 

Pour la masse grasse, an verra demain matin, à jeun !  
Mais ce soir la fatigue est la, j'ai un manque de dénivelé mais aussi je perds tout doucement mes facultés de chameau  

alors ?

Elle rentre, il est prévu que l'on coure un peu .........  
Nous allons faire des tours de 850 m d'un parcours superbe pas loin de la maison ........... Un, deux, il fait chaud, ses sorties de la semaine et la marche des journées sont la, elle cale ...........  
Je finis donc seul, J'en profite pour pousser un peu, et fais 8 tours de plus en ""fartlek" ordonné, parcours partagé en quatre longueurs presque égales... Retour avec derniers 250 m à fond .............  
Décrassage terminé, 10.5 km  
 

Sortie du matin sous a big sun et pourtant ce ne fait que commencer !  
Au hasard, le long de Madame Deule puis dans les marais de Wingles ...  
12.14 km, moyenne 9.2

Sortie du soir, un petit 25 km de VTT, un repas au dessus de l'eau  , des dizaines de lapin, une mini grenouille, une araignée qui tissait et une puce qui pédalait à mes côtés ... à moins que ce moi, enfin une histoire d'à côté !!!  

   

Il va faire aussi chaud qu'hier, qu'importe pour un gars du chud, hinhinhin !!!
Un peu après 9h00, je démarre, direction La Briquette  
Des tours et des tours en plein cagnard et profitant des moindres dénivelés (montées et descentes de prés).  
Je rentre après 18,52 km à 9,2 kmh avec un D+ 140 m et 1 gourde de vidée.  
 

Vendredi 17h00, weekend changé, improvisé, décidé, hop hop hop !!!  
Berrrrrrrrrrrrrrck !!!  
Rentrés, changés, partis...  
Samedi matin, elle oui, moi non, elle dira peut être ? For me, Heidy et la plage.
Aprèm, elle et Heidy, moi Environ 17 km de marche active au 3/4 plage d'un calvaire à l'autre, Merlimont-Berck  
Ce matin, Une quinzaine de km moitié route moitié plage.  
Cet aprèm un peu de mer et bronzing.  
An est rentré mais nousallonsrepartir très vite.  
Suite au prochain numéro (si vous êtes abonnés, bien sur !!! Mdr)  

  Voilî-voilô, réveillé, levé, lavé, rasé, restauré et, et un peu cassé si ce n’est cramé, on bronze aussi ici, héhéhé …  
Un temps splendide mis à part quelques ondées dues je pense aux marées importantes qui si elles n’étaient d’équinoxes, étaient au moins d’Hopale.  
Les promenades courues furent de 262 km en 13 jours, les promenades marchées, glacées (excellent Petit Marin Berckois), diguées, etc…, furent d’environ 90 km…  
Un peu plus pour ma belle qui avait pris un peu d’avance…Elle a plus que rempli son contrat perso, et sans rechigner, je le concède, chapeau bas ma puce !!!  
Nous n’avons même pas vidé les ¾ d’un réservoir d’Orlando donc je peux dire que nous placerons ces quelques jours sous le signe de la mobilité immobile.
De mon coté, à peine perdu quelques grammes mais ai gagné un « trohû » de ceinture de pantalon …
C’est quand même eune signe !!! Nan ?  
Tous ces km se partagent allègrement entre routes, sentiers mais aussi beaucoup de sable avec en prime de belles tirées dans l’eau à mi-mollets.
Des vacances pas encore terminées qui sans aucun doute nous permettront encore de rajouter quelques longueurs à ces totaux…  
A plus !!!  
 

Ce lundi ménage de retour de vacances.... (enfin il s'est déjà sauvé faire les boutiques avec ma      )..... bon ben je fais......

Super ces sorties et toutes ensemble pour une fois....... l'effet entraînement effectivement nous booste l'un l'autre....
Pour ma part, avoir les fesses du dino devant moi dans les montée me convient parfaitement     
(tu comprends maintenant   )

Lol   Si c'est pas du compliment çà!!!

Super les zamours, z'avez l'air en grande forme!
Samedi après midi, je suis à Cassel pour un 20km sur route avec 400m de D+, si ça vous dit .....  

Sorry Geoff, samedi on retourne à Berck, c'était si bon ........................  

Cool, ce matin cool...  
Briquette avec Biquette, poules d'eau, pies, pigeons, lapins, foulques, canards, cygnes, corbeaux, merles ... une toile de tente, 3 cannes et pô de pêcheur.... un vrai paradis.  
18,3 km pendant les lesquels le rythme est monté bien régulièrement. du plaisir sans fatigue aucune !

Super ces sorties et toutes ensemble pour une fois....... l'effet entraînement effectivement nous booste l'un l'autre....
Pour ma part, avoir les fesses du dino devant moi dans les montée me convient parfaitement     
(tu comprends maintenant   )

[/quote]
y a pas à dire, vs vs êtes bien trouvé  

  merci Inek   !!! La vie est parfois surprenante. Nous nous sommes trouvés ici sans plan de drague. Juste deux bons "potes" puis..... longtemps aprés .....  

La vie est surprenante, pleine d'horizons, d'émotions ... D'impossibilités possibles  
Merci Inek...

Un allez retour Nîmes sur 3 jours, 2000 km, l'Orlando n'a même pas toussé mais j'ai rempli deux fois son camel, et bon, enfin !!!
Pour moi, petit retour au source de 12 km sur mes anciens chemins qui n'ont pas beaucoup changé...

Coup de fil échangés et une bière de partagée   avec un Dino, A bientôt Tonton  

  Ce matin pour voir ...... la différence de pression atmosphérique ! lol
15,8 km, démarré cool, continué cool et fini sur 2 bornes un peu plus fort ... Cha va, ché correct mais sans plus quand même.
Si ... ciel couvert, température bien plus facile !!!  

Oh purée ouais, mais ici ca remonte les T° :/
Le baroude d'honneur de l'été?

Ce soir ...
Elle rentre, se change et 20h00, elle part disperser sa journée, sa semaine de folie ... sur les chemins.  
21h00, dringgg, J'y vois presque plus, j'ai plus d'eau, ça te dit ???  
Ahaha, nan pas vraiment, j'ai soupé et j'allais faire eune rico
  ... MAIS ...  
Je ne sais pas pourquoi, mes lèvres articulent, oui bien sur, j'arrifff !!!  

Frontale, short, chaus sette et sure, tee-shirt, gourde, tel
et
GO, quelques instants après, allo, je suis à l'entrée de la Briqu...
et
8,8 km de fait de concert mais sans musique, juste la lueur de mon led...  

Avec ce matin, un total de 24,6 km...Cool et demin, nan demain : Berck et peut être allons nous faire le Petit Marin  

Une bonne heure de Home-trainer et d'abdos

Prêt ???

Y va me répondre : "toudi prêt mi"  

 Prêt à quoi ? 

Hier, 1/2 heure de Home-Trainer et abdos.
Today, New expérience   :
Couru 10,67 km avec des poids de 750 g à chaque cheville. Réalisés sur La Briquette mais en essayant d'utiliser toutes les difficultés, montées, descentes, dévers.  
Début un peu drôle, puis Pfff..., puis cha va, l'Dino s'habitue à tout, faut juste un peu de patience.  
Fini par une série d'abdos because n'en à besoin, un peu ...  

Tricycle a écrit:

 Prêt à quoi ? 

Hier, 1/2 heure de Home-Trainer et abdos.
Today, New expérience   :
Couru 10,67 km avec des poids de 750 g à chaque cheville. Réalisés sur La Briquette mais en essayant d'utiliser toutes les difficultés, montées, descentes, dévers.  
Début un peu drôle, puis Pfff..., puis cha va, l'Dino s'habitue à tout, faut juste un peu de patience.  
Fini par une série d'abdos because n'en à besoin, un peu ...  

DEVERS : citation  

"Ces choses ainsi faites, Lucullus s'achemina devers la cité de Tigranocerta."  

  ché l'heure je crois après l'avant chose, il y a l'après chose