Sophiepouick
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Inscription : 07/01/2013
 |  Sujet: Mal aux jambes Lun 7 Jan - 17:11 | |
|  J'ai une question bête... Je me suis mise à la course depuis un petit mois, et ne suis pas une grande sportive et qui plus est, suis en surpoids. Je cours en alternant marche et course et en augmentant progressivement la part de course pour essayer de courir 45 min. Pour l'instant, je le vis mieux que d'essayer de courir 30 min d'affilée. Je cours 2 fois par semaine. Mais... J'ai vraiment mal aux muscles en bas des mollets et à l'intérieur de la voute plantaire. C'est le principal facteur limitant que j'ai actuellement. Croyez vous que c'est normal quand on débute et que ça va passer en se musclant, ou est ce que c'est du à de mauvaises chaussures? J'ai des runners entrée de gamme achetées pas bien chères mais que je pensais suffisantes. Je sais pas trop si je dois investir dans une autre paire ou si le problème n'a rien à voir. Merci beaucoup pour votre aide :) | |
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13mile
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Inscription : 26/11/2008
| | Sujet: Re: Mal aux jambes Lun 7 Jan - 18:52 | |
| Pour la douleur plantaire , masser fort en tendant la voute plantaire, en tendant vers le haut le gros doigt de pied. on sent comme des grains. Masser comme si on voulait s en débarrasser. Avec voltarene gel. Faut que le massage fasse mal mais ça soulage en même temps.....
Je me masse même quand je n' ai pas mal tout les matins .. | |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Mal aux jambes Lun 7 Jan - 21:57 | |
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Salut Sophie,
Bravo pour ce début de footing, tiens le coup, les kilos vont s'envoler aussi.
Parles-tu du tendon d'Achille, en parlant du bas du mollet?
Pour la voute plantaire, fais rouler aussi une balle de tennis sous le pied  , perso même sans douleur et sans blessure depuis la rupture de l'aponévrose en étant sur ordi comme now, elle est sous mon pied, hé! hé!!!
Veille à tes shoes, elles doivent être de qualité, oui je sais le coût  , mais le prix de tes pieds à de la valeur crois moi, il supporte ton poids, comme nous tous.
Le pied j'en ai pris conscience de l'importance depuis une blessure, mais sans eux, tu ne peux rien faire.
Courage. | |
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lol47
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| | Sujet: Re: Mal aux jambes Lun 7 Jan - 22:11 | |
| Je me suis laissé dire qu'un RDV chez le podologue avec mesures prises pour des semelles orthopédiques arrangeait bien des choses... au niveau du dos aussi.
Le problème, c'est le coût des semelles. | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Mal aux jambes Mar 8 Jan - 8:24 | |
| la douleur fait partie de la course a pied! dans chaque sport lorsque tu débutes tu auras mal! un judoka a des courbatures, un baketteur aura mal aux mollets etc etc.....alors laisses le temps au temps, donnes du temps a ton corps pour s'habituer a ce nouvel effort! pas la peine de chercher une recette miracle, ça n'existe pas! juste persévérer et y croire....  | |
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jym
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| | Sujet: Re: Mal aux jambes Mar 8 Jan - 19:08 | |
| d'accord avec yoyo....il faut du temps et peut être multiplier des séances mais moins longues... ne pas être pressé de passer à la course totale... l'alternance marche course est un bon travail habituer son corps à l'effort avant de foncer chez un toubib ou un podologue  par contre une visite pour le coeur quand on se remet au sport avec un sur-poids me parait judicieux et prudent  @ 13mille je suis très étonné que tu te masses tout les jours avec un anti inflammatoire  | |
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13mile
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| | Sujet: Re: Mal aux jambes Mar 8 Jan - 19:20 | |
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coxsy
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Inscription : 14/12/2011
| | Sujet: Re: Mal aux jambes Mer 9 Jan - 15:36 | |
| ...Ces temps si j'ai plutot mal au coudes...  La patience maitriser tu devras... l'endurance, alors, tu decouvriras...et ta douleur s'envolera! Que dire de plus apres tous ces postes de la fine fleur du fofo!  | |
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| | Sujet: Re: Mal aux jambes | |
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