Présentation de la course;30ème édition du Circuit des Géants
Course se déroulant à Cassel, le "sommet" des Flandres avec un peu plus de 150m d'altitude.
20 km en deux boucles décomposés ainsi: 2 petites boucles en ville avec une grosse montée sur pavés, puis descente du mont par une route de campagne, remontée du mont, de nouveau une petite boucle dans la ville, descente du mont et remontée une dernière fois jusque l'arrivée pour un dénivelé total de 500mD+.
Mon contexte de course:En prépa pour le Grand Trail du Nord, le 6/10, 150km, j'avais pour consigne de réaliser cette course "dans le dur". Autrement dit, pas de prépa spécifique, ni de période d'affutage pour cette date. Cette course était prise comme une sortie longue à bon rythme avec un dénivelé important, le lendemain, j'enchainerai par une sortie de 1H20 dans les dunes, histoire de multiplier les efforts.
La course:
Environ 230 inscrits sur l'épreuve du 20km couplée avec un 10km (départ en même temps); c'est donc plus de 450 coureurs qui partent à l'assaut de Cassel!
La météo est correcte, il a plus une partie de la matinée mais les éclaircies sont de retour!
Je me cale au milieu de peloton et subit un peu la foule sur les premiers hectométres en adoptant une allure lente pour éviter les coups
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On entame la 1ère des petite boucle en ville avec une belle montée sur pavés encore humide, je trouve mon allure et effectue sans problème cette partie en ville en relançant correctement sur les parties planes.
J'attaque la longue descente du mont, environ 2500m, j'essaye de rester souple de ne pas bloquer et de me relacher, en bas il faut affronter un vent de face violent (qui m'arrache une partie du dossard!). Un coureur du 10km fait équipe avec moi, on se relaye ainsi tous les 300-400 m pour conserver le même rythme.
Début de l'enfer (partie1); une montée de 2km500 qui ressemble à une vrai épreuve du tour de france!
Etrangement, je me trouve plutôt à l'aise sur cette montée, mon collègue de course me demandant même d'y aller seul car il ne peut me suivre.
Je sais que je n'en suis qu'à la moitié de la course mais suis déjà conscient que je ne vais pas souffrir sur ce parcours.
2ème partie; le passage en ville fait déjà mal à certains qui décident de marcher dans les portions les plus hardos. Moi, je continu de monter au train sans forcer.
Dans la descente, je me paye le luxe de dépasser une dizaine de coureurs, mes grandes quilles sont bien pratiques sur ce type de parcours!
Dernière grosse montée, je suis confiant, un oeil sur le chrono me dit que je vais finir avec au moins 5 min de moins que l'an passé et avec un vent beaucoup plus défavorable. Je réalise une bonne séance, pense au GTN; mon défi de l'année, me concentre sur ma foulée et remonte encore 5-6 coureurs.
Sur les 400 derniers métres plus plats, j'allonge pour finir à une allure de 4'20"/kilo et termine en 1H37' soit exactement 5' de moins que l'an passé.
Pas trop fatigué, j'ai l'impression d'avoir farfaitement géré ma course en réalisant une 2nde partie plus rapide que la 1ère.
Une belle course à découvrir pour ceux de la région, un beau terrain de jeu que Cassel pour ceux qui souhaitent travailler le dénivelé!
Pour moi, tout roule dans ma prépa, je tiens bien mon plan, mes cuisses ont pris qques centimétres et la forme est là!