| gainage + corde à sauter | |
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Auteur | Message |
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Eleveen
Messages : 15 Age : 28 Inscription : 22/04/2012
| Sujet: gainage + corde à sauter Jeu 24 Mai - 18:44 | |
| Il y a 2ans j'avais essayée de faire des abdos, pour raffermir le ventre, du type allongée par terre et soulever les épaules... J'avais eu des résultats au bout de 3 mois en en faisant de manière assez intense tout les jours. Après, je n'ai plus eu assez de temps libre, et il a suffit de quelques semaines pour tout faire disparaitre. Depuis quelque temps j'entendais parler de gainage comme complément de la course à pied. J'ai commencé il y a un mois avec a peu près 30 min tous les deux jours (15 min gainage mélangés à 15 min repos). Je vois déjà des résultats qui n'ont pas l'air près de disparaitre. Et depuis quelques jours j'ai rajouté de la corde à sauter mais je n'en fais depuis assez longtemps pour bien me rendre comptes de ses effets. Je suis assez étonné car, si le gainage est aussi efficace sur moi pour ce qui est du "ventre plat", je ne comprend pas pourquoi ça n'est pas plus connu que ça donc j'encourage toute les personnes qui cherche à "s'affiner" de faire du gainage et de ne pas arrêter au bout de 3 semaines. Pour ceux qui en font déjà, vous tenez combien de temps?et depuis combien de temps vous en faite ? Moi je peux tenir 1min40 de face et 1min30 sur les cotés | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: gainage + corde à sauter Jeu 24 Mai - 19:38 | |
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Eleveen
Messages : 15 Age : 28 Inscription : 22/04/2012
| Sujet: Re: gainage + corde à sauter Jeu 24 Mai - 19:44 | |
| Comment contracter le périnée ? Et pourquoi est-ce que des abdos musclés augmente ce risque ? Sinon j'arrive à faire 100 saut à la corde d'affilé en sautant deux fois par tour de corde (je sais pas si c'est très clair), et je fait plusieurs séries. Depuis combien de temps est-ce que tu fais de la corde et du gainage ? | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: gainage + corde à sauter Jeu 24 Mai - 19:55 | |
| Bonsoir,je fais de la corde à sauter (en hiver lorsque je ne peus courrir dehors) mais maxi 20 minutes ,et par fraction de 3 minutes, je trouve que c'est bon pour le cardio mais par contre on transpire énormément salut | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: gainage + corde à sauter Jeu 24 Mai - 20:24 | |
| - ENOCH66 a écrit:
- Bonsoir,je fais de la corde à sauter (en hiver lorsque je ne peus courrir dehors) mais maxi 20 minutes ,et par fraction de 3 minutes, je trouve que c'est bon pour le cardio mais par contre on transpire énormément salut
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: gainage + corde à sauter Jeu 24 Mai - 20:45 | |
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Eleveen
Messages : 15 Age : 28 Inscription : 22/04/2012
| Sujet: Re: gainage + corde à sauter Jeu 24 Mai - 21:38 | |
| J'ai remarquée aussi que la corde à sauter faisait beaucoup transpirer Est-ce que vous pensez que c'est quand même possible d'en faire quand il fait très chaud en été? Car si je ne peux pas courir à cause de la chaleur j'aurais aimé en faire. Aussi comme je pars en aout dans le sud je me disais que je pourrais emmener ma corde mais il fera surement très très chaud. | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: gainage + corde à sauter Dim 27 Mai - 10:02 | |
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Tu peux courir par tout les temps mais protéger ta peau, en buvant beaucoup, en ralentissant tes allures, en t'aspergeant, en recherchant l'ombre davantage, en courant moins longtemps. Mettre des vêtements de couleurs clairs ou du blanc.
La corde à sauter, idem, transpirer et alors???? Une douche et hop!
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: gainage + corde à sauter Dim 27 Mai - 10:15 | |
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Eleveen
Messages : 15 Age : 28 Inscription : 22/04/2012
| Sujet: Re: gainage + corde à sauter Dim 27 Mai - 10:30 | |
| Depuis qu'il fait chaud je cours 10min au stade puis je me met à l'ombre dans les gradins puis encore 10min etc.. Et je bois régulièrement aussi mais pour ce qui est de la crème solaire, j'en met mais c'est pas très très agréable quand après on transpire. J'aimerais aller courir dès le matin demain mais j'ai peur d’être KO toute la journée après Mercredi au stade j'ai vu un homme habillé tout en noir qui n'était pas tout mince et qui ne s'est pas arrêté une seule fois pendant une heure Et en plus il avait presque l'air a l'aise. Aussi hier il y avait des course organisées au stade et j'ai vu deux petite faire un 800 mètre à fond sous cette chaleur j'étais impressionnée. je n'ai encore jamais fait de course, je voulais faire la course des héros le 17 juin mais je passe le bac deux jours après donc je ne me suis pas inscrite. | |
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| Sujet: Re: gainage + corde à sauter | |
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