5km Route de Douai

Voila c'etait mon retour en compétition depuis près de 10mois!!
Nous sommes plus de 500au départ du 5km et plus de 1500 pour le 10km Label National.
Pas mal d'appréhension avant le départ je stress tel un debutant et oui ca ne fait que 2 mois et demi que j'ai repris et je ne sais pas vraiment ce que je vaux,temps quasi idéal ,un peu chaud pour moi et un legé vent,pour ce qui est du parcours c'est plat de chez plat ;-) je me suis donné comme base 3'25" au kilo ,,!!...
Départ donné a 14h50 ,ca part très vite ,un peu normal pour un 5km,je passe le 1er kilo en 3'22,puis le second en 3'20 les jambes sont bonnes mais je sens tout de meme que je ne tiendrais pas a ce rythme,3eme km en 3'32",les 2 derniers km vont etre assez difficile pour moi,4eme km en 3'27" et 5eme en 3'23" pout un temps total de 17'10" soit pile 3'25" au kilo ^^.
Pour ce qui est de ma FC moyenne j'etais dans le rouge rapidement .
1er km: 3'22 / 167puls
2eme km 3'19" / 176puls
3eme km 3'32" / 176puls
4eme km 3'27" / 177puls
5eme km 3'23" / 178puls
Moyenne: 3'25s / 175puls
J'ai tenue 93% de ma FC max durant ce 5km ce qui est enorme pour moi,va falloir bosser le foncier car je pense que la vitesse est là.
Je me classe 6eme sur 436 arrivants et 1er de ma categorie,pas trop mal pour un retour et 6 mois d'arret ^^.
Voici le lien garmin connect de ma course:
http://connect.garmin.com/activity/179180301

bravo,bravo,bravo rien d'autre à dire aprés une reprise aussi récente ,cela augure d'une tres bonne suite .salut.

ENOCH66 a écrit:

bravo,bravo,bravo rien d'autre à dire aprés une reprise aussi récente ,cela augure d'une tres bonne suite .salut.

Merci ,merci,prochaine étape dans 3 semaine un 10km en vue la preparation d'un semi pour fin juin....

sacré chrono pour une reprise!!!!

pr ce chrono et ton retour.

Etant de Cambrai et travaillant sur Douai, j'avais vu l'affichage sur les Boucles de Gayant mais pas été intéréssé car justement, je travaille à Douai !!

Etonné par le nombre de participants !!!

Inetikal a écrit:

pr ce chrono et ton retour.

Etant de Cambrai et travaillant sur Douai, j'avais vu l'affichage sur les Boucles de Gayant mais pas été intéréssé car justement, je travaille à Douai !!

Etonné par le nombre de participants !!!

Oui effetivement beaucoup de monde au départ,et je travail moi aussi sur Douai.
Merci a tous ^^

bravo pour ce retour dans l'excellence !
ça promet une fois ton travail sur le foncier réalisé.
tu cours le long du canal ?

Super!
J'étais sur que tu allais titiller les 17minutes :) pourquoi pas moins un de ces 4!

Bonne prépa en vue du 10km

Belle course ,beau chrono,

KarBone a écrit:

Super!
J'étais sur que tu allais titiller les 17minutes :) pourquoi pas moins un de ces 4!

ouimerci c'est un de mes objectifs a plus ou moins court therme,mon record perso sur 5000m est de 16'40" ^^

seb de st prest a écrit:

bravo pour ce retour dans l'excellence !
ça promet une fois ton travail sur le foncier réalisé.
tu cours le long du canal ?

oui ca m'arrive souvent de faire des séance le long du canal,pourquoi ca?

j'ai habité 3 ans à Lambres lez douai ... et j'y allais tous les jours !

seb de st prest a écrit:

j'ai habité 3 ans à Lambres lez douai ... et j'y allais tous les jours !

oui mais toi tu cherchais les petites filles qui sortaient de l'école, c'était son époque imperméable

Putin encore un moteur !!!

Tricycle a écrit:

seb de st prest a écrit:

j'ai habité 3 ans à Lambres lez douai ... et j'y allais tous les jours !

oui mais toi tu cherchais les petites filles qui sortaient de l'école, c'était son époque imperméable

non c'était il y a deux ans.
l'époque impérméable c'etait au temps du catéchsime quand j'avais 10 ans. ... je voulais faire comme les autres et en profiter... faut dire déjà à 10 ans vu ma gueule , je laissais vite l'imperméable au vestiaire ...malgré le temps du nord ...

seb de st prest a écrit:

Tricycle a écrit:

seb de st prest a écrit:

j'ai habité 3 ans à Lambres lez douai ... et j'y allais tous les jours !

oui mais toi tu cherchais les petites filles qui sortaient de l'école, c'était son époque imperméable

non c'était il y a deux ans.
l'époque impérméable c'etait au temps du catéchsime quand j'avais 10 ans. ... je voulais faire comme les autres et en profiter... faut dire déjà à 10 ans vu ma gueule , je laissais vite l'imperméable au vestiaire ...malgré le temps du nord ...

Tu le laissais pour le livre de catéchisme tu as raison mon petit se protéger de la tentation est toujours une bonne chose... enfin c'est ce que croit les parents

Super retour aux affaires, ça promet de beaux résultats sur les courses à venir

Ché trop rapite pour moi

seb de st prest a écrit:

j'ai habité 3 ans à Lambres lez douai ... et j'y allais tous les jours !

ok!! ^^
Moi le canal ca me connais, je travail justement a l'ecluse de Douai