ENTRAINEMENTS D'ENOCH66

Bonne année sportive, Enoch

C'est en effet dur avec le vent, mais reste tout de même un bon entraînement en résistance

Bonne continuation !

bonjour ,


pour ne pas changer vent violent sur la région lyonnaise . donc pas fait le test vma que je

m'étais prévu . fais 1 heure en ef .

bonjour


temps magnifique ce matin , 2 heures en EF avec 2 fois 6 minutes à 85 % de fcm


demain repos

jeudi 17 1 2020



tout compte fait , aujourd'hui pas repos mais footing tranquille : 1 heure à 65 %, de fcm



bonsoir

samedi 18 1 2020



beau temps froid , pas de vent :


1 h 15 en ef sauf 7 fois 400m entre 85 % et 90 % de fcm


pas de problème , la prochaine fois j augmente le nombre de 400


bonne soirée

dimanche 19



très froid , un peu de vent , 1 h 15 en ef puls à 68 % de fcm .


bonsoir

mardi 21 1 2020



l hiver est toujours la , couru avec une très grosse paire de gant


2 heures en ef mais avec 3 fois 5 ' à 85 % de fcm.


no problème ,


bonsoir .

jeudi 23 1 2020



séance de 1 H 30 ' en ef mais avec 4 fois 800 mètres à 85 % de fcm



tout progresse .


bonsoir

samedi 25



1 h 25 en ef mais avec 10 fois 1 ' en cote entre 85 et 90 % de fcm .


demain sorti + longue .



bonsoir

dimanche



gêne au genou , donc 1 H15 en ef rien de plus .

lundi



2 h en EF mais avec 2 fois 15 ' à 87 % de fcm



plus dur sur la fin



bonsoir

Enoch , tu me fascines !

De belles séances bien longues, ca va porter ses fruits dans les jours a venir.

mercredi 29

bonjour ,


Merci JOSS , les fruits à mon age commencent à être bien murs !!! je cours surtout pour


le plaisir .


en tout 1 H 25 avec 6 fois 800 mètres , fc débutant de 80 % de fcm et sur le dernier

atteignant 95 % de fcm .


la vitesse et l'age ne vont pas ensemble !!!


bonsoir

bonjour


petite séance tranquille : 1 h  15 ' à 70 de FCM


on commence à voir pas mal de runners dans les rues : le printemps revient


bonsoir

bonjour


1H20 ' À 69 % DE FCM ,en récup


bonsoir

dimanche



1 h 45 ' en ef sauf 5 fois 1000 mètres ( entre 80 et 95 % de fcm pour les 1000 )



malgré la pluie bien passé .



bonsoir

mardi 4 2 2020



froid et vent , l hiver revient , 1 h 15 en ef puls 73 % de fcm , mais surtout avec des gants .


bonne soirée

BRAVO TU NE LACHES RIEN §

mercredi,



oui Tri on ne lâche rien ,mais les années nous lâchent !!!!


1 h15 en ef mais avec 100 pompes et 100 squats .pour changer



bonsoir

jeudi 6 2 2020



aujourd'hui plus long et plus vite :


1 h 45 ' avec 12 fois 400 mètres , recup 45 " et allant de 80 à 95 % de fcm .

et pour finir 50 squats et 50 pompes ,


après cela demain repos .



bonsoir

samedi


1 h20 en ef avec 100 sqats et 100 pompes .


bonne soirée

ENOCH66 a écrit:

samedi


1 h20 en ef avec 100 sqats et 100 pompes .


bonne soirée

Bravo...

dimanche 9 2 2020



1 h 20 , après échauffement 20 fois 45" en cotes ,récup dans la descente ,assez dur


demain repos et semaine plus cool car dimanche 16 ,course à saint-priest .



bonsoir

perso je limite au maximum les courses, plus tellement d'envie de confrontation pour l'instant du moins mais je vois que toi tu as l'air d'y prendre gout !

bonjour


rien posté depuis 2 semaines , mais toujours le même régime à savoir environ 8 heures


d'entraînement par semaine .


dimanche trail de 18 km ,on verra sur place si annulé ?


bonsoir

reprise après mon trail de dimanche 1h à 68 % de fcm
.

avec toutes ces course annulées il va falloir garder de la motivation pour continuer à s'entraîner .

je ne vois pas la situation s'améliorer avant les vacances d 'été .

lundi 16 mars 2020


la semaine dernière 6 heures d'entraînement pour 5 séances ,


cette semaine je continue car je coure seul . si interdiction de sortir je ferai des séances

de home trainner . pour l'instant que des séances en endurance car pas de compétition

avant plusieurs mois .



je souhaite de la santé ou de la chance afin que vous passiez à travers cette période

pas facile . et si l'un de vous ne poste plus sur ce blog on comprendra qu'il a rejoint

le paradis des coureurs à pieds .




bonne soirée à tous

bonjour

mardi 1h 10 en ef

mercredi 1 h 20 en ef

jeudi 1 h vélo sur home trainer , pas trés drôle




salut

bonjour ,



je me suis mis en mode confinement :


ce matin 45 minutes de home traîner en ef

et ce soir encore 45 minutes de home traîner en ef



j'ai les cuisses qui ont chauffées ,pourtant j'avais choisi un petit développement ,après 2

mois de confinement cela ira mieux !!!



bonsoir et conservez un peu d'endurance