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 ENTRAINEMENTS D'ENOCH66

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ENOCH66
 
 
ENOCH66

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyMar 1 Mai - 14:40

TRAIL DU 010512 DUR DUR DUR 2H10MM
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyMar 1 Mai - 15:12

mort de rire mort de rire , Bah ouaih les appuis,... Pas d'appuis mort de rire trinque

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyMar 1 Mai - 15:39

ENOCH66 a écrit:
TRAIL DU 010512 DUR DUR DUR 2H10MM

Dur dur dur, on n' apprends pas grand chose dans la facilité bravo ENOCH
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyVen 4 Mai - 14:18

Entrainement du 04/05/12 pas de vent mais déjà il fait un peu chaud à 8 h je suis parti cool 2h15mm à travers les rues de Lyon ,permet de connaitre des endroits ou je ne passe jamais. Sympa car je me suis arreté boire un café tranquille ;à refaire cela me change de ne courrir que dans la campagne .Total mai 4h25mm
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyVen 4 Mai - 15:23

je vois que tes sorties dépassent souvent les deux heures, mes respects salut Mr.Red
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyDim 6 Mai - 11:24

entrainement du 6:05:12 j'ai changer de méthode comme je cours toujours seul je fini par m'ennuyer . Aussi aujourd'hui j'ai pris le métro et je suis allé au centre de Lyon et je suis revenu en courrant chez moi ,certe courrir sur le bitume est moins souple mais cela change on passe devant des bourtiques ,on croise du monde ...donc sous un ciel couvert temps lourd et venteux ,terminé fatigué 1 h15mm total mai 5h30mm
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyDim 6 Mai - 11:44

Courir en ville le weekend de bonne heure, certainement pas grand monde, moins de pollution mais un peu plus de vie que seul dans la verte ... pourquoi pas !!! super

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyMar 8 Mai - 11:04

entrainement du 08/05/12 temps idéal je suis parti cool 1h20 mm dons les 2 derniers km à 4'30'' (ne riez pas c'est mon record!!!je vois SPIDER qui souri) j'ai fini dans le dur à 100% fcm ,mais cela fait du bien .total mai 6h 50mm
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyJeu 10 Mai - 14:09

non non je ne souris pas, bien au contraire je tire mon coucou
Tu envois pas mal vieux super
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyJeu 10 Mai - 16:09

entrainement du 10/05/12 25 minutes cool ,puis 10minutes de 45''/30'' et 25 minutes cool .total 1 heure .Demain prévu 1h30 de footing et dimanche trail de 15 km. total mai 7h50 mm
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyJeu 10 Mai - 16:20

wow!!! salut j’espère être aussi en forme à 60ans
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyJeu 10 Mai - 16:34

merçi FREDDY ,mais une fois à la retraite (depuis bientot 1 an ) tu aura plus de temps salut
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyJeu 10 Mai - 19:40

ceci explique cela lol! bravo
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyVen 11 Mai - 11:45

entrainement du 11/05/12 :beau temps, peu de vent ,je suis parti à 8 h pour un parcours de 1 h 50mm trés cool ;total mai 9h 40mm
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyVen 11 Mai - 11:45

entrainement du 11/05/12 :beau temps, peu de vent ,je suis parti à 8 h pour un parcours de 1 h 50mm trés cool ;total mai 9h 40mm
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyVen 11 Mai - 14:37

ENOCH66 a écrit:
entrainement du 11/05/12 :beau temps, peu de vent ,je suis parti à 8 h pour un parcours de 1 h 50mm trés cool ;total mai 9h 40mm
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyDim 13 Mai - 13:27

entrainement du 13/05/12 pas trop chaud ,pas trop de vent donc tout est ok ,donc parti vers 8 h pour 1h50mm à 80% de fcm et à l'arrivée un verre de vin rosé bien frais ,avec une pizza (certains organisateurs sont plus généreux!!) total mai 11h30mm
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyDim 13 Mai - 21:58

oups toudi du rosé chez les hommes oups !!!!! bon bon !!!! ché bon pour une fois Enoch !!!! Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyJeu 17 Mai - 12:21

je devais faire du fractionné ,mais je n'aime pas ,mais pas du tout !!!! alors je suis parti pour une sortie longue ,temps frais pas trop de vent ,sans forcée 2h20mm je préfaire ,total mai 13 h 50mm
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyJeu 17 Mai - 13:55

L' important c' est de se faire plaisir, en tout cas belle sortie longue super
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptySam 19 Mai - 13:20

entrainement du 19/05/12 temps encore couvert !!! courru 25mm cool puis 10*200 puis terminé cool total 45 mm .total mai 14 h 35m
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptySam 19 Mai - 13:33

ENOCH66 a écrit:
entrainement du 19/05/12 temps encore couvert !!! courru 25mm cool puis 10*200 puis terminé cool total 45 mm .total mai 14 h 35m

Bon travail bravo
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptySam 19 Mai - 14:09

Mr. Green Pour un Lyonnais, le petit blanc, c'est avant l'entrainement ou après Question
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptySam 19 Mai - 17:51

non TRI pas de blanc mes origines m'ont donné gout à boire de l'anisette cristal!!!s'est sacré!!! salut
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyDim 20 Mai - 14:09

entrainement du 20/05/12 : ce matin vers 8h la température était déjà de 18° mais pas de pluie ,autant en profiter ,j'ai pris le sac à dos ,une bouteille d'eau et hop,parti un peu au hasard cool à 75% de fcm ,arrét glou glou fréquent car vers 10 h la température était déjà à 24 °,total de la sortie 2h15m .total mai 16h50m je m'entraine 3 ou 4 fois par semaine mais je ne fais qu'une compétition par mois ,car il me semble que des compétitions trop fréquentes entrainnent souvent des bléssures ,alors autant éviter tout en gardant le plaisir de courrir
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyLun 21 Mai - 22:06



salut Enoch77

Waouh 4.30 au kilo, mais attend c'est génial çà!

Un beau carnet d'entrainement, je vois Wink

10/10 aussi pour la tenue super

Ah! vous croyez quoi les Lyonnais courent bien, et toc! fumeur

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyJeu 24 Mai - 9:32

entrainement du 24:05:12 la chaleur reviend donc parti à 7h30 et déjà 18° total 1h avec 10*200 assez facile total mai 17h50
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyJeu 24 Mai - 19:39

ENOCH66 a écrit:
entrainement du 24:05:12 la chaleur reviend donc parti à 7h30 et déjà 18° total 1h avec 10*200 assez facile total mai 17h50


bravo bonne soirée
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyJeu 24 Mai - 21:34

4'30 au kilo !!! c'est encourageant ça Enoch !!!
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 2 EmptyLun 28 Mai - 13:33

entrainement du 28/05/12 le temps est tres chaud je suis parti trop tard ,il faud s'habituer donc 2h de footing cool avec erret pour boire puis 20*30/30 pour étre honnete les derniers 30/30 ont été trés durs pour finir 10 minutes cool.total de la matinée 2h30 total mais 20h20mm compte tenu de la chaleur je vais m'acheté une casquette (car je n'ai plus un seul cheuveux !!!!) et une ceinture porte bidon
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