| ...Froid et vma... | |
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Auteur | Message |
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coxsy
Messages : 221 Age : 46 Ville : Cannes Inscription : 14/12/2011
| Sujet: ...Froid et vma... Lun 19 Déc - 11:42 | |
| Bonjour à Tous... Ma situation professionnnelle m'empechant de courir en journée...je cours habituellement en soirée ( à partir de 21h-21h30)! Malgré ma situation gégraphique de "sudiste"...on se les pele ces temps-ci et à ces heures-ci! Ayant déterminer ma VMA à 14,5-15km/h par beau temps, j'ai voulu la redeterminer à 0°c et perf à 13.8... Ca me parait logique mais je voulais quand meme avoir votre avis et vos experiences à ce propos... Bonnes fetes! | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: ...Froid et vma... Lun 19 Déc - 20:04 | |
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coxsy
Messages : 221 Age : 46 Ville : Cannes Inscription : 14/12/2011
| Sujet: Re: ...Froid et vma... Mar 20 Déc - 10:34 | |
| ...Bon je vais m'en accommoder et retester par un temps plus clément... merci | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: ...Froid et vma... Mar 20 Déc - 10:59 | |
| Cox Ces derniers jours les températures ont fortement chutées. Quelles sont les mesures à prendre dans le cas où il y a une VMA programmée? L’air glacial qui pénètre dans tes poumons est non seulement désagréable, mais à un moment donné difficilement supportable (sensation de brulure, toux) et cela avec deux effets: 1/ L’impossibilité de réaliser les chronos 2/ Aucun plaisir! Alors que peux-tu faire:Programmer une VMA plus courte. Par exemple: *Cox devait courir 5×1000m avec 60″ de récupération, mais à 16h00 dans le ch'sud la température était déjà négative (et en plus avec un petit vent du ch'nord!) il a donc fait 10×500m 2″ plus lent qu’à son habitude avec 45″ de récupération Ne jamais oublier qu’un entraînement porte ses fruits dans une globalité, et, ce n’est pas parce que l’on va alléger une séance par ci par là que cela va être catastrophique! | |
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coxsy
Messages : 221 Age : 46 Ville : Cannes Inscription : 14/12/2011
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: ...Froid et vma... Mar 20 Déc - 15:56 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: ...Froid et vma... Mar 20 Déc - 18:27 | |
| Pour pouvoir effectuer un bon travail de VMA , il te faut avoir un bon rendement musculaire, ceci en augmentant la température corporelle par le biais de l' echauffement. Maintenant pendant la séance, il se peut que cette tempé baisse avec le froid, la fatigue...pas facile à gerer. Une baisse de la vitesse en hiver est tout à fait normale...mais ce n' est que mon avis. |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 45 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: ...Froid et vma... Mar 20 Déc - 19:24 | |
| Ben, je suis content de voir qu'ici aussi la VMA est en baisse avec le froid! Spidergou! | |
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coxsy
Messages : 221 Age : 46 Ville : Cannes Inscription : 14/12/2011
| Sujet: Re: ...Froid et vma... Jeu 22 Déc - 18:26 | |
| Bon...suite à ma 2ème tentative dans le froid...mes constations sont simples!!! Soit on est à fond tout le temps et on pèle pas! soit il faut du dénivelé! Conclusion apres des essais de VMA...je préfère changer mon programme au lieu de 4 sorties exterieures avec VMA inclues.Je vais me faire 4 sorties 8-10km au felling + 2 sceances en salles de rameur (15') et tapis (15' à VMA 90-100%)... Bref...j'allais oublié: Joyeux Noel | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: ...Froid et vma... Jeu 22 Déc - 18:30 | |
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Inetikal
Messages : 675 Age : 41 Ville : Cambrai (59) Inscription : 12/12/2011
| Sujet: Re: ...Froid et vma... Jeu 22 Déc - 18:52 | |
| je suis pas un expert ds la matière mais j'ai un peu eu le même constant !! le sentiment qu'avec la baisse des températures, mon rhytme a diminué !! je pense qu'il y a plusieurs facteurs: - la baisse de la température et pour certains l'accumulation de couches de vêtements pour ne pas avoir froid. Je parle des 3 couches (colle au corps, maintenir chaleur et coup vent). Le confort n'est plus le même qu'avec une couche de vêtement!!! - l'appréhension de courrir de nuit car en plus de sa course et/ou foulée, il faut faire attention où l'on court (attention la crotte de chien !!), aux voitures, ... alors que de jour, on court !!!! (je sais, il y aura aussi des crottes mais on les repère mieux qd il fait clair ) - la fatigue hivernale où beaucoup d'entre nous on une baisse de morale ou de rhytme comme je disais, ce n'est pas un commentaire d'expert qui renvoie vers d'autres séries d'exercices mais ça peut rassurer ce qui peuvent être pris à des phases de doutes en cette péridoe hivernale pas de commentaire, sur le fait que je sois du nord où il fait soit disant froid car on est habitué | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: ...Froid et vma... Jeu 22 Déc - 21:05 | |
| j'ai pas fait de grand test mais il est évident pour moi que je préfère et de loin l'hiver à l'été pour courir...d'où mes problèmes pour les course de fin d'été ... en hiver je tourne bien et avec une grosse envie ..la patate quoi cet été je vais basculé sur le vélo !!! |
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pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: https://planetejogging.forumactif.com/t6270-froid-et-vma Sam 24 Déc - 11:38 | |
| pas de vma pour moi comme vous le dites si bien,on se les caille j'ai eu du -16° la semaine passée puis ,justement pour contrer cet effet,on s'habille plus,donc gène dans les mouvements et meme avec un échauffement,les muscles en prennent un coup,pour preuve,j'ai du annuler Embrun le mois dernier,a cause de toujours mon problème au mollet aussi,j'y vais mollo maintenant
mais j'ai fais le snow trail ecrin ce mercredi ou la température était remontée faut encore que j'vous fasses le CR | |
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| Sujet: Re: ...Froid et vma... | |
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